Gợi ý 11+ trị mất ngủ tại nhà nên áp dụng

Cách chữa mất ngủ tại nhà bằng mật ong

Các khoáng chất tự nhiên, vitamin có trong mật ong rất có lợi cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy axit amin tryptophan tìm thấy trong mật ong sau khi xâm nhập vào não sẽ chuyển thành serotonin – hoạt chất dẫn truyền kích thích sản sinh melanin, tạo ra các cơn buồn ngủ, cải thiện bệnh mất ngủ.

Ngoài ra 2 thành phần glucose và fructose trong mật ong có tác dụng ổn định lưu lượng máu não, giúp duy trì giấc ngủ sâu, ngon giấc. Chữa mất ngủ tại nhà sử dụng mật ong khá đơn giản, người bệnh có thể tham khảo một trong những cách dưới đây:

• Mật ong nguyên chất: Hòa 2 thìa mật ong nguyên chất cùng 250ml nước ấm, khuấy đều uống vào buổi tối trước khi ngủ.
• Mật ong kết hợp hoa cúc: Sử dụng khoảng 10g hoa cúc, 5g cam thảo, thêm 500ml nước đun sôi. Sau 10 phút thì tắt bếp để nước nguội bớt. Khi nước còn ấm, bạn thêm khoảng 3 thìa mật ong, khuấy đều và sử dụng mỗi ngày để giải tỏa căng thẳng, giúp giấc ngủ đến thoải mái hơn.
• Mật ong kết hợp sữa: Lấy khoảng 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất sau đó pha cùng 250ml sữa. Khuấy đều và uống trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon hơn.

Trị chứng mất ngủ tại nhà bằng quả la hán

Bên cạnh công dụng tiêu đờm, kháng viêm trong điều trị bệnh về hô hấp và đường ruột, quả la hán còn được sử dụng để chữa mất ngủ tại nhà. Tương tự như mật ong, trong quả lá hàn chứa nhiều glucose có tác dụng ổn định đường huyết, bồi bổ cơ thể, phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, sử dụng quả la hán còn giúp giải tỏa căng thẳng, giải độc, thanh nhiệt cơ thể.

Cách trị mất ngủ bằng quả la hán được thực hiện đơn giản theo các bước:

• Thái lát quả la hán thành từng miếng mỏng
• Hãm cùng nước sôi khoảng 5 – 7 phút
• Sử dụng nước la hán hàng ngày để ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Những thực phẩm người bệnh tim mạch nên ăn và nên tránh

Gợi ý danh sách những loại trái cây dành cho người tiểu đường

Hiểu về đặc điểm tâm lý và cách chăm sóc sức khoẻ người cao tuổi

Cách trị chứng mất ngủ tại nhà bằng trà thảo mộc

Một trong những cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản quý bạn đọc và người bệnh có thể tham khảo chính là sử dụng các loại trà thảo mộc. Đây đều là những thức trà sử dụng nguyên liệu tự nhiên rất dễ tìm kiếm và thực hiện đơn giản.

• Ngủ ngon hơn với trà tâm sen

Tâm sen từ lâu đã được sử dụng nhiều trong các bài thuốc Đông y chữa mất ngủ với tên gọi khác là liên tâm. Vị thuốc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon sâu giấc hơn. Bên cạnh đó một số hoạt chất trong tâm sen như alkaloid, flavonoid và axit amin còn có tác thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng.

Cách sử dụng tâm sen chữa mất ngủ đơn giản: Tâm sen phơi khô sau đó đem sao vàng để loại bớt độc tố. Mỗi ngày, lấy một ít tâm sen cho vào ấm, thêm nước sôi và hãm trà, sử dụng 2 – 3 lần trong ngày. Thời gian đầu chỉ nên sử dụng trà loãng để cơ thể thích ứng với trà sau đó mới tăng dần độ đặc.

