Danh mục bài viết
Có bao nhiêu calo trong 1 tách cà phê với sữa?
1. Bao nhiêu calo trong ly cà phê sữa?
Cà phê sữa là cà phê đen được pha với một ít sữa đặc để tăng thêm vị ngọt, béo và giảm bớt vị đắng của cà phê. Vì có thêm vị ngọt nên cà phê sữa được người dùng ưa chuộng hơn cà phê đen.
1 ly cà phê sữa có trung bình 100-180 calo, tùy thuộc vào lượng sữa đặc, tươi có trong cà phê.
2. Có bao nhiêu calo trong một ly cà phê sữa đá?
Hàm lượng trung bình trong 1 ly cà phê sữa đá trên thị trường là khoảng 94 calo.
3. Calo trong một ly cà phê đánh bông?
Một tách cà phê đánh bông thường cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 134 calo. Hàm lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng sữa.
Dưới đây là thông tin về hàm lượng calo của một số loại cà phê sữa phổ biến trên thị trường hiện nay:
- Cà phê cappuccino: 110 calo
- Pha cà phê: 124 calo
- Ngất xỉu: 105 calo
- Cà phê Mocha: 186 calo
- Cà phê hòa tan (gói 20g): 82 calo
Có thể thấy so với cà phê đen thì ly cà phê sữa chúng ta uống hàng ngày có lượng calo cao gấp nhiều lần. Trung bình một tách cà phê đen chứa ít hơn 10 calo. Có thể thấy lượng calo của một ly cà phê chủ yếu đến từ lượng sữa đặc, sữa tươi.
Hoặc
Uống cà phê sữa có tốt không?
Cà phê sữa là nguồn dinh dưỡng rất dồi dào như chất đạm, chất béo, vitamin và nhiều loại khoáng chất khác. Tuy nhiên, bạn nên uống cà phê với sữa vừa đủ để phát huy tối đa lợi ích của nó:
1. Thư giãn và giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
Cà phê được biết là có chứa caffein, có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng sự tỉnh táo và tập trung.
2. Giúp kéo dài tuổi thọ
Uống cà phê mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và lợi khuẩn, từ đó giúp bạn có sức khỏe tốt hơn và tuổi thọ cao hơn.
3. Hỗ trợ giảm cân
Cà phê hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với lượng caffein giúp tăng cường đốt cháy chất béo nhanh hơn.
4. Giảm nguy cơ ung thư và các bệnh khác
Caffeine cũng được biết đến là một chất chống ung thư mạnh, uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn ngăn ngừa nhiều bệnh tật, trong đó có ung thư.
5. Cải thiện tình trạng hen suyễn
Hầu hết các loại thuốc hen suyễn đều chứa caffein, giúp cải thiện bệnh hen suyễn bằng cách kết hợp dùng thuốc và uống nhiều cà phê hơn.
6. Giảm nguy cơ đột quỵ
Cà phê chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao có thể bảo vệ chống lại huyết áp và bệnh tim mạch, đồng thời có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ.
7. Chống trầm cảm
Cà phê đã được chứng minh là một loại thuốc chống trầm cảm rất hiệu quả. Theo nghiên cứu của Đại học Harvard (2011): “Phụ nữ uống 4 tách cà phê mỗi ngày sẽ giảm 20% nguy cơ mắc bệnh trầm cảm so với những phụ nữ khác”.
Uống cà phê sữa có giảm cân không?
Việc bạn có béo lên sau khi uống cà phê hay không phụ thuộc vào lượng cà phê bạn uống hàng ngày và lượng sữa trong mỗi cốc cà phê. Đây được cho là hai yếu tố chính quyết định là uống có béo hay không. Vậy nên, uống cà phê sữa có thể giúp bạn giảm cân nếu uống 1 lượng phù hợp.
Trong trường hợp bình thường, nếu bạn chỉ uống 1-2 ly cà phê sữa với một lượng sữa phù hợp thì sẽ không nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống nhiều hơn 3 ly, hoặc uống nhiều sữa, trong thời gian dài sẽ dễ tăng cân.
Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả và an toàn
Dưới đây là cách uống cà phê để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả và an toàn:
- Uống cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, hạn chế uống cà phê vào buổi tối dễ dẫn đến dư thừa năng lượng, không tốt cho dạ dày.
- Giới hạn 1 – 2 ly mỗi ngày.
- Uống cà phê sau bữa ăn và hạn chế bia rượu khi đói.
- Chuyển từ cà phê cappuccino sang cà phê đen, loại cà phê hầu như không có calo.
- Không uống nhiều cà phê hòa tan vì có nhiều đường, sữa và chất phụ gia.
Quan tâm: Thời điểm uống cà phê tốt cho sức khỏe
Lưu ý khi uống cà phê sữa
- Uống điều độ, tránh uống nhiều cà phê dẫn đến mất ngủ.
- Không uống cà phê quá đậm đặc để tránh tim đập nhanh, tăng huyết áp và các triệu chứng ngộ độc cà phê.
- Tránh cà phê ủ lâu, vì điều này có thể tạo thêm vị đắng và làm giảm hương vị thơm ngon của cà phê.
- Không nên uống cà phê và rượu cùng lúc, nó có thể gây kích thích não bộ quá mức, làm suy nhược hệ thần kinh, tăng tuần hoàn máu, gây áp lực lên tim.
- Không nên dùng quá nhiều đường có thể gây rối loạn đường huyết.
- Giữ máy pha cà phê sạch sẽ để không ảnh hưởng đến hương vị của cà phê.
Bài viết trên đã trả lời cho bạn câu hỏi: Uống cà phê sữa có giảm cân không? Cà phê nếu uống đúng cách sẽ có rất nhiều tác dụng tốt và giảm cân hiệu quả.
