Diễn viên Thanh Hương đã giảm cân ngoạn mục thế nào để trọn vẹn vai diễn trong “Quỳnh búp bê”?

Diễn viên Thanh Hương cho biết, cơ địa của cô dễ béo dễ gầy nên khi muốn gầy cũng có thể dùng nhiều biện pháp giảm cân để gầy nhanh chóng.

Nữ diễn viên thể hiện được khả năng biến hóa đa dạng qua từng vai diễn có số phận, tính cách khác nhau. Nhưng ít ai biết, để có được những vai diễn tuyệt vời thế này, nữ diễn viên đã trải qua quá khứ giảm cân điên cuồng đến ám ảnh, để rồi mới sở hữu vóc dáng xinh tươi, trẻ trung dù đã 2 con khiến ai cũng nể phục. Bí quyết giảm cân, giữ dáng của Thanh Hương được nhiều chị em vô cùng quan tâm.

Mới đây, nữ diễn viên xinh đẹp, đa tài cũng đã có chia sẻ về phương pháp giảm cân nhanh của mình.

“Thực ra khi tham gia đóng phim Quỳnh búp bê, Hương không phải giảm cân. Vai Lan cave trong Quỳnh búp bê bắt buộc Hương phải có dáng vẻ thật sự bợt bạt, khắc khổ, hơi gầy một chút sẽ hợp vai hơn. Việc giảm cân là diễn ra trước đó, từ thân hình của bà mẹ 2 con khá sồ sề, mình phải giảm cân để hoàn thành tốt vai diễn”, Thanh Hương chia sẻ.

Nữ diễn viên cũng cho biết thêm, thường thì trước khi vào vai diễn, cô thường nghiên cứu rất kỹ để vào vai diễn tốt nhất, ví dụ như cách ăn mặc ra sao, để kiểu tóc nào cho hợp… Thanh Hương đều phải thiết kế lại từ đầu. Mỗi vai diễn là một sự lột xác khác nhau chứ không lặp lại bất cứ hình ảnh vai diễn nào, Phan Hương trong “Người phán xử” khác và Lan cave trong “Quỳnh búp bê” cũng khác. Do đó, điều đầu tiên nói về việc giảm cân, người đẹp khẳng định không quá khó khăn để lấy lại vóc dáng. Vậy Thanh Hương đã phải tìm đến những cách nào để giảm cân để lấy lại vẻ tươi trẻ, thon gọn vào vai diễn chuẩn xác nhất?

Hạn chế tinh bột, ăn rau xanh và hoa quả nhiều hơn

Diễn viên Thanh Hương cho biết, cơ địa của cô dễ béo dễ gầy nên khi muốn gầy cũng có thể dùng nhiều biện pháp giảm cân để gầy nhanh chóng. Trong đó, người đẹp chủ yếu điều chỉnh chế độ dinh dưỡng bằng cách hạn chế ăn tinh bột, tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả. 

“Đây là phương pháp giảm cân chủ yếu của Thanh Hương và thực sự hiệu quả chứ bản thân không có quá nhiều thời gian để đi tập vì lịch trình quay dày đặc”, cô cho biết. Người đẹp tin đây chính là cách giảm cân hiệu quả nhất, hạn chế ăn tinh bột giúp cô đạt được 70% hiệu quả giảm cân trên hành trình của mình.

Trước đây, Thanh Hương đã tìm đến chế độ low carb để giảm cân. Tuy nhiên từ rất lâu rồi, cô không còn áp dụng chế độ ăn này. Thay vào đó thì việc cắt giảm tinh bột trong chế độ ăn uống giúp cô giảm cân nhanh nhất. “Mình chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng, không ăn cơm vào bữa trưa và bữa tối. Thay vào đó chỉ ăn thật nhiều rau xanh, hoa quả và uống thật nhiều nước để giảm cân, đồng thời giúp làn da căng mịn, tươi trẻ”, Thanh Hương cho biết.

