1. Nước
Nước luôn đứng đầu danh sách thực phẩm cần kiêng sau sinh nhưng lại rất dễ bị lãng quên. Nước giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và khiến bạn không cảm thấy đói, trở thành thức uống giảm mỡ bụng tốt nhất. Mẹ sau sinh nhớ uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày, và sử dụng nước ấm để uống nhé!
2. Giấm táo
Giấm táo là một chất kích thích mật tự nhiên tuyệt vời giúp ngăn ngừa trào ngược axit. Nó giữ cho độ pH trong dạ dày của bạn cân bằng để có bụng phẳng hơn!
Cho ½ thìa cà phê giấm táo vào nửa cốc nước, uống sau khi ngủ dậy là thức uống giảm béo bụng sau sinh hiệu quả.
Hoặc nếu không quen với mùi vị khi uống, bạn có thể dùng nguyên liệu này làm nguyên liệu chế biến món ăn. Ví dụ như dùng dấm táo cho món thịt heo chua ngọt, nấu canh chua dấm táo thay cho nước cốt me truyền thống.
Hoặc
3. Hạt Chia
Hạt Chia rất giàu protein và axit béo omega-3. Những thành phần này sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định. Điều này sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
Rắc một ít vào sinh tố hoặc trà, làm bánh pudding hạt chia, hoặc bất kỳ thức uống giảm béo bụng sau sinh thơm ngon nào mà bạn muốn!
4. Dâu tằm
Dâu tằm hoặc nước ép dâu tằm rất giàu anthocyanin – sắc tố tự nhiên cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Dâu tằm còn cung cấp nhiều loại khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh và có thêm năng lượng để tỉnh táo. Vì vậy, uống loại nước ép này sẽ cung cấp cho bạn năng lượng, khiến bạn năng động hơn và giảm dần cảm giác thèm ăn do đói.
5. Quế
Quế làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm cân. Quế vừa cay vừa ngọt, tăng thêm hương vị cho món ăn.
Quế cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu, giúp giảm đau và viêm. Bạn có thể rắc một ít bột quế lên cháo hoặc pha khoảng 1 thìa bột quế với nước ấm và mật ong rồi uống vào mỗi buổi sáng. Điều này sẽ đi một chặng đường dài trong hành trình giảm mỡ bụng của bạn!
Quan tâm: Nước Ép Giảm Cân: Công Dụng Và Các Loại Nước Giúp Nàng Có Eo Thon Nhanh Chóng
6. Ngò (Rau mùi)
Dù bạn có tin hay không, rau mùi có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm tác dụng của bệnh tiêu chảy, cải thiện tiêu hóa, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và tăng tỷ lệ đi tiểu.
Điều này có nghĩa là nó sẽ giúp di chuyển ra khỏi cơ thể bạn nhiều hơn, bao gồm cả việc đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó giúp tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Đặc tính lợi tiểu của nước ép rau mùi giúp giải độc nhanh hơn các loại đồ uống khác và hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn để giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
7. Cần tây
Cần tây có nhiều chất xơ và cực kỳ ít calo. Nước ép cần tây có thể giúp giảm đầy hơi có thể dẫn đến béo bụng. Nó hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, giúp cơ thể loại bỏ lượng nước dư thừa.
Khi làm nước ép cần tây, bạn có thể thêm một chút gừng để tạo vị cay. Gừng có tính ấm và giúp cơ thể đốt cháy calo dễ dàng hơn.
Cần tây và gừng cũng chứa nhiều chất ức chế thèm ăn giúp bạn không cảm thấy đói và kiểm soát bữa ăn tốt hơn. Vì vậy, để tăng hiệu quả, bạn nên uống thức uống giảm béo bụng sau sinh này vào buổi sáng.
Bạn cũng có thể ép cần tây với gừng và cà rốt. Đó là một loại nước trái cây tươi giúp tăng cường năng lượng, giúp giảm đầy hơi và mỡ bụng, đồng thời giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
8. Bạc hà
Bạc hà giúp tiêu hóa thức ăn nhanh và đúng cách, ngăn ngừa tích tụ mỡ. Loại lá này giúp giảm đầy hơi. Ngoài ra, bạc hà đặc biệt giúp “tiêu hóa” chất béo trong dạ dày.
Bạn có thể thêm lá bạc hà vào trà để uống sau khi sinh con. Nó nên được thực hiện vào buổi sáng, 10h đến 11h hoặc vào buổi tối. Uống vào thời điểm này có lợi cho việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng hiệu quả giảm cân.
