Danh mục bài viết
Ăn dưa hấu có giảm cân được không?
Dưa hấu có chứa nhiều chất xơ, magie, kẽm, sắt và các chất dinh dưỡng khác với rất ít calo (46 calo). Dưa hấu chứa 94% là nước, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và ức chế cảm giác thèm ăn. Vậy nên, dưa hấu không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm béo nhanh chóng nhờ những công dụng sau:
Đường ruột chứa tới 92% là nước, ăn dưa hấu giúp đào thải độc tố, cải thiện chức năng thận, giảm phù nề trong quá trình giảm cân.
Đồng thời, các axit amin trong dưa hấu giúp đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế mỡ tích tụ vùng bụng và mông.
Ngoài ra, ăn dưa hấu không chỉ giúp giảm cân. Dưa hấu cũng rất giàu vitamin A, C và lycopene. Có thể nói, dưa hấu tổng hợp nhiều loại dưỡng chất, giúp làm chậm quá trình lão hóa da, đồng thời làm trắng và mịn da từ trong ra ngoài.
Hoặc
Cách giảm cân bằng dưa hấu đơn giản tại nhà
1. Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu giúp tạo cảm giác no lâu, ức chế cảm giác thèm ăn và mang lại hiệu quả tốt trong quá trình giảm cân. Đồng thời, đây là loại nước ép dễ làm, tiết kiệm thời gian cho những người bận rộn.
Cách làm:
- Rửa sạch dưa hấu, gọt vỏ và cùi trắng. Bạn có thể bỏ hoặc không thêm hạt tùy theo sở thích.
- Cắt thành miếng nhỏ và ép trái cây mà không cần thêm đường.
- Nếu vắt nhiều, bạn có thể rót vào chai hoặc ly và bảo quản trong tủ lạnh.
2. Sữa chua dưa hấu
Sữa chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe được sử dụng rộng rãi. Sự kết hợp giữa sữa chua và dưa hấu có tác dụng đẩy nhanh quá trình giảm mỡ vùng bụng và đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Cách làm:
- Dưa hấu cắt miếng vuông vừa ăn, bỏ hạt.
- Cho vào ly hoặc tô, đổ sữa chua không đường vào và trộn đều.
- Nếu muốn ăn lạnh, bạn có thể cho vào tủ lạnh và để trong 1 2 tiếng.
3. Detox dưa hấu
Dưa hấu giải độc và giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Đây là phương pháp không thể bỏ qua trong quá trình giảm cân.
Cách làm:
- Cắt dưa hấu, dưa chuột, dâu tây thành miếng dài 2-3 cm và có thể bỏ hạt.
- Cho tất cả vào bình nước lọc, thêm lá bạc hà và 1 lát chanh.
- Đậy nắp và để tủ lạnh 3 tiếng trước khi uống.
4. Sinh tố dưa hấu và cà chua cho đẹo da, giảm cân
Là thức uống nhưng lại có khả năng hỗ trợ giảm béo, dưỡng da hiệu quả.
Cách làm:
- Rửa sạch 2 quả cà chua, dưa hấu rồi cắt miếng nhỏ.
- Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố xay nhuyễn với sữa tươi không đường.
- Thêm đá và xay nhuyễn trong 5 giây và thưởng thức.
Quan tâm: Mách nàng thực đơn detox 7 ngày giúp đẹp da, giữ dáng
Lưu ý khi giảm cân bằng dưa hấu
- Bạn nên uống 1 ly nước ép dưa hấu không đường trước và sau khi tập luyện, vì nó cung cấp năng lượng và ít calo giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.
- Không những phải ăn kiêng mà còn phải chăm chỉ luyện tập, chỉ cần kiên trì tập thể dục 30 phút mỗi ngày trong vòng 1 tuần là bạn có thể thấy kết quả giảm cân rõ rệt.
- Hạn chế bỏ bữa để tránh tăng cân trở lại.
- Đến 18h, nếu cảm thấy đói, hãy ăn dưa hấu để hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.
- Một ly sinh tố cà chua dưa hấu trước bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
- Không nên áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân bằng dưa hấu, vì dễ dẫn đến tiêu chảy, lạnh bụng.
- Để quá trình giảm cân bằng dưa hấu thành công, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt, đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh…
Thói quen ăn dưa hấu dẫn đến tăng cân
- Bỏ qua hạt dưa hấu: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong hạt dưa hấu có chứa kẽm giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn nên bạn có thể ăn hoài không ngán.
- Ăn quá nhiều dưa hấu: Không nên ăn quá nhiều dưa hấu, bởi dưa hấu sẽ khiến các chất dinh dưỡng không được chuyển hóa kịp, khó bài tiết nước ra khỏi cơ thể, dễ gây ra các chứng như thận kém. Ăn dưa hấu nên điều độ và hợp lý.
- Ăn dưa hấu vào bữa tối: Không nên ăn dưa hấu sau 19h tối sẽ phản tác dụng và gây tăng cân.
Mong rằng những thông tin giảm cân bằng dưa hấu mà bài viết chia sẻ trên đây có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn lý tưởng và tạm biệt nỗi phiền toái do béo phì, thừa cân.