Để quen với cách điều chỉnh ăn uống hạn chế tối đa tinh bột, ăn nhiều rau quả xanh tươi cũng như giảm các món ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán hàng ngày, Thanh Hương ghi nhận ban đầu gặp nhiều khó khăn, vất vả. Cô cũng mất vài ngày đầu tiên không thể theo đuổi cách ăn uống này nhưng nghĩ đến mục tiêu đề ra, nghĩ đến vài tháng sau sẽ có thân hình chuẩn đẹp hơn nên người đẹp lại kiên trì, đẩy lùi những cơn đói giữa chừng bằng hoa quả ít ngọt, rau xanh và uống nhiều nước. Tập trung vào công việc cũng giúp cô quên đi cơn đói dễ dàng.

Bên cạnh đó, để giảm cân nhanh trong thời gian ngắn, người đẹp có sử dụng đồ uống detox. Cô thường tự pha chế đồ uống detox tại nhà với những loại hạt, quả như chanh, có thêm chút muối, đồng thời sử dụng trà detox. 

“Detox giúp giảm cân nhanh nhưng thực sự không nên lạm dụng vì sẽ không tốt cho dạ dày. Mình tiến hành detox mỗi tuần 1-2 lần chứ không thực hiện liên tục, vừa giúp bụng nhẹ nhõm hơn vừa giúp thải độc hiệu quả xuất phát từ việc đồ ăn thức uống hiện nay không còn độ tươi mới nhiều nữa để tốt hơn cho sức khỏe chứ không lạm dụng để ép cân nhanh”, Thanh Hương cho biết sự điều độ của mình trong các phương pháp giảm cân.

Tập gym vào giai đoạn trước khi đóng phim để thân hình săn chắc hơn trong vòng 10 buổi

Thanh Hương chia sẻ, trước khi đóng các cảnh quay, người đẹp cũng có tham gia tập gym với mục đích giúp người săn chắc hơn. Cá nhân Thanh Hương cũng khá thích tập gym bởi ngày xưa cô cũng là một vận động viên. Tuy nhiên do lịch trình bận rộn nên người đẹp không thể duy trì điều này thường xuyên.

Thanh Hương nhớ lại, cân nặng đỉnh điểm của cô là 70kg, đó là giai đoạn bầu bí. Sau khi sinh con xong, cân nặng của cô có giảm nhưng không đáng kể, lại thiếu sự săn chắc. Kết hợp ăn uống giảm tinh bột và tập gym ngắn gọn nhưng chất lượng, người đẹp đã nhanh chóng giảm cân, cơ thể săn chắc với cân nặng 58kg tương xứng chiều cao 1m70, lấy lại số đo 3 vòng nóng bỏng 90-65-94, tự tin hoàn toàn với vai diễn trong những bộ phim ăn khách.

Mặc dù vậy, để cơ thể săn chắc thấy rõ khi tham gia phim “Quỳnh búp bê”, Thanh Hương chỉ mất vỏn vẹn có 10 buổi để tập luyện. Cô tập trung nhiều vào những bài tập nặng với tạ cũng như chú trọng tập di chuyển nhanh chóng để tạo nên những bước đi linh hoạt hơn. Cô thường tập tại trung tâm gần nhà để đi lại cho tiện, thời gian tập linh động sáng-tối và mỗi buổi tập chiếm thời gian 1,5 tiếng.

“Khi mình mập mạp, mình sẽ không thể mặc đẹp. Có những bộ quần áo, bộ váy rất sexy, rất gợi cảm nhưng đôi khi chúng ta thường phải ngậm ngùi bỏ qua chỉ vì thừa một chút cân nặng. Do đó chị em nên giảm cân nếu thừa cân, trước hết là đẹp cho mình để yêu bản thân mình nhiều hơn. Chúng ta không cần thiết phải giảm cân thật nhiều thật nhanh mà cứ chầm chậm nhưng lâu dài. Việc giảm cân nhanh khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, dễ bỏ cuộc, đặc biệt là để lại nhiều hệ lụy sức khỏe. Do đó chỉ cần bình tĩnh, lạc quan và hướng tới việc giảm cân bền vững bằng cách điều chỉnh ăn uống, hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau quả, uống nhiều nước, bạn sẽ nhanh chóng có vóc dáng xinh đẹp, quyến rũ vô cùng”, diễn viên Thanh Hương nhắn nhủ.

Theo Afamily