Danh mục bài viết
Bao nhiêu calo trong sinh tố mãng cầu?
Thành phần dinh dưỡng trong 1 trái mãng cầu:
- Giá trị dinh dưỡng: 100 gram
- Lượng calo: 66 calo
- Lipit: 0,3g
- Chất béo bão hòa: 0 gram
- Cholesteron: 0 mg
- Natri: 9 mg
- Kali: 247 mg
- Carbohydrate: 24 gram
- Chất xơ: 4,4 g
- Chất đạm: 2,1 gam
- Vitamin C: 36,3 mg
- Canxi: 24 mg
- Sắt: 0,6 mg
- Vitamin B6: 0,2 mg
- Vitamin B12: 0 g
- Magiê: 21 mg
Do đó, có 66 calo trên 100 gam mãng cầu. Một quả mãng cầu bình thường nặng 400-600 gam, tương đương 264-396 calo.
Vậy 1 cốc sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?
Để làm sinh tố mãng cầu, bạn cần khoảng 50g sữa đặc ngoài cùi mãng cầu.
Một mãng cầu 500 gam chứa 330 calo và 50 gam sữa đặc chứa 160 calo.
Vì vậy, một ly sinh tố kem chứa khoảng 490 calo, tương đương với việc chạy bộ trong 30 phút.
Hoặc
Ăn mãng cầu có béo không?
Như vậy bạn đã biết cứ 100g mãng cầu sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 66 calo.
So với các loại thực phẩm khác, loại thực phẩm này không chứa nhiều calo nên bạn sẽ không lo tăng cân.
Không chỉ vậy, ăn mãng cầu còn nhờ hàm lượng chất xơ cao nên tạo cảm giác no lâu và giúp bạn ăn ít hơn, từ đó giúp bạn cân đối trong quá trình giảm cân.
Ngoài ra, ăn mãng cầu còn có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đốt cháy chất béo vì nó chứa chất xơ và vitamin C.
Uống nước mãng cầu có béo không?
Theo số liệu trên, mỗi ly sinh tố gồm 500 gam thịt mãng cầu và 50 gam sữa đặc có đường cùng nước lọc sẽ cung cấp cho cơ thể 490 calo.
Nếu bạn không ăn gì trong một ngày và chỉ uống ba cốc mãng cầu, thức uống này chắc chắn sẽ không làm bạn béo.
Nếu bạn uống 1 ly sinh tố mãng cầu mỗi ngày và ăn đủ lượng calo cần thiết (khoảng 667 calo) trong mỗi bữa ăn thì cân nặng của bạn sẽ không bị ảnh hưởng.
Những lợi ích của mãng cầu mang lại
Dùng mãng cầu điều độ và khoa học sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Hãy cùng điểm qua một số lợi ích của sinh tố mãng cầu nhé!
1. Tăng cường sức khỏe cho mắt
Như chúng ta đã biết, mãng cầu chứa rất nhiều vitamin A và vitamin C, có thể giúp cải thiện thị lực và giúp bạn có một đôi mắt sáng.
Ngoài ra, uống nước ép mãng cầu còn giúp cơ thể chống lại các chất độc hại từ bên ngoài và ngăn ngừa các bệnh về mắt nhờ các khoáng chất có trong mãng cầu.
2. Giảm huyết áp cao
Đối với những người bị cao huyết áp, sinh tố mãng cầu xiêm là thức uống lý tưởng có thể giúp giảm huyết áp đáng kể.
Điều này là do mãng cầu có chứa kali và magiê – những chất giúp điều chỉnh huyết áp và giữ nó ở mức ổn định.
3. Thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn
Chất xơ trong mãng cầu sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Hơn nữa, 160g mãng cầu chứa khoảng 5g chất xơ, và chất xơ hòa tan được lên men tạo thành axit béo chuỗi ngắn cũng rất tốt cho sức khỏe.
Quan tâm: Phụ nữ mãn kinh có thể giảm cân bằng protein không?
4. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Vitamin C đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giúp cơ thể giảm nguy cơ nhiễm trùng, tăng cường miễn dịch và giảm thời gian mắc các bệnh cảm cúm thông thường.
Sinh tố táo đường rất giàu vitamin C. Vì vậy, uống nước ép mãng cầu thường xuyên sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bạn được tăng cường tuyệt vời.
5. Giúp xương và răng chắc khỏe
Bổ sung vitamin cho cơ thể từ mãng cầu thường xuyên và khoa học, không lo mắc các bệnh về xương.
Canxi trong sinh tố trong trái mãng cầu giúp xương và răng chắc khỏe.
6. Hỗ trợ giảm cân ở phụ nữ
Các vitamin và khoáng chất trong sinh tố mãng cầu hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và đốt cháy chất béo.
Không chỉ vậy, uống sinh tố mãng cầu còn hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân ở chị em phụ nữ khi giúp bạn có cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Đọc bài viết trên, bạn có thể trả lời được cho mình câu hỏi có bao nhiêu calo trong sinh tố mãng cầu. Bạn cần kết hợp chế độ ăn uống để giúp giảm cân hiệu quả.
