Kinh nguyệt là gì ?
Kinh nguyệt là một hiện tượng xuất hiện hàng tháng ở nữ giới. Đây là hiện tượng chảy máu từ tử cung ra ngoài âm đạo do bong lớp niêm mạc tử cung khi hiện tượng thụ thai không xảy ra.
Đau bụng kinh nên uống gì để giảm đau ?
Hầu hết phụ nữ khi đến ngày hành kinh đều bị đau bụng. Những cơn đau này thông thường khoảng 2- 3 ngày kèm theo các cơn mỏi lưng và đùi. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và nhiều mệt mỏi. Tuy nhiên, chúng ta có thể khác phục tình trạng này bằng chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là một số gợi ý mà chị em có thể sử dụng để giảm cơn đau nhanh chóng:
- Nước ấm: một ly nước ấm khiến tử cung giãn nỡ, kích thích các mạch máu nên sẽ đem lại hiệu quả giảm đau. Trong những ngày “đèn đỏ”, bạn nên uống tối thiểu từ 1,5l – 2l nước ấm.
- Nước ép dứa + cà rốt: Với hàm lượng bromelain khá cao, đây là một loại enyme giúp làm dịu cơn đau hiệu quả. Bên cạnh đó, cà rốt có khả năng cân bằng lưu lượng máu giúp bạn giảm đau bụng và giảm bớt mệt mỏi, khó chịu trong những “ngày đèn đỏ”.
- Nước lô hội và mật ong rất có lợi với sức khỏe của các chị em phụ nữ, nhất là trong việc xoa dịu cơn đau hành kinh và điều hòa kinh nguyệt. Nếu kết hợp 2 nguyên liệu này và sử dụng liên tục trong những ngày “đèn đỏ” thì cơn đau bụng kinh sẽ giảm nhanh chóng.
- Nước dừa: Có vị ngọt, tính bình, không độc, có tác dụng khử phong, ích khí, tiêu phù thũng, trừ hắc loạn (tiêu chảy, tâm phiền, giải nhiệt độc) … Nước dừa vô trùng còn được sử dụng làm dung dịch tiêm truyền tĩnh mạch, trị tiêu chảy. Hỗ trợ quá trình tạo máu vì vậy giúp ích cho người bị thiếu kinh, rối loạn kinh nguyệt. Chất điện giải trong nước dừa giúp cơ thể tránh mất nước, hỗ trợ đẩy máu kinh nguyệt ra ngoài dễ dàng hơn và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, nước dừa còn làm giảm đáng kế tình trạng buồn nôn, đau bụng kinh.
- Nước ép cam: Vitamin C rất cần thiết cho cơ thể. Trong cam có chứa một lượng lớn vitamin C giúp bạn giải quyết được những cơn đau bụng kinh đang diễn ra trong cơ thể. Uống nước cam trước chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp điều trị đầy hơi, cải thiện tiêu hóa và giúp cơ thể tran đầy sinh lực. Loại nước ép này sẽ giúp ngăn ngừa trầm cảm và lo âu. Thành phần vitamin C dồi dào có trong nước cam còn giúp da dẻ mịn màng, ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Nước ép cần tây: có chứa một lượng nước rất lớn trong cơ thể và hoàn toàn không hề chứa calo. Cần tây có tác dụng ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, chướng bụng trong kỳ kinh, giúp giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng và giúp bạn lấy lại được năng lượng cần thiết cho cơ thể.
- Nước lá đu đủ xanh: Uống nước lá đu đủ xanh cho thêm một chút muối giúp cơn đau bụng kinh và tình trạng tức bụng, chướng bụng sẽ nhanh chóng biến mất.
- Nước ép củ cải đường: Là loại thực phẩm không còn quá xa lạ với nhiều chị em nhờ công dụng giảm đau bụng kinh. Bạn có thể kết hơp thêm bột thì là và uống một lần vào buổi sáng sẽ giúp cơn đau bụng kinh của bạn giảm rõ rệt.
- Trà xanh: Có chứa chất chống oxi hóa và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn. Nhờ vậy, tử cung không phải co bóp mạnh, máu sẽ được bơm đi khắp các bộ phận khiến bạn thoải mái hơn và làm dịu tình trạng đau bụng, nhức mỏi.
- Trà hoa cúc: Chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng chống viêm, làm giảm các cơn co thắt, từ đó làm giảm chứng đau bụng kinh. Ngoài ra, uống trà hoa cúc còn có tác dụng an thần, giảm lo âu và giúp bạn thư giãn hơn.
Quan tâm: Những thực phẩm người bệnh tim mạch nên ăn và nên tránh
- Sữa ấm pha bột quế: Sự kết hợp giữa hai nguyên liệu này sẽ giúp bạn giảm cơn đau bụng một cách nhanh chóng và tăng cường sự miễn dịch tốt hơn.
- Lá ngải cứu: có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, chữa đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể lấy là ngải cứu giã nát và vắt nước uống mỗi ngày 2 lần.
- Táo: có chứa Enzyme bromelain giúp giảm đau hiệu quả, đặc biệt cơn đau bụng kinh dữ dỗi.
- Gừng: là thực phẩm có tính ẩm, nóng sẽ giúp làm ấm bụng, cân bằng và điều hòa kinh nguyệt. Bên cạnh đó, gừng tươi có tác dụng giúp tử cung co bóp nhẹ hơn, giảm cơn đau co thắt tử cung tốt hơn từ đó hạn chế triệu chứng đau bụng kinh.
Ngoài ra, bạn có thể làm giảm đau bụng kinh bằng cách ăn sử dụng thực phẩm chứa nhiều magie như: bơ, yogurt, socola đen, rau xanh,…, thực phẩm chứa nhiều Kali, Vitamin B6 như chuối, và thực phẩm chứa nhiều Vitamin D và Omega 3 giúp giảm sự co bóp, ứ tắc trong mạch máu ở tử cung và giảm đau hiệu quả.
Trên đây là những loại thực phẩm nên sử dụng trong thời gian hành kinh để giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả và nhanh chóng. Nếu cơn đau có mức độ nặng, bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.
