Danh mục bài viết
Một số người uống nước chanh vì họ thích hương vị của chanh, trong khi những người khác kết hợp nó vào chế độ ăn uống của họ vì họ tin rằng chanh có lợi cho sức khỏe.
Cho đến nay, rất ít nghiên cứu được thực hiện về tác động của nước chanh đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, ai cũng biết chanh rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.
1. Giảm cân
Nghiên cứu gần đây trên chuột đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa polyphenolic trong chanh giúp giảm cân. Mặc dù các loài gặm nhấm đã được cung cấp một chế độ ăn uống đặc biệt giàu chất béo, nhưng những chất này khiến chúng không tăng cân.
Khả năng kháng insulin cũng được cải thiện ở những con chuột này. Tất nhiên, chỉ những nghiên cứu sâu hơn mới có thể xác định liệu kết quả của thí nghiệm này có áp dụng cho con người hay không.
Những người uống nước chanh thường xuyên cho biết không khó giảm cân (nếu họ muốn giảm cân thì rất dễ dàng).
Mặc dù chưa có sự chắc chắn về sự kết hợp giữa chanh với nước có phải là chủ lực chính hay không. Nhưng uống nhiều nước sẽ giúp người ăn kiêng có cảm giác no và tránh ăn quá nhiều.
Hoặc
2. Sự cân bằng nước
Để duy trì sức khỏe, điều quan trọng là phải nạp đủ lượng nước tối thiểu. Do đó, sự ổn định tương đối của môi trường bên trong cơ thể, điều nhiệt và loại bỏ các chất chuyển hóa độc hại được đảm bảo.
Người trưởng thành cần nạp từ 2,7 đến 3,7 lít nước mỗi ngày. Tuy rằng có một số chất lỏng mà chúng ta nhận được từ thức ăn, nhưng hầu hết nên được hấp thụ ở dạng nước (lỏng).
Người ta tin rằng thêm một vài giọt chanh vào nước sẽ làm tăng hương vị và khuyến khích bạn uống nhiều nước hơn.
3. Bổ sung Vitamin C
Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa rất cần thiết đối với sức khỏe. Cơ thể chúng ta chỉ có thể lấy từ thức ăn, bên ngoài vì không thể tự sản xuất được.
Bổ sung đủ vitamin C có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và huyết áp cao. Theo một số nghiên cứu, vitamin C có thể giúp chúng ta phục hồi sau cơn cảm lạnh nhanh hơn và cũng có tác động tích cực đến tình trạng da của chúng ta.
Chanh là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, và một quả chanh chứa khoảng 90% giá trị hàng ngày của chất hữu ích này.
Quan tâm: Làm sao để biết loại da và chọn loại kem phù hợp
4. Hỗ trợ có làn da trẻ trung
Như chúng ta đã biết, vẻ ngoài của chúng ta phụ thuộc vào độ ẩm của da. Do đó, muốn đẹp, bạn phải uống nhiều nước. Vì khi đó da được hấp thụ đủ lượng nước, không chỉ săn chắc và mịn màng hơn mà còn giải độc tốt.
Vitamin C trong chanh giúp giảm nếp nhăn do tuổi tác và kích thích sản xuất collagen và elastin. Vì vậy, nước chanh chắc chắn có thể được coi là một trong những phương tiện hữu hiệu nhất để duy trì tuổi thanh xuân.
5. Tăng tốc độ trao đổi chất
Một số người yêu thích nước chanh thích uống khi bụng đói vào buổi sáng vì họ tin rằng nó giúp khởi động hệ tiêu hóa. Uống một cốc nước chanh ấm sau khi thức dậy thực sự có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.
Ngay cả khi chúng tôi không chắc liệu chanh có đóng một vai trò quan trọng nào trong việc này hay không, nếu bạn thích uống nước chanh hơn là nước lã.
6. Thở trong lành
Bạn có thể nhận thấy rằng nước chanh được sử dụng trong các sản phẩm tẩy rửa khác nhau. Có thể hiểu, chanh rất hiệu quả trong việc trung hòa mùi khó chịu. Vì vậy, nếu bạn rất cần thoát khỏi hơi thở có mùi (ví dụ, sau khi ăn các sản phẩm như hành, tỏi, phô mai xanh hoặc cá), hãy uống nước chanh.
Ngoài ra, chanh cũng kích thích tuyến nước bọt. Điều này rất quan trọng vì khô miệng có thể tạo ra mùi khó chịu khi số lượng lớn vi khuẩn hoạt động.
7. Khả năng bị sỏi thận thấp
Sỏi thận chủ yếu là chất lắng đọng canxi, và các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung nhiều axit citric để giảm nguy cơ mắc bệnh. Bổ sung đủ nước cũng phần nào giúp cho thận của bạn khỏe mạnh. Vì vậy, sự kết hợp của chanh và nước lọc có lợi gấp đôi cho những người dễ mắc bệnh này.
Chỉ uống một nửa ly nước chanh (pha loãng với nước theo tỷ lệ bất kỳ) sẽ cung cấp cho bạn lượng axit citric tương đương với lượng axit citric trong đơn thuốc điều trị sỏi thận của bạn.
8. Cải thiện tâm trạng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi chanh có thể làm giảm lượng hormone căng thẳng gây ra tâm trạng xấu. Vì lý do này, tinh dầu trong quả chanh hay được sử dụng trong các sản phẩm dầu thơm. Vì vậy, ngoài lợi ích sức khỏe thể chất của vitamin và kali trong chanh, loại trái cây họ cam quýt này cũng có thể cải thiện trạng thái tinh thần của chúng ta.
Còn đối với kali, nó có vai trò rất lớn trong việc điều hòa huyết áp (như chúng ta đã biết, huyết áp cao thường đi kèm với căng thẳng, vì vậy, thiếu hụt kali chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta). Hóa ra nước chanh cũng là thức uống có thể cải thiện tình hình.
Quan tâm: Lưu ý khi ăn bơ để tránh tăng cân và làm đẹp cơ thể
9. Cân bằng axit-bazơ (pH)
Hầu hết các bạn đã nghe nói rằng độ pH là một chỉ số về sức khỏe bên trong của chúng ta. Sẽ tốt hơn khi sự cân bằng nghiêng về môi trường kiềm, vì các bệnh như ung thư thích môi trường axit hơn. Càng có nhiều axit, chúng ta càng già nhanh và mắc nhiều bệnh hơn.
Để cân bằng độ pH, bạn nên uống nước chanh. Nghe có vẻ phi logic. Rốt cuộc, chanh có tính axit, làm thế nào chúng có thể kéo cân bằng về phía môi trường kiềm? Trên thực tế, axit citric nên có tính axit ở trạng thái tự nhiên, tuy nhiên, khi vào cơ thể chúng ta, nó sẽ được chuyển hóa và có tác dụng kiềm hóa.
Lời kết
Bất kể nước uống là nguồn sống của con người, và nước chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Sự kết hợp của hai thành phần này tạo ra một hỗn hợp hữu ích. Bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng sau khi ăn 30 phút.
