Bơ là loại trái cây luôn có mặt trong mọi chế độ giảm cân để duy trì sức khỏe, đẹp da và chống lão hóa của phụ nữ. Hầu như vào mùa nào chị em cũng sử dụng bơ vào bất cứ thời điểm nào trong ngày để nhanh chóng giảm cân, trẻ hóa làn da. Tuy nhiên, ăn bơ để giảm cân cũng cần có những bí quyết riêng.
Lợi ích của bơ đối với vóc dáng phụ nữ
Giảm mỡ bụng hiệu quả
Bơ có nhiều axit béo omega-3 và chất xơ, giúp cung cấp năng lượng lành mạnh và giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn. Do đó, bổ sung quả bơ vào bữa ăn hàng ngày sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm nhiều đường. Bơ là loại trái cây mẹ cần ăn ngay. Cứ 100g quả bơ thì chứa 7g chất xơ, trong đó chất xơ hòa tan chiếm khoảng 25%. Chất xơ hòa tan cung cấp các vi khuẩn thân thiện trong đường ruột của bạn, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, giảm mỡ bụng và thon gọn vòng eo hiệu quả.
Hoặc
Cung cấp cho làn da của bạn chống lão hóa tuyệt vời
Bơ có hàm lượng đường thấp và không gây hại cho da, các chất chống oxy hóa và axit oleic trong bơ giúp giảm stress oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương DNA, đồng thời bảo vệ protein và lipid không bị thay đổi bởi các tác nhân có thể gây lão hóa da.
Quả bơ có đặc tính oxy hóa mạnh, trong đó hạt bơ chiếm 70%, giàu dinh dưỡng hơn cả phần cùi. Hạt bơ không chỉ giúp tăng cường miễn dịch, chống lão hóa, làm mờ nếp nhăn trên da mà chất xơ trong hạt bơ còn có tác dụng tiêu mỡ rất hiệu quả.
Ăn bơ rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên bạn ăn bơ để giảm cân và dưỡng da là điều không thể chối cãi, nhưng nếu ăn sai cách, bơ vẫn có thể dẫn đến tăng cân mất kiểm soát. Tốt nhất nên ăn bơ vào buổi sáng hoặc giữa trưa, và cách chế biến đơn giản nhất là trộn với yến mạch hoặc các loại hạt hoặc trong món salad …
Quan tâm: Mẹ bầu Hollywood tiết lộ bí quyết giữ gìn sức khỏe và xinh đẹp ngay cả khi mang thai
Ăn một quả bơ vào buổi tối và mọi nỗ lực giảm cân của bạn có thể trở nên vô ích. Hàm lượng chất béo thực vật cao trong quả bơ có thể làm chậm quá trình chuyển hóa năng lượng. Sự tích tụ chất béo thực vật nguyên chất có thể làm tăng huyết áp và dẫn đến tăng cân. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chị em không bao giờ ăn bơ vào buổi tối khi bạn đang muốn giảm cân.
Tìm cách giảm cân nào cũng cần khoa học, kết hợp giữa chế độ ăn uống và luyện tập. Trước khi bước vào giai đoạn giảm cân, bạn phải chăm chỉ học tập để có một thân hình đẹp và khỏe mạnh.
