1.Công dụng của cam đối với sức khỏe là gì?
Cam là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những lợi ích mà cam mang lại cho bạn không thể bỏ qua sẽ được chia sẻ dưới đây.
1.1.Hỗ trợ tiêu hóa
Cam có chứa chất xơ rất tốt cho đường ruột và cần thiết cho sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt và ổn định hơn. Nhờ đó, cơ thể có thể duy trì nhu động ruột đều đặn, đồng thời làm giảm các triệu chứng táo bón.
Ngoài ra, uống loại quả này còn có thể ngăn ngừa hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, trào ngược axit.
1.2.Cải thiện sức khoẻ tim mạch
Cam cũng có hiệu quả trong việc thúc đẩy sức khỏe tim mạch, giúp trái tim của chúng ta khỏe mạnh hơn. Do đó, các chất dinh dưỡng thiết yếu như kali trong loại quả này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giúp bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ
1.3.Chống lão hóa, tốt cho da
Cam cũng có đặc tính chống lão hóa do hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Cụ thể, vitamin C có trong loại quả này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giữ lại các protein cần thiết, kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng tăng sắc tố và viêm da.
Do đó, sử dụng cam thường xuyên có thể giúp bạn có làn da rạng rỡ, tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
1.4.Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Các chất dinh dưỡng trong cam có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch một cách hiệu quả. Từ đó, hệ thống miễn dịch hoạt động tốt và giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
1.5. Ngăn ngừa ung thư
Trong cam có hesperetin, naringin là những chất thuộc nhóm flavonoid. Do đó, nó có thể giúp giảm bệnh bạch cầu ở trẻ em, cũng như chống lại ung thư gan, vú và ruột kết.
1.6. Tăng cường thị lực
Cam có chứa vitamin A và carotenoid, có thể giúp cải thiện sức khỏe của mắt. Vì nó có tác dụng phục hồi chứng nhược thị, giúp sáng mắt và cải thiện tình trạng thoái hóa điểm vàng ở phụ nữ.
Đồng thời, ăn cam còn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.
1.7. Các lợi ích khác
Ngoài những tác dụng kể trên, cam còn mang lại những lợi ích khác như giúp hạ huyết áp, cải thiện nồng độ cholesterol. Đồng thời kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, giữ cho thận khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cam còn hỗ trợ giảm cân, giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa bạc tóc. mất mát, bạc sớm, …
Quan tâm: Ăn uống lành mạnh hơn: Hãy tử tế với bản thân khi thay đổi chế độ ăn uống
2.Một số lưu ý khi sử dụng cam
Bên cạnh những lợi ích mà cam mang lại. Khi sử dụng loại quả này, chúng ta cũng cần có những lưu ý nhỏ sau:
2.1.Cách sử dụng cam
Với những công dụng đối với sức khỏe của cam, bạn có thể lựa chọn thêm loại quả này vào bữa ăn hàng ngày. Về cách sử dụng, cam có thể dùng trong các món ăn nhẹ, nước giải khát, sinh tố, salad trái cây, v.v.
Kèm theo đó là phần vỏ hoặc cùi của quả cam, những sợi trắng ở giữa vỏ. Nó cũng có thể được ăn để cung cấp vitamin C, kali và chất xơ cho cơ thể.
2.2 Tác dụng phụ có thể xảy ra khi ăn quá nhiều cam
Nếu bạn ăn quá nhiều cam mỗi ngày, nó có thể làm rối loạn dạ dày và khiến bạn bị chuột rút, tiêu chảy, đầy bụng và buồn nôn. Lúc này, cơ thể bạn sẽ tiêu thụ nhiều chất xơ có trong cam đã qua sử dụng hơn.
Ngoài ra, ăn quá nhiều vitamin C trong loại quả này cũng có thể gây ợ chua, nôn mửa, mất ngủ, đau tim và có thể dẫn đến các vấn đề về tiết niệu như sỏi thận, sỏi niệu.
2.3.Một số lưu ý khi sử dụng cam
Khi sử dụng cam hàng ngày, bạn cần lưu ý những điểm sau để đảm bảo kết quả nhận được. Không nên dùng quá nhiều cam, bạn nên dùng khoảng 2 quả mỗi ngày.
Những người sợ nước, lạnh, suy nhược cơ thể không nên ăn nhiều cam. Không sử dụng cam và củ cải cùng một lúc. Không ăn hoặc uống nước cam với sữa. Không sử dụng vôi trong thời gian dài …
Tóm lại, cam là một loại trái cây có nhiều công dụng đối với sức khỏe con người. Vì vậy, hiểu cách sử dụng loại quả này một cách khoa học là điều tối quan trọng để có thể thực sự mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe của chính bạn.
Qua bài viết trên, chúng tôi đã chia sẻ đến các bạn một số thông tin liên quan đến công dụng của cam đối với sức khỏe, đồng thời liệt kê một số điều bạn nên biết khi sử dụng loại quả này.
Thông qua đó, bạn có thể có thêm những kiến thức bổ ích để vận dụng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và cân bằng. Từ đó, đảm bảo sức khỏe của chính bạn.
