Danh mục bài viết
Muốn có vóc dáng và làn da đẹp, chị em không chỉ luyện tập mà còn phải có chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn uống detox sẽ giúp các nàng nhanh chóng có được vóc dáng như mong muốn cùng làn da tươi trẻ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay thực đơn detox trong 7 ngày, giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả và đơn giản ngay sau đây.
Đôi nét về phương pháp detox
Detox hẳn là khái niệm thường xuyên được nhắc đến bởi các chị em phụ nữ. Đây là phương pháp làm đẹp giúp giảm cân, loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể cho làn da tươi sáng, vóc dáng gọn gàng. Phương pháp detox sẽ kết hợp chế độ ăn uống chứa nhiều rau xanh, hoa quả, chất xơ.
Vì vậy phương pháp detox là chăm sóc sức khỏe hoàn toàn bằng các loại thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên, đảm bảo an toàn cho sức khỏe và sắc đẹp.
Thực đơn detox 7 ngày đơn giản ngay tại nhà
Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, làn da tươi trẻ và thanh lọc cơ thể thì dưới đây là thực đơn detox trong 7 ngày bạn có thể tham khảo, áp dụng ngay tại nhà:
Ngày 1: Thực đơn detox bằng trái cây
Trong ngày đầu tiên detox, bạn sẽ sử dụng hoàn toàn trái cây để giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Cả 3 bữa trong ngày bạn chỉ ăn hoa quả trái cây. Có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào theo khẩu vị yêu thích, ngoại trừ chuối. Các loại trái cây bạn nên ăn nhiều nhất đó là dưa hấu, bởi quả này có tác dụng giải độc, thanh lọc cơ thể, đồng thời giúp giảm béo hiệu quả.
Ngày đầu tiên không ăn tinh bột, các loại thịt có thể sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu một chút. Nhưng không sao, hãy cố gắng để sở hữu làn da, vóc dáng và sức khỏe tốt.
Ngày 2: Thực đơn detox bằng rau
Sang đến ngày thứ 2, thực đơn sẽ hoàn toàn bằng rau xanh. Rau xanh giúp cơ thể được bổ sung chất xơ, dưỡng chất và dầu tự nhiên. Theo gợi ý từ các chuyên gia, bạn nên ăn khoai lang hoặc khoai tây vào bữa sáng.
Ngày 3: Thực đơn kết hợp rau và trái cây
Sau 2 ngày ăn rau và hoa quả, cơ thể lúc này đã đang bắt đầu đốt cháy chất béo. vì vậy cảm giác thèm ăn ở ngày thứ 3 tăng lên rất nhiều so với 2 ngày đầu. Bạn sẽ cảm thấy thèm ăn đồ mặn và tinh bột, tuy nhiên để hạn chế cơn thèm, hãy ăn tất cả các loại rau củ quả, chỉ trừ chuối.
Ngày 4: Detox với canh rau, chuối và sữa thực vật
Sau 3 ngày chỉ ăn rau với hoa quả, loại trừ chuối thì đến ngày thứ 4 bạn có thể ăn được. Ăn chuối ở ngày thứ 4 giúp cơ thể bổ sung khoáng chất kali và magie. Bên cạnh đó bạn hãy bổ sung các loại sữa thực vật như sữa yến mạch, hạnh nhân để bổ sung chất đạm. Khi thấy đói, hãy ăn canh rau thoải mái để cơ thể được bổ sung năng lượng, giảm cảm giác đói.
Ngày 5: Ăn cà chua và thịt bò
Sang ngày 5 khi áp dụng thực đơn thanh lọc cơ thể bạn có thể ăn thịt bò để cơ thể bổ sung sắt và đạm động vật. Bạn có thể thay thế bằng đậu phụ, ức gà hay cá nếu không thích hoặc không ăn được thịt bò. Ngoài ra bạn hãy bổ sung cà chua, uống đầy đủ nước để không bị tích tụ axit uric gây nên bệnh gút.
Ngày 6: Rau và thịt bò
Thực đơn detox của ngày thứ 6 sẽ là rau và thịt bò. Bạn có thể ăn khoảng 280g thịt bò, còn số lượng rau thì không giới hạn. Có thể chế biến món ăn tùy thích sao cho hợp khẩu vị, miễn là hạn chế dung nạp mỡ ở mức thấp nhất.
Ngày 7: Gạo nâu, nước ép và rau
Thực đơn detox trong 7 ngày – ngày cuối cùng sẽ gồm rau, nước ép. Bạn có thể ăn uống với số lượng thoải mái để hạn chế cơn đói.
Sau 7 ngày ăn uống detox, cơ thể sẽ có sự thay đổi rõ rệt. Vóc dáng thon gọn,làn da sẽ tươi sáng hơn do cơ thể đã đào thải tích tụ lâu ngày và chất béo có hại cho cơ thể.
Thực đơn detox đa phần là các loại rau, củ, quả và các loại hạt giàu dinh dưỡng. Vì vậy cơ thể bạn vẫn được dung nạp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết như chất béo, chất xơ, đường,…Nhờ đó, dù hoạt động và làm việc cả ngày dài cũng không khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Quan tâm: 10 CÁCH DETOX – THẢI ĐỘC NHANH HIỆU QUẢ ĐỂ CƠ THỂ KHỎE ĐẸP KHÔNG MỠ THỪA
Một số lưu ý khi thực hiện detox
- 1, 2 ngày đầu tiên ăn uống với thực đơn detox có thể sẽ khiến bạn cảm thấy mệt và đói. Tuy nhiên hãy kiên trì, đừng bỏ cuộc vì những ngày tiếp theo cơ thể đã thích nghi và bạn cũng sẽ thấy dễ chịu hơn.
- Dù ăn nhiều rau, củ, quả nhưng bạn cũng đừng quên uống nước.
- Nếu đang trong ngày hành kinh thì bạn nên cân nhắc thực hiện detox.
Với những gợi ý trên đây hy vọng đã giúp các nàng nắm được thực đơn detox trong vòng 7 ngày để thanh lọc cơ thể, sở hữu làn da, vóc dáng như mơ ước giúp mỗi ngày đều năng lượng và tự tin.
