Danh mục bài viết
Uống nước dừa có giúp giảm cân không?
Là món khoái khẩu của mùa hè, nước dừa ngoài tác dụng là một thức uống thanh mát, ngọt mát, còn được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả là điều mà không phải ai cũng biết.
Trong nước dừa tự nhiên không có chất béo và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Giàu magie, kali, không chứa chất béo nên khi uống vào sẽ không cung cấp cho cơ thể một lượng mỡ thừa.
Ngoài ra nước dừa còn cung cấp nhiều hydrat hóa giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa năng lượng tốt. Tuyệt vời cho người ăn kiêng và người béo phì để giữ dáng mà không cần nạp nhiều thức ăn.
Một ly nước dừa tươi nguyên chất sẽ mang lại 50 calo nên bạn có thể yên tâm uống như một loại nước ép bổ dưỡng mỗi ngày, giảm cân mà không sợ tăng cân.
Hoặc
Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả
1. Cách giảm cân bằng nước dừa trong thực đơn hàng ngày
Bữa sáng
Uống nước dừa buổi sáng để giảm cân rất đơn giản:
- Hãy uống một ly nước dừa tươi nguyên chất ngay sau khi thức dậy hoặc trước khi ăn sáng 30-45 phút.
- Trong thực đơn bữa sáng khi dùng dừa để giảm cân nên là những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, protein như salad gà, bột yến mạch, thịt gà, cá (không có trong thực đơn) để giảm cân hiệu quả tại nhà. chất béo hoặc hạn chế chất béo), rau xanh,… để hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra suôn sẻ và đều đặn.
Bữa trưa
- Vào bữa trưa, sau khi ăn xong 30 phút, bạn có thể uống 1-2 cốc nước dừa thay nước lọc, để cơ thể không chỉ được ngậm nước mà còn được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và vitamin.
- Thực đơn bữa trưa của bạn cũng nên chủ yếu xoay quanh các loại thịt không chứa chất béo, rau xanh sạch, trái cây hoặc các loại thực phẩm tươi giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ quá trình ăn kiêng và giảm cân của bạn.
- Nếu bạn sử dụng cơm trong chế độ ăn kiêng của mình, chỉ nên ăn ½ chén để cơ thể không nạp quá nhiều tinh bột.
Bữa tối
- Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích, vì vậy hãy chọn các loại củ chứa nhiều tinh bột hơn để cân bằng dinh dưỡng hàng ngày (ngoại trừ khoai tây).
- Khoảng 45 đến 60 phút trước khi đi ngủ, hoặc 2 giờ, tùy thuộc vào lối sống của bạn, ăn một hũ sữa chua và uống một ly nước dừa tươi.
- Bữa tối của bạn nên kết thúc muộn nhất là trước 8 giờ tối hàng ngày.
2. Cách làm thạch dừa giảm cân
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 01 gói bột thạch dẻo 100% thành phần tự nhiên
- 01L nước dừa tươi
- 50ml nước cốt dừa
- 80-90 gram đường (cũng có thể sử dụng đường ăn kiêng)
- khuôn thạch
Cách thực hiện
- Trộn đường và bột thạch với nhau
- Hòa tan hỗn hợp thạch – đường vào nước dừa tươi rồi đun sôi trong nồi.
- Giảm lửa nhỏ đến khi nước thạch trong (nhớ hớt bọt khi hỗn hợp đang sôi để thạch có màu trong, đẹp)
- Chia hai hỗn hợp trên thành hai phần, giữ lại một phần và trộn phần còn lại với nước cốt dừa trắng rồi đun sôi trong nồi cách thủy để đun phần này.
- Đổ thạch trắng vào khuôn và sau khi đã hơi se mặt thì đổ thạch trong lên trên. Sau khi nguội, cho vào tủ lạnh và thưởng thức từ từ. Thay vì các món ăn vặt nhiều dầu mỡ khác, bạn có thể dùng món thạch này để ăn vặt dần trong ngày hoặc sau bữa ăn chính.
3. Cách uống nước dừa, mật ong và chanh giảm mỡ bụng
Bên cạnh cách uống nước dừa giảm cân tự nhiên, làm thạch vừa ăn thì hỗn hợp mật ong và chanh nước dừa cũng được nhiều người sử dụng như một bí quyết giảm cân.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 200ml nước dừa tươi
- 1 thìa mật ong nguyên chất để làm tan mỡ và tạo cảm giác no lâu
- ½ thìa nước cốt chanh
Cách thực hiện
- Đổ mật ong và nước cốt chanh vào ly nước dừa tươi, dùng thìa khuấy đều rồi thưởng thức như nước lọc thông thường.
- Nếu thời tiết khô nóng, bạn có thể uống với một ít đá lạnh.
- Nó vừa là combo đồ uống, vừa giúp cung cấp năng lượng, dưỡng da, làm sạch da tiện lợi!
Kinh nghiệm giảm cân với dừa
1. Không uống nước dừa trước và trong khi tập luyện
Mặc dù là thức uống giảm cân hiệu quả, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể phát triển khỏe mạnh nhưng khi uống nước dừa để giảm cân bạn không nên uống trước và trong khi tập luyện vì có thể gây hóc, gây tổn thương hoặc tổn thương cơ.
Vì vậy, lời khuyên dành cho bạn là chỉ nên dùng nước dừa sau khi vận động gắng sức để bù lại năng lượng, vitamin và khoáng chất bị mất khi cơ thể hoạt động.
2. Kết hợp tập thể dục và ăn kiêng
Ngoài việc sử dụng nước dừa trong bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ giảm cân, bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên ở trung tâm chất lượng để cơ thể được vận động thường xuyên và tăng cường hoạt động. Vật liệu tiêu hao năng lượng và giữ cho tế bào khỏe mạnh, giúp bạn có một nền tảng vững chắc để có một nền tảng khỏe mạnh. Ngoài ra, không thể bỏ qua chế độ ăn uống hợp lý, để cơ thể luôn trong trạng thái cân đối và tràn đầy sức sống.
3. Không dùng nước dừa nếu bạn bị cảm lạnh
Bạn không nên sử dụng nước dừa trong bữa ăn hàng ngày khi bị cảm, vì những lúc này sức khỏe của bạn sẽ bị suy yếu, cơ thể rất mệt mỏi và mềm nhũn nên khi cho nước dừa vào có thể gây hại. Rất nhiều người ớn lạnh.
4. Không uống quá nhiều nước dừa
Để giảm cân hiệu quả, bạn chỉ nên uống nước dừa theo thực đơn đã đưa ra ở trên và không nên uống quá nhiều như thay nước lọc hàng ngày. Tốt nhất chỉ nên uống 1-2 quả dừa, vì khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều nước dừa dễ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, gây hại cho sức khỏe.
5. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa, vì trong giai đoạn này cơ thể mẹ sẽ diễn ra quá trình chuyển hóa cơ bản mạnh mẽ và phức tạp. Nước dừa chứa tính hàn sẽ khiến cơ thể mẹ bầu bị lạnh, dễ dẫn đến rối loạn trao đổi chất, làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ, ảnh hưởng đến thai kỳ. Vì vậy, chị em cần lưu ý uống nước dừa trong 3 tháng đầu để tránh những vấn đề trên.
Uống nước dừa để giảm cân là một trong những phương pháp chữa bệnh an toàn, lành tính cho nhiều lứa tuổi nhưng đòi hỏi người uống phải có nhiều thời gian và sự kiên trì.
