Danh mục bài viết
Bạn đã biết cách giảm cân bằng sữa tươi không đường cực kỳ hữu hiệu chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tham khảo 3 cách giảm cân nhanh hiệu quả tuyệt vời từ thực phẩm an toàn này nhé!
1. Thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi không đường là gì?
Sữa tươi không đường là loại sữa tươi không chứa thành phần đường, khi uống chúng ta cảm nhận là vị nhạt, tương đối khó uống đối với các bạn ưa ngọt.
Thành phần của sữa tươi không đường cũng đầy đủ các chất dinh dưỡng giống như sữa tươi nguyên chất, gồm có: carbohydrate, chất béo, chất đạm, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, B12, Kali, Canxi, Magie, Photpho…
Uống sữa tươi không đường thực sự rất tốt cho sức khỏe con người, nhất là trẻ em đang độ tuổi trưởng thành, người già, người đang muốn giảm cân….
Sử dụng lượng sữa tươi không đường mỗi ngày hợp lý giúp cơ thể của bạn ngày một khỏe mạnh hơn, kích thích cơ bắp và xương khớp, hệ thần kinh, răng lợi và làn da… phát triển tốt hơn.
2. Uống sữa tươi không đường có giảm cân không?
Thực tế mọi người đều lầm tưởng sữa tươi chỉ thích hợp cho người gầy đang muốn tăng cân. Tuy nhiên, uống sữa tươi hỗ trợ giảm cân rất tốt, nhất là sữa tươi không đường.
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, sữa tươi có chứa lượng canxi tương đối cao, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Khi hàm lượng canxi trong cơ thể càng cao thì khả năng đốt cháy chất béo càng tăng.
Ngoài ra, thành phần của sữa tươi không đường chứa Protein cùng các khoáng chất khác rất lớn, giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng, kiểm soát sự thèm ăn, giúp bạn luôn có cảm giác no lâu, không muốn ăn thêm các đồ ăn khác trong khi vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.
- Với thắc mắc uống sữa tươi không đường có giảm cân hay không? Câu trả lời là CÓ.
- Bạn hoàn toàn có thể sử dụng sữa tươi không đường làm thực phẩm giảm béo cho mình nhé!
3. Một số thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường hiệu quả nhanh
Tác dụng giảm cân của sữa tươi không đường đã được các chuyên gia sức khỏe khẳng định rõ ràng. Vậy nên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm uống sữa tươi không đường để giảm cân năng, cải thiện vóc dáng, kích thước 3 vòng.
Tuy nhiên, uống sữa tươi không đường như thế nào để giảm cân tối ưu nhất thì bạn đã biết chưa?
Nếu chưa thì hãy cùng chúng tôi theo dõi tiếp bài viết để nắm rõ cách cách giảm cân từ thức uống dinh dưỡng này nhé!
3.1. Uống sữa tươi không đường giảm cân hiệu quả
Uống sữa tươi không đường nguyên chất là cách đơn giản nhất và được nhiều người lựa chọn nhất khi thực hiện chế độ giảm cân. Áp dụng với thực đơn giảm béo này, bạn nên uống sữa tươi không đường vào buổi sáng nhằm giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong sữa một cách tối đa nhất.
Hơn nữa, uống sữa tươi không đường vào buổi sáng giúp bạn cảm giác nhanh no, no lâu, giúp cơ thể hạn chế nạp thêm nguồn thực phẩm giàu calo khác.
Chuyên gia sức khỏe tư vấn thêm, để giảm béo bạn nên hạn chế uống sữa tươi vào buổi tối do thời điểm này cơ thể ít vận động, khả năng tiêu thụ năng lượng trở nên chậm chạp hơn.
- Nếu uống sữa tươi vào buổi tối, bạn nên uống trước khi đi ngủ 30 – 45 phút và vận động nhẹ nhàng để sữa được tiêu hóa hiệu quả.
3.2. Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối
Sử dụng sữa tươi không đường cùng với chuối cũng có tác dụng giảm mỡ béo rất hữu hiệu. Sự kết hợp giữa sữa tươi và chuối thực sự rất tốt cho sức khỏe mọi người, nhất là người đang mắc bệnh về tim mạch và tiểu đường.
Theo số liệu dinh dưỡng, 1 quả chuối chín chứa khoảng 100 calo và 200ml sữa tươi không đường chứa khoảng 80 calo. Uống sữa tươi không đường cùng với chuối chín giúp lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày của bạn không quá 1000 calo.
