Danh mục bài viết
Ăn tỏi đen giảm cân, đánh bay mỡ thừa
Thừa cân béo phì có thể dẫn đến các bệnh cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường, dễ dẫn đến các bệnh xương khớp. Giảm cân hợp lý và khoa học có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch.
Tuy nhiên, nhiều người lầm tưởng rằng giảm cân là nhịn ăn. Vì vậy, họ áp dụng các biện pháp như nhịn ăn, kiêng hoàn toàn tinh bột, đạm, đường, thậm chí dùng thuốc tác động lên hệ thần kinh trung ương để giảm nhu cầu ăn uống.
Cách ăn tỏi đen giảm cân
Có rất nhiều cách sử dụng tỏi đen khác nhau như ăn sống, làm nước ép tỏi đen, ngâm tỏi đen với mật ong hay chế biến với các món ăn khác… nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp với việc ăn tỏi đen thường xuyên.
Sử dụng 1 – 3 củ mỗi ngày cùng với chế độ ăn kiêng giảm cân và tập luyện lành mạnh. Khi ăn nhai chậm và uống 1 ly nước lọc để tỏi đen hấp thu dễ dàng hơn.
Hoặc
Thời điểm nào ăn tỏi đen giảm cân tốt nhất?
Theo các nhà khoa học, tỏi đen sẽ đạt hiệu quả tối ưu nhất khi bạn ăn vào buổi sáng để giảm cân. Vì đây là thời điểm dạ dày trống rỗng, giúp tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất có trong tỏi đen, đồng thời mang lại hiệu quả phòng và hỗ trợ cơ thể tốt hơn.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp vì lý do nào đó không thể ăn tỏi đen trước bữa sáng, bạn cũng có thể dùng tỏi đen trước bữa ăn khoảng 30 phút.
Chế độ ăn uống và tập thể dục tốt cho giảm cân
Nếu bạn muốn có một thân hình hoàn hảo thì không được bỏ qua những lưu ý sau:
Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh
Ăn ít tinh bột
Ăn quá nhiều tinh bột có thể khiến tuyến tụy sản xuất insulin, loại hormone chịu trách nhiệm dự trữ chất béo. Khi nồng độ insulin trong máu cao, chất béo được tích trữ ngày càng nhiều dẫn đến tăng cân.
Hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo
Vì đây là nhóm thực phẩm sinh năng lượng dư thừa cao. Nếu bạn không đốt cháy nó, lượng chất béo được lưu trữ sẽ tăng lên.
Uống nước trước khi ăn
Uống 1 ly nước trước khi ăn khoảng 15 – 30 phút có thể làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả ít đường
Rau xanh chứa ít calo, chứa nhiều loại vitamin và chất xơ nên có tác dụng giảm cholesterol, đảm bảo dinh dưỡng mà không lo thiếu chất.
Không bỏ bữa sáng
Một nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn cho người cần giảm cân là: ăn nhiều vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối để tránh tình trạng tích tụ năng lượng dư thừa do ngủ nướng và lười vận động.
Chế độ tập thể dục khoa học
Tập thể dục là cách giảm cân tốt nhất để đốt cháy chất béo và cải thiện sức khỏe của bạn. Do đó, nếu bạn muốn khỏe, đẹp và an toàn, một chương trình tập thể dục hàng ngày là điều cần thiết trong kế hoạch của bạn.
Ăn tỏi như thế nào để giảm cân?
Bên cạnh việc ăn tỏi đen – hay còn gọi là tỏi lên men – bạn có thể áp dụng nhiều cách ăn khác nhau mà vẫn phát huy hết công dụng của loại gia vị này.
Mật ong tỏi
Đây là cách ăn tỏi giảm cân hoàn hảo và dễ dàng nhất. Đặc biệt sự kết hợp giữa mật ong và tỏi không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Thời điểm ăn tỏi và mật ong giảm cân tốt nhất là khi cơ thể đang đói.
Cách thực hiện:
- Nghiền vài tép tỏi nhỏ, khuấy đều với mật ong và dùng.
- Sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt những thay đổi tích cực của cơ thể và cân nặng.
Ngâm rượu tỏi
Rượu tỏi rất dễ làm và còn giúp giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Tỏi bóc vỏ, thái mỏng rồi ngâm với rượu trắng khoảng 40 độ.
- Sau khi ngâm khoảng 2 tuần là có thể lấy ra sử dụng.
- Mỗi lần dùng chỉ vài ml (15-20 ml) là đủ. Bạn có thể linh hoạt lựa chọn theo cơ địa của mình để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Ăn tỏi và chanh
Chanh cũng là nguyên liệu tự nhiên rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Vì vậy, khi hai nguyên liệu này kết hợp với nhau, bạn đã có một thức uống giảm cân tuyệt vời.
Cách thực hiện:
- Băm nhỏ vài nhánh tỏi, cho vào cốc nước ấm.
- Thêm vài lát chanh mỏng và vài giọt dầu ô liu, để khoảng 20 phút là dùng được.
- Kiên trì uống thức uống này hàng ngày bạn sẽ thấy hiệu quả trông thấy.
Quan tâm: 4 công thức giảm cân bằng dưa hấu
Ăn tỏi đen giảm cân cần lưu ý điều gì?
Khi ăn tỏi đen giảm cân bạn cần chú ý những điểm sau:
- Mỗi ngày chỉ ăn khoảng 10g, ăn quá nhiều sẽ gây buồn nôn, chóng mặt và các triệu chứng khó chịu khác…Tỏi đen sẽ sinh nhiệt khi giảm cân nên nhớ uống nhiều nước.
- Bạn có thể sử dụng nhiều sản phẩm từ tỏi đen như rượu tỏi, tinh chất tỏi đen… đều có tác dụng giảm cân như nhau.
- Không nên đun tỏi đen vì sẽ mất tác dụng.
Qua bài viết trên chắc hẳn bạn đã biết cách ăn tỏi đen giảm cân. Với biện pháp giảm cân đơn giản này, bạn sẽ nhanh chóng đánh bay mỡ thừa và lấy lại vóc dáng mảnh mai.