Lưu ý: Không nên sử dụng trà tâm sen trong thời gian dài nhiều hơn 1 tháng bởi trà có thể gây ngộ độc.

• Trà hoa cúc

Gợi ý trà thảo mộc hỗ trợ ngủ ngon là món trà hoa cúc. Ngoài tác dụng xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, trà hoa cúc còn chứa các hoạt chất tác dụng giải độc, chống viêm, giảm đau hiệu quả.

Mỗi ngày bạn nên sử dụng 1 – 2 tách trà hoa cúc vào buổi sáng và tối để có giấc ngủ trọn vẹn, êm ái.

• Trà gừng

Hoạt chất cineol có trong gừng tác dụng giảm stress, cải thiện tâm trạng, chữa đau đầu, chóng mặt. Đồng thời, các hoạt chất trong củ gừng còn có khả năng hoạt huyết, tăng lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất dinh dưỡng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Khi bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, người bệnh hãy lấy vài lát gừng tươi sau đó cho vào ly sành, chế thêm nước sôi hãm trong 15 phút. Thêm 2 thìa mật ong nguyên chất, 1 thìa nước cốt chanh, khuấy đều sử dụng mỗi ngày 1 ly trước giờ ngủ.

• Trà cam thảo

Cam thảo cũng là một trong những vị thuốc Đông y có tác dụng an thần, gây buồn ngủ. So với các loại trà thảo mộc khác, trà cam thảo có vị ngọt đặc trưng nên có phần dễ uống hơn.

Trị bệnh mất ngủ tại nhà sử dụng trà cam thảo được thực hiện như sau: Thả vài lát cam thảo khô vào ấm, thêm 250ml nước sôi, hãm trong khoảng 5 – 7 phút là có thể dùng trà.

Sử dụng trà cam thảo mỗi ngày để ngủ ngon hơn. Tuy nhiên những người huyết áp thấp không nên sử dụng trà cam thảo để chữa mất ngủ.

Quan tâm: 6 loại trái cây giúp hạ sốt

Cách trị khó ngủ tại nhà sử dụng tinh dầu

Khi bị mất ngủ, khó ngủ do bị stress, căng thẳng người bệnh có thể sử dụng tinh dầu để thư giãn thần kinh, cải thiện giấc ngủ. Mùi hương của tinh dầu có tác dụng an thần, giải phóng hệ thần kinh, thư giãn cơ thể từ đó giúp ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

Một số loại tinh dầu có tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ gồm: tinh dầu xả, tinh dầu cam, tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu gỗ đàn hương,… Thêm vài giọt tinh dầu vào nước tắm, xông hơi giúp ngủ ngon hơn.

Mẹo trị chứng mất ngủ từ lá đinh lăng

Hàm lượng saponin trong lá đinh lăng có tác dụng an thần, giảm đau, trấn kinh, cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Sử dụng lá đinh lăng là cách chữa mất ngủ tại nhà được dân gian lưu truyền, cho đến nay mẹo vặt này vẫn được áp dụng bởi tính khả thi của nó.

Cách đơn giản chữa mất ngủ tại nhà là sử dụng lá đinh lăng, sao khô sau đó nhét vào trong vỏ gối kê đầu khi đi ngủ. Ngoài ra quý bạn và người bệnh cũng có thể tham khảo cách chữa như sau:

• Chuẩn bị: Lá đinh lăng khô, cỏ nhọ nồi, rau má, hải đồng bì, nham tang mỗi thứ 20g. Thêm chi liên, nghiệt bì, phục linh mỗi vị 10, thêm 16g cây xấu hổ khô.
• Thực hiện: Cho tất cả nguyên liệu trên vào nước ấm, thêm khoảng 750ml nước rồi sắc lửa nhỏ tới khi nước còn một nửa thì tắt bếp. Loại bỏ bã, lọc lấy nước cốt sử dụng vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để thấy được hiệu quả.

