Màu tóc thay đổi khi chúng ta già đi là điều bình thường. Nhưng tóc bạc có thể xuất hiện ở bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời. Ngay cả thanh thiếu niên và 20 tuổi cũng có thể nhận thấy tóc bạc.
Có hàng triệu nang lông hoặc nang nhỏ trên da của cơ thể con người. Các nang tóc tạo ra tóc và các tế bào màu hoặc sắc tố có chứa melanin. Theo thời gian, các nang tóc mất đi các tế bào sắc tố, dẫn đến tóc bạc.
Tóc bạc dễ khiến “ngoại hình già đi” so với “tuổi thật”. Chuyên gia dinh dưỡng Lin Shihang, Đài Loan (Trung Quốc) đã chia sẻ kinh nghiệm chống tóc bạc trên trang Facebook Good Food Class.
Có nhiều nghiên cứu mâu thuẫn về mức độ căng thẳng trong cuộc sống thực, chẳng hạn như căng thẳng chấn thương, có thể dẫn đến việc làm tóc bạc sớm.
Vì vậy, ông Lin Shihang gợi ý rằng ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng tại chỗ, 6 loại thực phẩm sau đây thực sự có thể giúp bạn cung cấp đủ dinh dưỡng cho tóc.
Quan tâm: 6 lý do gây rụng tóc và cách khắc phục
6 loại thực phẩm giúp “nhuộm đen” tóc bạc
1. Thực phẩm giàu vitamin B (cá hồi, rau chân vịt, thịt gà): Tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, trong đó B12 tham gia nhiều hơn vào quá trình tạo máu, cung cấp đầy đủ oxy máu cho tóc.
2. Thực phẩm giàu vitamin C (kiwi, ổi, súp lơ): Stress oxy hóa là một trong những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng lão hóa và bạc tóc. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng trong cơ thể con người, có thể làm giảm tác hại của các gốc tự do đối với tóc.
3. Thực phẩm giàu vitamin D (nấm khô, trứng): Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có lượng vitamin D3 trong máu thấp hơn sẽ dễ bị bạc sớm.
4. Thực phẩm giàu đồng (hàu, hạt mè đen, sô cô la đen): Đồng tham gia vào quá trình sản xuất sắc tố tóc và là chất cần thiết để sản xuất sắc tố melanin.
5. Thực phẩm giàu kẽm (hàu, hạt bí ngô): Kẽm góp phần vào công việc của các enzym khác nhau trong cơ thể, đồng thời góp phần sản xuất sắc tố melanin.
6 Thực phẩm giàu protein (thịt trắng, thịt nạc đỏ, trứng): Giúp xây dựng mô tóc và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho tóc.
Hoặc
Để ngăn ngừa tóc bạc và rụng tóc, bạn cần tránh 3 thói quen xấu
Chuyên gia Lin Shihang cũng nhắc nhở rằng cần tránh 3 loại hành vi, nếu không sẽ dễ dẫn đến rụng tóc và bạc tóc, bao gồm:
- Ăn quá nhiều sản phẩm tinh chế.
- Khói.
- Giảm cân không đúng cách.
Ông giải thích rằng ăn quá nhiều các sản phẩm chế biến và tinh chế như khoai tây chiên, bánh bao … có thể dẫn đến suy dinh dưỡng do thiếu các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể con người; hút thuốc làm giảm nồng độ vitamin C và HDL-C ( mật độ cao cholesterol) trong cơ thể, dễ gây ra tóc bạc, giảm cân không đúng cách cũng dễ gây suy dinh dưỡng, rụng tóc, bạc tóc.
