Danh mục bài viết
Nhiều người cho rằng thường xuyên ăn khoai tây, đặc biệt là khoai tây chiên có thể dẫn đến thừa cân béo phì. Tuy nhiên, nếu biết cách ăn khoai tây đúng cách, bạn không chỉ tăng cân mà còn giảm cân hiệu quả.
Thành phần dinh dưỡng có trong khoai tây
Khoai tây là một loại rau củ rất phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới, chúng thường xuyên xuất hiện trong các món ăn nhanh hàng ngày.
Khoai tây có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau như luộc, hấp, chiên, nướng và được sử dụng trong nhiều món ăn. Là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, khoai tây cung cấp các chất dinh dưỡng sau:
- 168 calo
- 5 gam chất đạm
- 37 gam carbohydrate
- 4 gam chất xơ
- 24 mg natri
- 37% RDI cho Vitamin C
- 31% RDI cho Vitamin B6
- 27% RDI Kali
- 20% RDI Mangan
Hoặc
Tác dụng của khoai tây
1. Loại bỏ độc tố
Có thể bạn chưa biết khoai tây là thực phẩm chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả, các vitamin B1, B2, B6, các nguyên tố vi lượng, protein và hàm lượng tinh bột trong khoai tây còn có thể loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Ăn khoai tây thường xuyên giúp cơ thể đào thải độc tố, làm chậm quá trình lão hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh.
2. Làm đẹp hiệu quả
Khoai tây giúp ích rất nhiều cho các vấn đề về da như: làm đẹp, giúp làm trắng và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Bạn có thể đắp khoai tây lên mặt hoặc rửa mặt bằng nước ép khoai tây tươi để làm sạch da và giảm mụn.
Bạn cũng có thể dùng khoai tây để giảm quầng thâm, mỏi mắt bằng cách đắp những lát khoai tây mỏng lên vùng mắt khoảng 15 phút mỗi ngày.
Ăn khoai tây có mập không?
Câu trả lời cho câu hỏi ăn khoai tây có mập hay không phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn. Đây là loại thực phẩm vừa có thể khiến bạn tăng cân vừa có thể giảm cân hiệu quả.
Do đó, sẽ không có câu trả lời cụ thể cho câu hỏi ăn khoai tây có mập hay không. Tất cả phụ thuộc vào những gì bạn ăn và chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn.
Cách ăn khoai tây giảm cân hiệu quả
1. Khoai tây luộc
Để giảm cân với khoai tây đơn giản và nhanh chóng, đó chính là khoai tây luộc. Nó là một hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Phương pháp thực hiện như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị 2 củ khoai tây, 1 thìa muối.
- Bước 2: Khoai tây rửa sạch, thêm nước và chút muối, nấu khoảng 15 phút.
- Bước 3: Nếu dùng đũa xiên qua được chứng tỏ khoai đã chín, vớt ra, để nguội và thưởng thức.
2. Salad khoai tây
Nếu chán ăn khoai luộc, bạn có thể kết hợp với salad để bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể và giúp giảm cân. Phương pháp như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 củ khoai tây, 2 củ măng tây, 3-5 lá xà lách, 1 củ hành tím và 1 thìa dầu ô liu.
- Bước 2: Sơ chế các nguyên liệu như khoai tây, măng tây luộc chín, xà lách rửa sạch.
- Bước 3: Hành tím xắt nhỏ và xào hành trong dầu ô liu.
- Bước 4: Trộn tất cả nguyên liệu lại với nhau, dầu oliu cho lên trên và thưởng thức. Bạn có thể thêm muối và tránh đường trong quá trình giảm cân.
Quan tâm: Bật mí 9 loại rau củ đốt cháy mỡ bụng
3. Khoai tây kết hợp với sữa chua
Món ăn giảm cân từ khoai tây và sữa chua được thực hiện như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị 2 củ khoai tây, 1 hộp sữa chua, 1 ít đá bào.
- Bước 2: Luộc chín khoai tây, gọt vỏ, nghiền nhuyễn rồi trộn đều với sữa chua đã chuẩn bị.
- Bước 3: Thêm đá bào vào là hoàn thành món ăn.
Với cách sử dụng khoai tây giảm cân an toàn tại nhà cực đơn giản ai cũng có thể thực hiện được. Chúc bạn giảm cân an toàn tại nhà nhé.
