Danh mục bài viết
Thành phần có trong quả chanh dây
Quả chanh dây (Passiflora ligularis), chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau. Một số thành phần chính có thể kể đến như:
- Nước: quả chanh leo chủ yếu là nước, có tác dụng giúp điều trị chứng mất ngủ.
- Carbohydrate: chứa một lượng đáng kể các loại đường như glucose, fructose và sucrose.
- Vitamin C: giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
- Fiber: cung cấp chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết.
- Vitamin A: hỗ trợ tăng cường thị lực và sức khỏe của da.
- Khoáng chất: chứa các khoáng chất như kali, magie và mangan.
- Asam Carboxylic: một số loại acid như acid citric, acid malic và acid tartaric có trong quả chanh dây, đóng vai trò trong việc tạo hương vị và giữ nước.
Chanh dây có tác dụng gì?
Không chỉ ngon miệng mà chanh dây còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe do chứa nhiều dưỡng chất quan trọng. Dưới đây là một số tác dụng chính của quả chanh dây:
- Chống oxy và chống lão hóa: quả chanh dây chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, beta-carotene và polyphenols, giúp ngăn chặn sự tổn thương của tác động của các gốc tự do trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ lão hóa sớm và các vấn đề về da.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: chất xơ trong quả chanh dây giúp kích thích quá trình tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng táo bón và giúp duy trì độc đáo và sức khỏe của đường ruột.
- Cung cấp năng lượng: quả chanh dây chứa đường tự nhiên, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Hỗ trợ hệ miễn dịch: vitamin C trong quả chanh dây là một chất chống ô nhiễm mạnh mẽ, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh tật.
- Giảm căng thẳng và lo âu: các thành phần như alkaloids có trong quả chanh dây có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, làm dịu cảm xúc.
- Hỗ trợ giảm nguy cơ bệnh tim: chất xơ, kali và chất chống oxy hóa trong quả chanh dây có thể giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim.
Uống chanh dây có giảm cân không?
Chanh dây có tác dụng giảm cân không? Câu trả lời là “CÓ” . Chanh dây là loại trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả bởi chứa ít calo, natri và chất béo – đây được coi là một nguồn dinh dưỡng tốt dành cho quá trình giảm cân. Trong 100gr chanh leo chỉ chứa khoảng 97 calo, vì vậy sẽ giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ.
Chưa hết, chanh dây cũng có chứa rất nhiều chất xơ. Đây chính là một yếu tố quan trọng trong giúp giảm cân hiệu quả vì chất xơ sẽ tạo cảm giác no lâu và hạn chế sự thèm ăn.
Hoặc
Uống chanh dây mỗi ngày có tốt không?
Như thông tin đã nêu ở trên, chanh leo là một loại quả có khả năng đem lại nhiều lợi ích tốt đối với sức khỏe, do đó bạn có thể uống nữa chanh dây mỗi ngày để nâng cao sức khỏe của mình.
Tuy nhiên, chanh dây cũng có khả năng gây ra các tác dụng phụ không mong muốn chính vì thế mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1 đến 2 quả. Để mang lại hiệu quả tốt hơn, khi uống bạn cũng nên loại bỏ hạt, chỉ nên giữ lại phần ruột của quả.
Cách uống chanh dây giảm cân
Bạn có thể tham khảo một số cách uống nước chanh hỗ trợ giảm cân dưới đây:
- Uống nước chanh dây trước bữa ăn: uống một cốc nước chanh dây trước bữa ăn có thể giúp tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn bạn ăn trong mỗi bữa.
- Thêm chất xơ: nếu bạn có nước chanh dây không đường, hãy thêm chất xơ như hạt chia hoặc hạt lanh để tăng cường chất xơ. Chất xơ có thể giúp kiểm soát cảm giác đói và duy trì đường huyết ổn định.
- Chế biến nước chanh dây thành đá xay: đá xay nước chanh dây có thể là một cách tuyệt vời để thưởng thức nước uống mát lạnh mà không thêm đường. Bạn có thể thêm đá và chế biến nước chanh dây thành sinh tố lạnh.
- Kết hợp với các loại trà hoặc nước lọc: thêm nước chanh dây vào trà lọc hoặc nước lọc để tạo ra một loại đồ uống không calo và có thể giúp tăng cảm giác no.
- Sử dụng trong smoothie giảm cân: thêm nước chanh dây vào các loại smoothie giảm cân với rau xanh, quả mâm xôi, và các nguyên liệu khác có lợi cho sức khỏe.
- Uống trước khi tập thể dục: uống nước chanh dây trước khi tập thể dục có thể cung cấp năng lượng và giúp duy trì sự tập trung trong quá trình vận động.
Nên uống chanh dây vào thời điểm nào?
Bạn có thể uống nước chanh dây vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày tùy thuộc vào thói quen và sở thích cá nhân.
Nhưng có một lưu ý là bạn nên uống nước chanh leo sau khi ăn no đủ 30 phút để tránh bị ảnh hưởng đến dạ dày.
Chắc hẳn khi đọc đến đây các bạn cũng đã có được đáp án cho câu hỏi “uống chanh dây mỗi ngày có tốt không?” rồi. Tuy nhiên, để nhận được những lợi ích tốt nhất từ chanh dây bạn cũng nên tìm hiểu cách sử dụng chanh dây thật kỹ nhé. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe.
