Thực đơn giảm cân được HLV Kim Anh “bật mí” vừa đảm bảo việc ăn sạch, ăn lành mạnh lại no lâu, khiến chị em không thèm đoái hoài đến những món ăn khoái khẩu nhiều dầu mỡ đường nữa.
Thời tiết lại trở lạnh hơn và kèm theo mưa phùn ẩm ướt, khiến mùa đông làm chúng ta lười càng lười thêm. Vào những ngày mưa lạnh thế này, có lẽ ai cũng mong muốn không phải đi làm, cứ thế cuộn mình trong chăn ấm và ngủ nướng đến tận trưa, ăn đồ ăn phải thật giàu năng lượng và khoái khẩu như đồ chiên rán nóng hổi… Chỉ nghĩ đến thôi, nhiều người đã cảm thấy sự cám dỗ không thể nào cưỡng lại được.
Đừng quên Tết Nguyên Đán sắp về, chưa đầy 1 tháng nữa. Tin này nghe thôi chắc cũng khiến nhiều chị em hốt hoảng, nhất là những người đề ra chiến dịch giảm cân trong năm qua vẫn chưa đạt được mục tiêu mong muốn. Chính vì vậy, nếu bạn muốn đón Tết tự tin, hân hoan, vui vẻ, nếu bạn muốn vóc dáng thêm phần quyến rũ trong những bộ cánh lộng lẫy thì chế độ ăn đóng vai trò vô cùng quan trọng.
HLV Nguyễn Thị Kim Anh (Bình Phước) hôm nay tiếp tục đưa đến cho chúng ta 10 thực đơn giảm cân để bạn không chỉ ăn ngon, ăn no mà còn vô cùng lành mạnh, giữ dáng hiệu quả, người muốn giảm cân thì cứ giảm đều đặn.
Một bữa sáng lành mạnh, đủ chất lại không sợ béo với trứng ốp ăn kèm bơ và những lát bánh mì. Bữa sáng của bạn chỉ mất chưa đến 5 phút chuẩn bị mà lại quá ngon lành, chẳng sợ đói nửa buổi, lại vẫn giữ dáng đẹp hoàn hảo.
Bữa trưa, bạn có thể ăn cơm rang với nhiều loại rau củ quả như cà rốt, súp lơ và bổ sung tôm bóc nõn. Để tăng cường thêm dinh dưỡng, bạn có thể ăn thêm một quả trứng ốp la, bữa trưa ngon miệng đúng chất không cần dùng đồ luộc mà vẫn giảm cân vào tiết trời lạnh. Mùa đông khiến chúng ta lười biếng, mưa lạnh càng khiến bạn lười biếng hơn, vậy hãy thử ăn cơm gạo nâu với bí ngồi, ớt chuông xào thịt là xong một bữa ăn đủ chất, không sợ béo nhé!
Bữa sáng giản dị, chỉ mất vài phút chuẩn bị tại nhà với trứng ốp, hoa quả như xoài,roi… Thêm một thực đơn giảm cân mà bạn có thể ăn ngay vào bữa sáng với trứng chiên, ăn kèm bánh mì sốt thêm chút xoài ngọt. Bữa sáng vô cùng ngọt ngào và bắt mắt của bạn đã bắt đầu sau 5 phút chuẩn bị. Tận dụng trứng để ăn ở nhiều thực đơn giảm cân vừa tốt cho công cuộc giảm mỡ tăng cơ vừa giúp cơ thể đủ chất, no lâu. Bạn nên ăn cùng cơm gạo nâu, thêm chút thịt quả bơ để hiệu quả no lâu cũng như cung cấp chất béo tốt cho cơ thể trọn vẹn hơn. Cơm rang với thịt và nhiều loại rau củ quả – Một cách chế biến mới của món ăn giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà vẫn duy trì được kiểu ăn khoái khẩu vào ngày lạnh. Cơm gạo nâu ăn kèm trứng chiên có nhiều rau củ quả đi kèm và rau luộc. Việc bổ sung thêm rau củ quả vào món trứng chiên giúp bữa ăn cung cấp thêm nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Cơm gạo nâu ăn kèm cá hồi áp chảo và đậu cô ve bắt mắt là bữa cơm trưa hoặc tối rất nhanh gọn, không phải nghĩ nhiều.
Nếu bạn khoái món khoai tây chiên vào mùa đông lạnh thì có thể thay bằng khoai lang nướng kiểu này, chấm chút tương ớt hoặc tương cà thì cũng ngon miệng chẳng kém lại vô cùng lành mạnh cho sức khỏe đó nhé!