Không những thế, quả chuối chứa hàm lượng chất xơ tương đối cao, tạo cho bạn cảm giác nhanh no, giúp dạ dày của bạn hạn chế nạp thêm năng lượng thức ăn khác. Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi không đường và chuối tương đối đầy đủ, đảm bảo dưỡng chất cung cấp cho cơ thể.
- Để giảm cân an toàn bằng phương pháp này, bạn nên ăn 4 – 5 quả chuối cùng 2 – 3 ly sữa tươi không đường tách béo trong một ngày và được chia nhỏ theo các bữa.
Quan tâm: 4 loại nước detox giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn
3.3. Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường và khoai lang
Trong danh sách các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân, khoai lang là loại củ được khá nhiều người ưa chuộng sử dụng. Trong củ khoai lang có chứa lượng tinh bột ít hơn so với cơm, lượng chất xơ dồi dào và các hàm lượng vitamin, khoáng chất rất đầy đủ.
Sử dụng các món ăn được chế biến từ khoai lang giúp bạn có cảm giác no lâu, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm thiểu tình trạng táo bón, hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Sự kết hợp giữa sữa tươi không đường cùng khoai lang giúp bạn được cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà không nạp quá nhiều năng lượng calo. Nhờ vậy hiệu quả giảm cân, giảm mỡ béo sẽ thấy rõ rệt.
- Bạn có thể ăn khoai lang kết hợp cùng sữa tươi không đường để thay thế các bữa ăn trong ngày từ sáng, trưa, chiều, tối.
3.4. Giảm cân bằng sữa tươi không đường và tinh bột nghệ
Thêm một cách giảm cân bằng sữa tươi không đường nữa là sự kết hợp với tinh bột nghệ. Theo chia sẻ của những người đã từng sử dụng phương pháp này, uống sữa tươi không đường cùng tinh bột nghệ không những giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp bạn có làn da trắng sáng, mịn màng không tì vết.
Phân tích giá trị dinh dưỡng từ tinh bột nghệ cho biết, trong thành phần của loại tinh bột này có chứa rất nhiều tinh chất curcumin, có tác dụng hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa, kháng khuẩn, kích thích hệ tiêu hóa và hỗ trợ làm đẹp, tái tạo làn da cực kỳ tốt.
Uống sữa tươi không đường pha tinh bột nghệ thực sự rất tốt cho sức khỏe mọi người, nhất là những bạn đang có mục tiêu giảm mỡ béo.
- Để giảm cân hiệu quả từ phương pháp này, bạn nên pha 1 muỗng tinh bột nghệ với 200ml sữa tươi không đường để ấm và uống trước bữa ăn.
- Trung bình 1 tuần nên uống 2 – 3 lần để phát huy được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Quan tâm: Giảm cân bằng cá nào tốt cho sức khỏe?
4. Lưu ý khi giảm cân bằng sữa tươi không đường đúng cách, hiệu quả
Trên đây là các cách giảm cân bằng sữa tươi không đường rất đơn giản mà đem lại hiệu quả rất tốt.
Ngoài việc thực hiện thực đơn giảm cân theo những cách trên, chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên lưu ý một số điều sau đây để phát huy hiệu quả giảm cân, tiêu hao mỡ thừa tốt nhất.
- Bạn nên uống sữa tươi không đường khi còn ấm nhằm hấp thụ tối đa dưỡng chất và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
- Không nên đun sữa quá lâu sẽ làm mất các vi chất có trong sữa.
- Không nên uống sữa tươi không đường khi đói sẽ gây hại cho dạ dày, làm xót ruột.
- Uống sữa tươi trước khi đi ngủ 2 tiếng để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất.
- Không nên lạm dụng uống quá nhiều sữa tươi không đường, sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động quá tải.
- Để giảm cân nhanh chóng, bạn nên kết hợp tập luyện thể dục, thể thao thông qua các hình thức chạy bộ ngoài trời hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ, bơi lội, nhảy dây, đạp xe đạp hay tập Yoga, tập Gym…
Tổng kết
Các cách giảm cân bằng sữa tươi không đường được Oreni chia sẻ ở trên chắc chắn sẽ hỗ trợ các bạn đang muốn giảm cân nặng thực hiện dễ dàng mục tiêu của mình hơn. Hy vọng đây là kiến thức bổ ích phù hợp với nhu cầu tìm kiếm của bạn đọc. Xin cảm ơn đã quan tâm bài viết, chúc các bạn giảm cân thành công!