Trị mất ngủ tại nhà sử dụng lạc tiên

Các nghiên cứu khoa học tìm thấy nhiều thành phần hóa học có tính chống oxy hóa rất tốt trong cây lạc tiên như: alcaloid, saponin hay flavonoid,… Các hoạt chất này cũng có tác dụng loại bỏ gốc tự do, bảo vệ não bộ.

Các thành phần trong cây lạc tiên khi xâm nhập và tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương sẽ giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng, giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng, êm ái. Cách trị mất ngủ tại nhà sử dụng cây lạc tiên có thể áp dụng 1 trong 3 cách sau đây:

Ngủ ngon hơn với trà lạc tiên

• Chuẩn bị 15g lạc tiên đã được phơi hoặc sấy khô
• Rửa sạch sau đó cho vào ấm, thêm 500ml nước sôi, hãm trong khoảng 10 – 12 phút
• Loại bỏ bã lạc tiên, lọc lấy phần nước cốt sử dụng mỗi ngày 2 lần

Sử dụng canh lạc tiên

• Hái khoảng 1 nắm lá lạc tiên tươi, rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn, sâu bệnh
• Đem lạc tiên luộc để ăn trực tiếp hoặc bạn có thể nấu canh cây lạc tiên cùng thịt heo bằm ăn vừa lạ miệng lại có được giấc ngủ êm ả.

Bài thuốc Nam chữa mất ngủ sử dụng cây lạc tiên

• Nguyên liệu gồm: 50g lạc tiên khô, 10g cây dâu tằm, 30g lá vông nem, tim sen 2g, thêm 90g đường phèn
• Thực hiện: Đem hỗn hợp nguyên liệu trên cho vào ấm, thêm đường phèn vừa đủ. Thêm khoảng 4 chén nước sắc lửa liu riu tới khi trong ấm cạn còn 2 chén thì tắt bếp. Lọc lấy nước cốt chia đều sử dụng 2 lần mỗi ngày để ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

Quan tâm: 5 loại thực phẩm ‘nuôi dưỡng’ làn da mịn màng và mái tóc bóng mượt cho mùa thu

Trị bệnh mất ngủ tại nhà bằng chuối xanh

Hoạt chất Serotonin trong chuối xanh được xác định có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngoài ra trong quả chuối xanh còn chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, Magie, Kali nên có thể giúp đầu óc thư giãn, điều hòa nhịp tim, huyết áp rất tốt. Cách trị mất ngủ đơn giản tại nhà sử dụng chuối xanh được thực hiện như sau:

• Chuẩn bị chuối tiêu 1 quả cắt bỏ đầu đuôi, 1 thìa bột quế, 550ml nước
• Nước cho vào nồi đun sôi, bỏ chuối vào tiếp tục đun lửa nhỏ tới khi chuối chín vừa phải.
• Tắt bếp, đổ chuối luộc ra bát, thêm 1 ít bột quế rồi khuấy cho đều.

Mẹo chữa mất ngủ tại nhà bằng cách ngâm chân nước ấm

Ngâm chân nước ấm mỗi ngày là cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản, tiết kiệm thời gian. Bàn chân là bộ phận rất quan trọng, tập trung hơn 60 huyệt đạo và có sự tác động đến hệ thần kinh, ngũ tạng.

Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn có thể ngâm chân cùng nước ấm khoảng 20 – 25 phút. Bạn có thể thêm vài lát gừng, chút muối biển để đạt hiệu quả tốt hơn. Ngâm chân nước ấm mỗi ngày vào buổi tối giúp thư giãn gân cốt, kích thích lưu thông mạch máu não, giúp dễ ngủ đến dễ dàng hơn.

