Danh mục bài viết
Uống collagen có mập không? Giải đáp từ chuyên gia
Uống collagen có mập không? Trước khi trả lời được câu hỏi này chúng ta hãy xem Collagen thực chất là gì nhé.
Theo các nhà khoa học cho biết Collagen là một loại protein đặc biệt chuyên phục hồi. Nó chiếm phần lớn mô liên kết, khối lượng xương và da của chúng ta, và là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể chúng ta. Khi chúng ta già đi, chúng ta mất collagen, đó là lý do tại sao chúng ta gặp phải các dấu hiệu lão hóa. Tiêu thụ collagen thường xuyên có thể mang lại lợi ích cho bạn theo nhiều cách, bao gồm hỗ trợ đường ruột của bạn, xây dựng xương và khớp chắc khỏe.
Tuy nhiên, theo thời gian làn da bị lão hóa, theo nghiên cứu hàng năm có từ 1-1,5% lượng Collagen bị mất đi, lượng Collagen còn lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào, nhất là tế bào da. Do vậy mà nhiều chị em uống thêm collagen để có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, nhưng uống collagen có mập không, câu trả lời chính xác là gì?
Giảm béo có thể khó, và giữ cân nặng còn khó hơn. Rất may, nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã chỉ ra rằng collagen có thể giúp ích. Collagen không chỉ có thể giúp bạn giảm cân mà còn có thể giúp bạn đối phó với một số tác dụng phụ của việc giảm béo, bao gồm cả việc đảm bảo cơ thể bạn khỏe mạnh và duy trì sự toàn vẹn của làn da sau khi giảm vài cân. Một số lợi ích của collagen sẽ có thể làm bạn ngạc nhiên!
Hoặc
Uống collagen có giảm cân không?
Uống collagen không mập mà còn giúp bạn giảm cân nữa nên bây giờ bạn không cần phải lo lắng khi muốn chăm sóc da bằng cách uống collagen nữa. Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ tác dụng của việc uống collagen tốt như thế nào.
Collagen cung cấp đầy đủ dinh dưỡng không giống như các protein khác
Cụ thể, nghiên cứu đã chỉ ra rằng peptide collagen thậm chí còn gây cảm giác no hơn một số loại bột protein. Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy collagen làm no nhiều hơn 40% so với cùng một lượng whey, casein hoặc đậu nành và những người tiêu thụ ít hơn 20% vào bữa ăn tiếp theo sau khi tiêu thụ collagen so với những người tiêu thụ các loại protein khác 2 . Điều đó có nghĩa là họ tiêu thụ ít hơn 20% calo, do đó thúc đẩy giảm cân vì ít năng lượng tiêu thụ hơn.
Nhiều người sử dụng bột protein với mục đích thúc đẩy cảm giác no, nhưng nhiều sản phẩm protein này có thể được đóng gói với chất độn và các chất phụ gia không tự nhiên khác để tạo mùi vị. Collagen rất tốt vì ở dạng nguyên chất, nó không có chất làm ngọt hoặc các chất khác. Collagen sạch có thể giúp bạn no lâu và hài lòng mà không có các chất không có lợi khác xâm nhập vào cơ thể. Khi bạn cảm thấy no lâu hơn và lâu hơn, bạn sẽ ít có khả năng ăn quá nhiều trong lần ăn tiếp theo. Tiêu thụ ít năng lượng hơn là một trong những chìa khóa để giảm cân.
Collagen có thể giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn
Lợi ích giảm cân hữu ích của collagen là nó có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Một nghiên cứu khác trên các bệnh nhân béo phì và tiểu đường cho thấy uống collagen thủy phân đã kích thích giải phóng các hormone cảm giác no vào máu. Sau khi tiêu thụ collagen, bệnh nhân giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến lượng thức ăn tổng thể giảm 3 . Những bệnh nhân tiểu đường này có thể giảm cân bằng cách ăn ít hơn vì protein collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cảm giác thèm ăn của họ.
Việc ức chế hormone đói sẽ không trực tiếp giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, điều này khiến bạn dễ thèm ăn hoặc từ bỏ cảm giác thèm ăn, vì bạn không cảm thấy thèm ăn mạnh mẽ. Giảm cân đã đủ khó, vậy tại sao không giúp bạn dễ dàng hơn trong việc duy trì chế độ ăn kiêng giảm cân của mình?
Collagen có thể giúp duy trì cơ bắp
Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta mất đi khối lượng cơ và thường thay thế bằng chất béo. Sự mất cơ này tương quan với sự bài tiết dư thừa nitơ trong nước tiểu và tăng nhu cầu protein trong chế độ ăn ở người cao tuổi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung collagen có thể có hiệu quả trong việc giúp những người già duy trì khối lượng cơ thể gầy và duy trì sự cân bằng nitơ. Trong một nghiên cứu ở phụ nữ 71 tuổi, những bệnh nhân bổ sung collagen peptide đã chứng minh việc duy trì khối lượng cơ thể nạc và cân bằng nitơ tốt hơn so với những bệnh nhân được bổ sung whey 4 . Khối lượng cơ bắp cao hơn giúp giảm cân vì cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn.
Tất nhiên, việc duy trì khối lượng cơ là quan trọng đối với quá trình lão hóa, nhưng nói chung cũng rất quan trọng khi giảm cân và giữ sức khỏe. Nếu chúng ta muốn duy trì hoạt động để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cũng cần đảm bảo rằng chúng ta có thể giúp cơ thể ngăn ngừa chấn thương và đau nhức. Arginine, là một axit amin có thể được tìm thấy trong collagen, đã được tìm thấy để giúp hỗ trợ sức mạnh tổng thể ở nam giới trưởng thành 7 . Nó cũng đã được tìm thấy để thúc đẩy phục hồi. Điều này quan trọng trong việc giúp bạn duy trì hoạt động và đi đúng hướng để giảm cân và duy trì nó.
Quan tâm: trai-cay-co-mui
Cách uống Collagen không lo béo
Thực hiện uống collagen vào thói quen hàng ngày của bạn dễ dàng hơn bạn nghĩ. Các sản phẩm collagen hiện nay được phổ biến rộng rãi và có nhiều dạng. Ví dụ, bạn có thể lấy collagen từ nước hầm xương, nhưng nhiều người thấy rằng việc sử dụng chất bổ sung collagen sẽ dễ dàng hơn. Cách phổ biến nhất để bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của một người là sử dụng collagen peptide, là các phân tử collagen thủy phân ở dạng bột có thể được hấp thụ vào bất kỳ chất lỏng nào, dù nóng hay lạnh.
Như bạn có thể thấy, có rất nhiều lựa chọn để kết hợp collagen vào thói quen hàng ngày của bạn. Hoặc bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm chức năng đảm bảo an toàn và phù hợp với nhu cầu của cơ thể để bổ sung.
Qua bài viết của chắc hẳn là bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi “Uống collagen có mập không?” rồi chứ. Các bạn hãy kết hợp ăn uống và tập luyện các bài tập giảm béo, chạy bộ, đánh cầu lông,…hàng ngày để có một sức khỏe dồi dào và vóc dáng như ý nhé.
