Danh mục bài viết
1. Nấm
Nấm chứa nhiều chất dinh dưỡng và là một trong những món ăn yêu thích của nhiều người. Nấm được biết là có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân và đốt cháy chất béo bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu. Ngoài ra, nấm rất giàu protein, có thể giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn giảm cân.
2. Rau bina và các loại rau lá xanh khác
Rau bina và các loại rau lá xanh khác như cải xoăn, rau diếp, rau má… rất tốt cho việc đốt cháy mỡ bụng và cũng rất bổ dưỡng.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng rau bina có lợi cho sức khỏe nhờ khả năng đốt cháy chất béo. Thêm một ít rau chân vịt vào bữa sáng hoặc bữa trưa có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả nhất.
3. Bông cải xanh
Ngoài hàm lượng chất xơ cao, bông cải xanh còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin tăng cường sức khỏe. Bông cải xanh cũng chứa chất phytochemical, là chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể.
Ngoài việc giúp bạn no lâu, bông cải xanh còn giúp chống đầy hơi và chứa chất dinh dưỡng thực vật sulforaphane, cùng với một lượng vừa phải folate và vitamin C.
4. Đậu, đậu lăng
Đậu là thực phẩm lành mạnh đặc biệt tốt cho việc giảm mỡ bụng vì chúng chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp chống lại tình trạng viêm nhiễm dẫn đến tích tụ mỡ bụng. Một số nghiên cứu đã liên kết tiêu thụ đậu nành với nguy cơ béo phì thấp hơn.
Hoặc
5. Ớt
Các nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng nhiệt sinh ra khi ăn ớt đốt cháy nhiều calo hơn và có thể oxy hóa lớp mỡ trong cơ thể.
6. Quả bí ngô
Ít calo và nhiều chất xơ, bí là một trong những loại rau tốt nhất để thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân, đặc biệt giảm mỡ bụng.
7. Củ cà rốt
Cà rốt là một loại rau có hàm lượng calo thấp rất tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Cà rốt có nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, rất tốt cho việc giảm cân lành mạnh.
8. Quả dưa chuột
Dưa chuột rất tốt cho việc giải độc cơ thể. Dưa chuột có nhiều nước và chất xơ, giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn và loại bỏ nhu cầu ăn thường xuyên hơn.
Dưa chuột thường được ép để đốt cháy chất béo. Thêm vào đó, chúng có hàm lượng calo thấp đến mức có thể được ăn như một món ăn nhẹ lành mạnh trong bữa ăn.
Quan tâm: Ăn kiêng giảm cân cấp tốc trước thềm năm mới
9. Măng tây
Măng tây không phải là loại rau phổ biến nhưng lại là một trong những thực phẩm tuyệt vời giúp đốt cháy chất béo tốt.
Măng tây có chứa hóa chất asparagine, một loại alkaloid có tác dụng trực tiếp lên tế bào và phân hủy chất béo. Măng tây có thể được nướng và chấm với nước sốt, hoặc có thể chiên với các món ăn khác.
Với những loại rau củ đốt cháy mỡ bụng được kể trên, bạn có thể chế biến thành những món ăn giúp giảm béo hiệu quả ngay tại nhà.
