Danh mục bài viết
Kiểm soát cân nặng luôn là một trong những điều khiến chị em phải bận tâm. Việc tăng cân quá mức không chỉ khiến chị em tự ti về ngoại hình mà còn gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe. Cân nặng quá mức thường kèm theo lượng mỡ thừa trong cơ thể, dẫn đến các bệnh tiểu đường, tim mạch, gút …
Theo các chuyên gia thể hình, tập thể dục quyết định 30% việc giảm mỡ, và thay đổi chế độ ăn giảm cân có thể giải quyết 70% còn lại.
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và nhẹ nhàng, ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên, sau đây là 6 cách uống nước. Nó sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm cảm giác thèm ăn và giúp giảm các chất béo lành mạnh.
Uống 1 ly nước mỗi khi bạn cảm thấy đói
Thi thoảng não bộ nhận nhầm tín hiệu của đói với khát. Lí do là khi đó bạn đang mất nước khiến cơ thể gửi tín hiệu lỗi về việc cảm thấy đói. Điều này tạo nên cảm giác thèm ăn ngay cả khi đó cơ thể bạn không hề cần phải nạp năng lượng. Đây là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân.
Do đó, nếu thường xuyên đói, bạn nên thử uống nước. Nó sẽ làm giảm cảm giác đói và tránh ăn quá nhiều.
Hoặc
Uống nước ấm trước bữa ăn
Một nghiên cứu chỉ ra rằng uống một cốc nước (khoảng 300 ml) trước bữa ăn 30 phút có thể giúp giảm cảm giác đói và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Để phát huy hiệu quả của việc này, bạn nên uống nước ấm.
Uống nước giúp hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi đó, hệ tiêu hóa xử lý thức ăn diễn ra thuận lợi, nhanh chóng và hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể.
Uống nước khi bạn thức dậy vào buổi sáng
Sau khi thức dậy nên uống một cốc nước ấm để ruột hoạt động hiệu quả hơn từ đó kích thích tác động ruột, hỗ trợ đào thải hết các chất cặn bã và nội tiết tố trong ruột, tránh nguy cơ đầy bụng, khó tiêu, tích mỡ. Thói quen này cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và có nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng.
Quan tâm: 8 loại thực phẩm giảm cân mùa hè hiệu quả trong 1 tuần
Không đồ uống có đường
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn không cần phải nhịn ăn hoặc tập thể dục nhiều. Điều bạn cần làm là thay đổi thói quen ăn uống của mình. Đầu tiên là loại bỏ đồ uống có đường. Đồ uống có đường cung cấp rất nhiều calo khiến bạn không thể giảm cân.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ cho thấy những người uống nhiều nước ngọt mỗi ngày trong 10 năm có vòng eo bị tích mỡ nhiều gấp 5 lần so với những người không uống soda. Do đó, chỉ cần bỏ thói quen uống soda cũng có thể giúp bạn tránh được nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Uống nước chanh mỗi ngày
Trà chanh là thức uống giúp giảm mỡ thừa, giảm đầy bụng hiệu quả vì có chứa D-limonene. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dược học Châu Âu đã xác định rằng D-limonene có hiệu quả trong điều trị rối loạn chuyển hóa ở những vị trí thừa cân, giúp loại bỏ năng lượng dư thừa, không cần thiết nhanh chóng hơn.
Ngoài ra, chanh có khả năng làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố gây bệnh và nhiễm trùng. Uống trà chanh thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật, chống béo phì …
Lưu ý: là trà chanh bạn không cho thêm đường hoặc dùng đường ăn kiêng cũng được.
Tiêu thụ một lượng nhỏ trà xanh trước khi tập thể dục
Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng năm 2009 cho thấy những người uống trà xanh trước khi tập luyện giảm được nhiều hơn 1kg so với những người không uống.
Trà xanh có chứa hợp chất catechin giúp làm tan các mô mỡ và khuyến khích gan chuyển hóa chất béo thành năng lượng và đào thải ra ngoài cơ thể.
