Danh mục bài viết
Mỡ thừa vùng bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, sức khỏe mà còn tác động không nhỏ đến tâm lý của chị em. Dưới đây là 5 cách massage giảm mỡ bụng dễ dàng thực hiện tại nhà
Dùng gừng và rượu để massage giảm mỡ bụng
Tác dụng:
- Rượu gừng có tác dụng đốt cháy mỡ bụng, kích thích quá trình tái tạo collagen, giúp da đẹp mịn màng hơn.
- Gừng chứa hơn 40 loại chất chống oxy hóa, loại bỏ độc tố, giúp da duy trì sự trẻ trung, mịn màng.
- Ngoài ra còn giúp giảm mức cholesterol và triglyceride (chất béo trung bình), kích thích trao đổi chất, đốt cháy chất béo và calo hiệu quả.
- Ngón tay có tính nóng nên sẽ sinh nhiệt khi massage và chạm vào da. Làm tăng quá trình phân giải lipid, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
- Sự kết hợp giữa gừng và rượu sẽ giảm béo nhanh hơn.
Quan tâm: Bật mí phương pháp giảm mỡ nội tạng hiệu quả cho người thừa cân
Cách làm:
- Thoa rượu gừng trực tiếp lên vùng bụng, đùi và cánh tay.
- Kết hợp massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
- Để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng, bạn có thể dùng gừng tươi giã nát, đắp lên vùng bụng trong 5 phút rồi dùng rượu gừng xoa bóp.
Lưu ý:
- Không nên xoa bóp bằng rượu gừng sau bữa ăn. Vì lúc này dạ dày đang hoạt động mạnh, nếu bạn xoa bóp sẽ gây viêm loét dạ dày, phản tác dụng và làm to bụng.
- Sử dụng rượu gừng để massage vùng bụng kiên trì giúp vòng eo thon gọn và khỏe mạnh.
Cách massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc
Tác dụng:
- Theo tài liệu y học Trung Quốc, kỹ thuật xoa bóp này có thể làm ấm bụng. Tạo ra nhiệt giúp phân hủy chất béo nhanh hơn.
- Kỹ thuật massage bụng của Trung Quốc này có tác dụng giảm mỡ thừa vùng bụng
- Thúc đẩy tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo
- Thúc đẩy tuần hoàn máu vùng bụng, kích thích các cơ quan tại chỗ, làm cho vùng bụng hoạt động hiệu quả hơn. xem thêm: https://vienthammykorea.vn/cach-massage-giam-mo-bung/
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên sàn. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để chúng sinh nhiệ.
- Đặt tay lên bụng và xoa theo vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ quanh rốn, tốc độ massage càng ngày càng nhanh.
- Sau đó, bạn xoa một vòng tròn lớn hơn quanh bụng, mỗi vòng từ 1-2 giây, trong 2 phút.
Dùng muối massage để giảm mỡ bụng
Tác dụng:
- Muối khi còn nóng sẽ sinh nhiệt và duy trì nhiệt lâu nên có tác dụng làm tan mỡ bụng. Giúp săn chắc vùng bụng, giúp da không bị chùng nhão, chảy xệ.
- Muối còn giúp lấy đi tế bào chết trên da, làm thông thoáng lỗ chân lông. Từ đó, dưỡng chất có thể thẩm thấu vào da nhanh chóng và hiệu quả.
- Giúp giải phóng các gốc tự do, thanh lọc và chống lại quá trình lão hóa.
Quan tâm: Những cách giảm cân tuổi dậy thì cấp tốc trong 1 tuần
Thực hiện:
- Bạn rang muối cho đến khi muối có màu trắng sữa và nóng thì dùng vải bông bọc muối lại.
- Bạn nên chọn loại vải thoáng khí nhưng đủ dày để tránh làm bỏng da khi muối nóng.
- Tiếp theo, chườm túi nước muối lên vùng bụng. Vừa chườm vừa di chuyển tay theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới.
- Khi muối nguội, bạn cho muối vào rang lại cho đến khi muối nóng thì dùng tiếp, sau đó bỏ đi.
- Bạn có thể rang muối và ngải cứu, rang muối và gừng có thể giảm cân và đánh tan mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.
Hoặc
Mát xa vùng bụng với tinh dầu thiên nhiên
Tinh dầu thiên nhiên cũng là một trong những nguyên liệu thường được sử dụng trong quá trình massage, giúp giảm mỡ bụng. Bạn có thể thực hiện việc này theo những cách sau:
- Đầu tiên, trộn 15 giọt tinh dầu với 30 ml dầu nến (dầu dừa, dầu jojoba hoặc dầu ô liu,…). Đổ hỗn hợp ra tay, dùng lòng bàn tay xoa đều dầu nóng rồi massage quanh bụng.
- Đặt lòng bàn tay gần bụng dưới và xoa bóp theo chuyển động tròn quanh bụng một vài lần.
- Sau đó, kéo tay lên trên thắt lưng rồi di chuyển vài vòng theo hình tròn.
- Sau đó lấy rốn làm trung tâm và di chuyển theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài.
- Ngoài massage bụng, bạn cũng có thể xông hơi bằng tinh dầu để giảm mỡ vùng bụng. Giúp bạn giải độc, giữ ấm cơ thể, loại bỏ các độc tố tích tụ dưới da.
Thực hiện các động tác massage tay
- Cho dầu massage và gel massage vào lòng bàn tay. Xoa tay sẽ tạo ra nhiệt và giữ ấm cho lòng bàn tay.
- Tiếp theo, dùng 2 ngón tay cái ấn theo hình mũi tên từ rốn xuống mông. Lặp lại 2-3 lần, không quá nhẹ hoặc quá mạnh.
- Tiếp tục dùng tay xoa bụng, trung tâm trên rốn, xoay theo chiều kim đồng hồ ít nhất 20 lần.
- Đặt hai tay của bạn vào nhau và nhẹ nhàng ấn ra sau thắt lưng của bạn. Việc ấn huyệt này sẽ giúp kích thích đốt cháy chất béo và lưu thông máu.
- Nếu bạn kiên quyết thực hiện massage này 2-3 lần một ngày. Bạn sẽ giảm mỡ bụng rất nhanh.
Quan tâm: Điểm danh 10 cách giảm đau dạ dày nhanh chóng
Để đạt được kết quả tốt nhất, cần kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống khoa học hơn. Đồng thời kiên trì xoa bóp giảm mỡ vùng bụng trong một thời gian mới thấy được hiệu quả. Chúc bạn thành công!
