Danh mục bài viết
Bạn ghen tị với thân hình nuột nà, thon gọn của sao Việt nhưng bạn không biết rằng đằng sau đó là sự chăm chỉ và quyết tâm giảm cân của họ. Nghệ sĩ nào cũng muốn xuất hiện thật đẹp trước công chúng. Vì vậy, họ đều xây dựng thực đơn cho riêng mình để giảm cân và giữ dáng. Cùng tham khảo xem món ăn của các nghệ sĩ làng giải trí Việt nổi tiếng đến mức nào.
1. Hoa hậu Kỳ Duyên thực đơn giảm cân 4kg/10 ngày
Sở hữu vóc dáng gợi cảm với số đo chuẩn, Kỳ Duyên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014. Tuy nhiên, sau khi đăng quang Hoa hậu, cô có khoảng thời gian tăng cân mất kiểm soát. Ngay cả nữ hoàng vòng 2 cũng biến mất hoàn toàn. Kỳ Duyên buộc phải giảm cân nhanh nhất có thể trong thực đơn giảm cân cấp tốc.
Thoạt nhìn, chế độ ăn kiêng giảm cân của Kỳ Duyên không quá khắt khe nhưng đòi hỏi sự quyết tâm và kiên nhẫn. Cô hạn chế ăn tinh bột. Ưu tiên những thực phẩm giàu đạm, chất xơ, ít béo như rau xanh, ức gà, cá hồi.
Mỗi ngày, Kỳ Duyên chỉ ăn hai bữa chính gồm rau và thịt. Đồng thời, cô cũng thực hiện các bài tập vận động mạnh để đốt cháy mỡ thừa. Trong vòng 10 ngày duy trì thực đơn giảm cân này, Kỳ Duyên đã giảm được 4kg.
Hoặc
2. Kế hoạch giảm cân của Hari Won là giảm 6kg trong 2 tháng
Hari Won từng bị dư luận chỉ trích vì thân hình quá “khủng” và chịu nhiều áp lực trong thời gian dài.
Trước làn sóng dư luận, cô hạ quyết tâm kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống và giảm thành công 6kg trong 2 tháng. Cũng giống như Kỳ Duyên, Hari Won đã loại bỏ hoàn toàn đồ ăn nhiều tinh bột và dầu mỡ ra khỏi chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.
Nữ ca sĩ gốc Hàn cũng “cấm” bản thân ăn vặt và ăn vào buổi tối. Vì hai thói quen xấu này dễ khiến cơ thể tăng cân và tích trữ mỡ thừa.
Cô tăng cường thêm hoa quả tươi và nước ép vừa thanh lọc cơ thể, giải độc vừa cung cấp chất xơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hàng ngày, Hari Won uống nước ép cần tây để bổ sung vitamin C và năng lượng giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
3. Thực đơn giảm cân của Hà Anh Tuấn
Ca sĩ Hà Anh Tuấn chinh phục người hâm mộ không chỉ bằng giọng hát ngọt ngào mà còn bằng những hành động nghĩa tình giúp ích cho những mảnh đời không may mắn. Anh cũng thu hút các fan nữ khi còn là sinh viên.
Tuy nhiên, ít ai biết rằng trước khi trở thành ca sĩ chuyên nghiệp, Hà Anh Tuấn từng nặng tới 107kg khi còn đi học.
Cân nặng này không chỉ khiến anh tự ti về ngoại hình mà còn cản trở các hoạt động thường ngày. Trong thời gian du học tại Đức, Hà Anh Tuấn bắt đầu giảm cân bằng chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt.
Theo anh, trong 3 tháng Hà Anh Tuấn chỉ tuân thủ duy nhất một thực đơn giảm cân:
- Bữa sáng: 100 gram bánh mì đen.
- Bữa trưa: 1 ly nước ép trái cây.
- Bữa tối: Một đĩa salad cá ngừ.
Ngoài ra, anh còn kết hợp chạy bộ hàng ngày để đốt cháy lượng mỡ thừa đã góp phần gây ra bệnh béo phì của mình. Sau 3 tháng kiên trì, Hà Anh Tuấn đã giảm thành công 40kg.
Quan tâm: Thực đơn giảm cân 7 ngày an toàn và hiệu quả
4. Chế độ ăn kiêng của Hòa Minzy
Căng thẳng, stress triền miên khiến ca sĩ Hòa Minzy không kiểm soát được cân nặng. Sự tăng cân nhanh chóng của cô khiến người thân và người hâm mộ bất ngờ.
Để giảm cân, Hòa Minzy đã uống thuốc giảm cân và đăng ký thực đơn ăn kiêng trên mạng nhưng hiệu quả không khả quan mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe như rối loạn hệ tiêu hóa, viêm dạ dày:
- Bữa sáng: 350ml ly nước chanh muối. Sau khoảng 30 phút, hãy uống một cốc nước nhỏ. Bữa sáng sẽ được ăn như bình thường sau 15 phút nữa.
- Bữa ăn nhẹ: Một quả chuối để giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất.
- Bữa trưa: Ăn 1 củ khoai lang + chuối.
- Bữa tối: Ăn khoai lang luộc.
Và rõ ràng Hòa Minzy khi áp dụng chế độ ăn kiêng này đã kết hợp tập thể dục để giảm cân nhanh hơn. Trong một thời gian ngắn, cô đã giảm được 7kg và vòng bụng giảm từ 72cm xuống còn 55cm.
Có một số thực đơn giảm cân của sao Việt thực hiện thành công trong bài viết này, bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, còn rất nhiều công thức giảm cân khác bạn có thể “học hỏi và thực hiện theo”. Mỗi người sẽ có một liệu trình giảm cân khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và mong muốn giảm cân của mình. Hy vọng những thông tin trong bài viết có thể giúp bạn có thêm kiến thức giảm cân.