Cách trị mất ngủ tại nhà bằng cây nữ lang

Trị mất ngủ tại nhà bằng cây nữ lang được nhiều người áp dụng để khắc phục tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc nửa đêm. Các hoạt chất có trong rễ của cây nữ lang được đánh giá mang lại hiệu quả cao trong việc điều hòa thần kinh, tăng cường lưu thông máu, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách chữa chứng mất ngủ tại nhà sử dụng cây nữ lang được thực hiện như sau:

• Trà nữ lang: Sử dụng khoảng 2 – 3g rễ nữ lang khô, thêm 250 – 300ml nước sôi, đậy nắp kín và hãm trà trong khoảng 15 – 20 phút. Quý bạn và người bệnh nên uống thành từng ngụm nhỏ để tinh chất trong cây nữ lang thẩm thấu từ từ.
• Rượu nữ lang: Nam giới khi bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ có thể áp dụng rượu rễ cây nữ lang để ngủ ngon hơn. Đem rễ cây nữ lang ngâm cùng rượu trắng 42 độ theo tỷ lệ 1:5. Bạn cần ủ rượu ít nhất 30 ngày, mỗi ngày sử dụng từ 4 – 6ml để đạt được hiệu quả.

Cách chữa mất ngủ tại nhà sử dụng hoa tam thất

Cách trị khó ngủ tại nhà sử dụng hoa tam thất mang lại hiệu quả khá khả thi. Trong Đông y, nụ hoa tam thất có tác dụng tương tự như một loại thuốc tự nhiên giúp dưỡng tâm, an thần. Thảo dược này có khả năng giải tỏa căng thẳng, lưu thông khí huyết, điều hòa khí huyết. Từ đó, người dùng sẽ có được giấc ngủ ngon, an giấc, hạn chế tình trạng tỉnh giấc.

Trị mất ngủ sử dụng nụ hoa tam thất được thực hiện theo các bước sau đây:

• Chuẩn bị khoảng 3 – 4 nụ hoa tam thất cho vào ấm pha trà
• Thêm 500ml nước sôi, đậy kín nắp ấm và hãm trà trong khoảng 20 phút
• Chia nước cốt uống mỗi ngày 2 – 3 lần để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Trị mất ngủ tại nhà bằng vật lý trị liệu kết hợp chữa bệnh tự nhiên KHÔNG DÙNG THUỐC

Vật lý trị liệu và các phương pháp chữa bệnh tự nhiên không dùng thuốc là lựa chọn được rất nhiều người bệnh quan tâm, nhất là những người bị mất ngủ kéo dài kinh niên, rối loạn giấc ngủ lâu năm, điều trị nhiều không khỏi.

Lưu ý cần nhớ khi áp dụng những cách trị mất ngủ tại nhà

Để đạt được hiệu quả cao, đảm bảo an toàn tuyệt đối, khi áp dụng cách chữa mất ngủ tại nhà quý bạn và người bệnh cần ghi nhớ một số lưu ý dưới đây:

• Những cách trị mất ngủ tại nhà mang hiệu quả khác nhau tùy theo thể trạng, thể bệnh của mỗi người. Do vậy, trong trường hợp áp dụng thời gian dài nhưng bệnh không thuyên giảm quý bạn cần tìm hiểu và lựa chọn cách chữa khác.
• Khi áp dụng cách trị mất ngủ tại nhà theo mẹo dân gian, người bệnh cần cẩn trọng trong khâu sơ chế nguyên liệu để tránh tác dụng phụ.
• Quý bạn và người bệnh nên chủ động thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học, giữ cho tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ, tránh để bản thân áp lực trong thời gian dài.
• Không tự ý kết hợp các cách chữa mất ngủ cùng lúc, quý bạn cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi quyết định áp dụng cách điều trị nào.
• Nhanh chóng tới cơ sở y tế thăm khám để được tư vấn phương pháp, thuốc điều trị mất ngủ phù hợp nếu bị mất ngủ dài ngày và không có xu hướng thuyên giảm.

Trên đây là tổng hợp những cách trị mất ngủ tại nhà cùng một số lưu ý khi áp dụng. Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin hữu ích trong việc điều trị và chăm sóc bệnh nhân bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.