Danh mục bài viết
Một số loại thực phẩm thậm chí có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, biến ước mơ “ăn gầy” thành hiện thực. Vậy trong số các loại thực phẩm, thực phẩm nào có thể giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng?
Dưới đây là 6 loại thực phẩm và đồ uống giúp bạn eo thon, hãy bổ sung chúng vào thực đơn của mình và có được vóc dáng trong mơ càng sớm càng tốt!
1. Giấm táo
Giấm táo có chứa axit axetic, có thể làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể và giảm sự tích tụ chất béo. Do đó, bổ sung giấm táo vào chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện vóc dáng. Bắt đầu sử dụng giấm táo bằng cách pha loãng 1 thìa cà phê với nước hàng ngày. Sau đó, bạn tăng dần lên khoảng 1-2 muỗng / ngày sẽ không đánh thuế quá trình tiêu hóa.
2. Cà phê
Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên thế giới. Lượng caffeine vừa phải có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Chưa kể, caffein còn giúp đốt cháy mỡ thừa.
Theo một nghiên cứu được công bố bởi Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ: Trong một nhóm gồm 9 người, những người uống cà phê một giờ trước khi tập thể dục đốt cháy gần gấp đôi lượng chất béo so với những người không uống cà phê và tập thể dục lâu hơn 17%.
Để đảm bảo kết quả giảm cân từ cà phê tốt nhất, chị em nên uống nguyên chất, không pha thêm đường hay kem béo.
Hoặc
3. Trà
Trà xanh rất có lợi cho sức khỏe. Thức uống này là nguồn cung cấp EGCG hoàn hảo cho cơ thể và là chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, đặc biệt là mỡ bụng.
Uống khoảng 2-3 tách trà xanh nóng mỗi ngày là đủ để hỗ trợ giảm cân. Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh là vào buổi sáng và trước khi tập thể dục.
Quan tâm: Ăn uống lành mạnh hơn: Hãy tử tế với bản thân khi thay đổi chế độ ăn uống
4. Trứng
Trứng được coi là thực phẩm vàng của làng giảm béo. Nó giúp cung cấp một tỷ lệ protein và chất lượng cao. Khi cơ thể bạn tiêu thụ protein, lượng calo cũng được đốt cháy, giảm tích trữ mỡ thừa. Trứng giúp giảm cảm giác đói và giữ cho bạn no lâu hơn.
Thời điểm lý tưởng để ăn trứng để giảm cân là vào bữa sáng. Bạn có thể ăn các món như bánh mì lúa mạch đen + trứng tráng, trứng luộc + bơ hoặc thêm trứng vào món salad xanh.
5. Cá béo
Cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu và nhiều loại cá béo khác rất giàu axit béo omega-3, không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp đốt cháy chất béo. Nguyên nhân là do axit béo có khả năng hạ thấp cortisol – một loại hormone gây căng thẳng liên quan đến việc tích trữ chất béo.
Chưa kể, cá béo còn chứa protein. Ăn nhiều protein có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa.
6. Sữa chua hy lạp
Sữa chua Hy Lạp nguyên chất rất bổ dưỡng. Thực phẩm này chứa protein, kali và canxi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các sản phẩm sữa giàu protein có thể thúc đẩy giảm mỡ, tăng cơ và săn chắc cơ thể trong quá trình giảm cân.
Chưa kể, protein cũng có thể giúp phụ nữ kiểm soát được chế độ ăn uống của mình nhiều hơn nhờ khả năng no lâu hơn.
Bạn có thể chọn sữa chua Hy Lạp cho bữa sáng, hoặc như một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Đừng quên thêm một số “toppings” như các loại hạt, trái cây hoặc hạt chia để tăng cường dinh dưỡng và giảm cân!
