Danh mục bài viết
1. Quả dưa chuột
Dưa chuột siêu hydrat hóa có hàm lượng calo thấp, giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại chứng viêm và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao.
Các nhà nghiên cứu ở Indonesia phát hiện ra rằng những phụ nữ lớn tuổi bổ sung nước ép dưa chuột vào chế độ ăn hàng ngày đã hạ huyết áp đáng kể và thậm chí giúp họ sống lâu hơn.
2. Bưởi
Ngoài việc chứa nhiều vitamin C, bưởi có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp bạn chống lại cảm lạnh mùa hè. Đặc biệt với những ai muốn giảm cân thì bưởi là sự lựa chọn tuyệt vời.
Các nghiên cứu cho thấy bưởi giúp ổn định lượng insulin, hạn chế cảm giác thèm ăn đường và hỗ trợ giảm cân.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Vanderbilt phát hiện ra rằng những người trưởng thành béo phì uống nửa ly nước ép bưởi nguyên chất trước bữa ăn sẽ giảm cân nhiều hơn đáng kể so với nhóm không uống nước bưởi thường xuyên.
Hoặc
3. Quả dâu
Một cốc dâu tây chỉ chứa 47 calo và chứa gần 3 gam chất xơ tăng cường sức khỏe đường ruột, đồng thời chúng cũng cung cấp 141% lượng vitamin C hàng ngày của bạn và chứa nhiều năng lượng B6.
Dâu tây cũng là một nguồn chất sắt thân thiện với người ăn chay trường, có thể giúp chống lại sự mệt mỏi và tăng cân do thiếu máu.
4. Dưa hấu
Loại quả này có tác dụng đánh bại cơn nóng. Dưa hấu được tạo thành từ hơn 90% là nước, và đó là một cách tuyệt vời để giữ mát ngay cả trong những ngày hè nóng nực nhất.
Ngoài ra, khi uống nước ép dưa hấu có lượng cholesterol thấp hơn, giảm số lượng mảng bám trong động mạch và giảm cân nhiều, so với nhóm đối chứng uống dung dịch carbohydrate mà không có dưa hấu.
5. Hàu
Hàu là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Appetite cho thấy hàu có liên quan đến việc tăng cảm giác no ở người lớn thừa cân và béo phì, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Ai bị cao huyết áp thì nên bổ sung hàu vào thực đơn của mình.
6. Tôm
Tôm không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào và ít calo mà còn là nguồn cung cấp omega-3 chống viêm giúp giảm cân nhanh chóng.
7. Trái thạch lựu
Siêu thực phẩm này rất giàu polyphenol chống gốc tự do, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là có tác dụng thu nhỏ các tế bào mỡ.
Thêm vào đó, lựu chứa nhiều chất xơ có tác dụng điều hòa đường ruột, giúp bạn no lâu hơn, kiểm soát cơn thèm ăn, hạn chế ăn quá nhiều và giảm cân.
8. Rau bina
Rau bina là một món ăn mùa hè giàu vitamin A và C, cũng như axit folic bảo vệ tim.
Bạn có thể thêm chúng vào bữa sáng dưới dạng salad hoặc sinh tố để cung cấp thêm dinh dưỡng, bổ sung chất xơ, hỗ trợ giảm cân.
Trên đây là top 8 loại thực phẩm giảm cân có lợi cho mùa hè và dễ chế biến trong bếp nhà bạn. Bạn có thể thêm các vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm cân nhanh chóng nhé.
