Danh mục bài viết
Thông thường phụ nữ không mấy hài lòng với vòng eo của mình, ai cũng mong muốn có được vòng 2 thon gọn và đường cong nổi bật để mặc thêm đồ mới thật quyến rũ cho vóc dáng.
Tuy nhiên, vòng eo là một vị trí giảm mỡ rất khó và cần nhiều biện pháp. Dưới đây là một số phương pháp giảm eo thon cực hiệu quả và đơn giản, chị em nào cũng có thể áp dụng.
1. Học cách thở bằng bụng
Một cách cực kỳ đơn giản để giảm vòng eo mọi lúc mọi nơi là học thở bụng.
Chỉ cần mở rộng bụng, hít thở sâu, sau đó từ từ thở ra và hóp bụng vào. Bạn có thể thực hiện phương pháp này nhiều lần trong ngày.
2. Tập thể dục mọi lúc mọi nơi
Không nhất thiết phải tập thể dục vất vả hay cực nhọc, chỉ cần bạn biết tận dụng thời gian để tập thể dục mọi lúc mọi nơi là có thể giảm được một chút mỡ vùng eo.
Cách vận động ở đây có thể là sử dụng thang bộ thay vì thang máy, đi bộ đến những nơi gần đó, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn … hoặc đi lại hàng giờ khi làm việc tại văn phòng.
Tạo cho tay chân mọi cơ hội để hoạt động. Tập thể dục mỗi ngày là cách giảm eo thon đơn giản nhưng rất hiệu quả.
Hoặc
3. Hóp bụng thường xuyên
Bạn có tin rằng chỉ cần hóp bụng là có thể giảm được vòng eo của mình không?
Hóp bụng có tác dụng nhất định đến cơ bụng, nếu bạn tập luyện thường xuyên sẽ có tác động đến các mô mỡ, là một trong những cách làm thon gọn vòng eo hiệu quả.
Tại nơi làm việc, trên xe buýt, hoặc khi chờ người, cố gắng giữ thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp bụng trong khoảng 3-4 giây, sau đó hít thở đều. Thực hành điều này càng nhiều càng tốt trong ngày.
4. Xoa bóp-massage bụng
Không cần thực hiện các động tác phức tạp, xoa bụng nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể làm mềm các mô mỡ và đào thải dễ dàng hơn.
Xoa bóp vùng bụng theo chuyển động tròn. Bắt đầu từ rốn, sau đó mở rộng ra xung quanh. Lặp lại khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
Để có hiệu quả tốt hơn, bạn có thể kết hợp massage vùng bụng với một chút muối và gừng nóng, cho vào một chiếc khăn nhỏ và bắt đầu xoa cho đến khi hơi nóng biến mất.
5. Tham gia các hoạt động thể thao
Không gì có thể giúp đốt cháy chất béo tốt hơn hoạt động thể chất và tập thể dục.
Nếu không có đủ thời gian để tham gia các lớp thể dục, bạn có thể tham gia một nhóm thể dục vào mỗi cuối tuần. Có thể kể đến một số hình thức vận động rất thích hợp để giảm eo:
- Nhảy dây.
- Nhảy vặn mình: Nhảy đủ cao, mỗi lần nhảy vặn eo một góc 30 độ.
- Đẩy hông: Nằm úp mặt lên trần nhà, hai tay chống hông và bắt đầu đẩy hông lên xuống.
- Hóp bụng như đạp xe: hai tay ôm đầu, gập bụng, chân đạp như đạp xe.
- Bài tập cho hông: Nằm ngửa, nằm ngửa trên trần, chống hai tay vào hông, lúc này hai chân đặt vuông góc với cơ thể, bắt đầu di chuyển sang trái, phải, sang trái bằng eo và chân.
6. Ăn có chọn lọc
Hầu hết thành công trong việc giảm béo đều đến từ ăn kiêng, áp dụng cho tất cả các hình thức giảm béo.
Quan tâm: Thực đơn giảm cân 7 ngày an toàn và hiệu quả
Không cần ăn kiêng quá khắt khe, chỉ cần bạn lựa chọn thực phẩm một cách khoa học và ăn đủ chất trong mỗi bữa thì cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể.
Tốt nhất nên chọn thực phẩm giàu sắt, đạm và canxi như thịt, cá, trứng, sữa …
Nếu bạn làm theo các bước trên, bạn có thể từ từ vẽ vòng eo của mình cho đến khi bạn có thể mặc chiếc áo, váy yêu thích của mình.
