Uống gì trước khi ngủ để giảm mỡ bụng? Bỏ túi ngay 10 công thức đơn giản nhất!

1. Nước dưa chuột

• Lợi ích

Nước ép dưa chuột tươi là một loại nước uống giảm mỡ bụng trước khi ngủ có hương vị thơm ngon và tốt cho sức khoẻ. Dưa chuột có lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, khoáng chất và vitamin có tác dụng giảm cân. Nhờ đó nước dưa chuột giúp cơ thể loại bỏ lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình hydrat hóa.

• Nguyên liệu

3 quả dưa chuột (Nướp ép dưa chuột nguyên chất)

1 quả dưa chuột

500ml nước

30ml mật ong

15ml nước gừng

Muối ăn

• Cách làm

Gọt vỏ dưa chuột (vỏ dưa chuột được phủ một lớp sáp bảo vệ. Mặc dù chúng gây ảnh hưởng đến hương vị nhưng lớp sáp này sẽ làm biến dạng kết cấu của nước ép dưa chuột). Cắt bỏ phần chóp đầu và cuối của dưa chuột

Sau đó cắt dưa chuột thành miếng rồi cho dưa chuột vào máy xay. Xay khoảng 2 phút. Đổ nước dưa chuột ra cốc (dùng lưới lọc).

Bạn có thể lưu trữ nước ép dưa chuột tươi vào hộp kín và lưu trữ trong tủ lạnh trong một tuần.

Tuy nhiên nếu hương vị của nướp ép dưa chuột nguyên chất quá mạnh bạn hãy cho thêm nước, nước gừng xay và mật ong vào công thức nước uống giảm mỡ bụng trước khi ngủ này nhé.

2. Dưa chuột và rau mùi

• Lợi ích

Uống gì trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng? Nước dưa chuột và mùi tây là một thức đồ uống tan mỡ bụng khác chứa đầy chất chống oxy hóa sẽ giúp loại bỏ độc tố và chất béo xấu khỏi cơ thể bạn đấy nhé!.

• Nguyên liệu

1 quả dưa chuột

1/2 quả chanh

6 nhánh rau mùi (nhiều hơn nếu muốn)

1 lít nước

• Cách làm

Dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ, bỏ đầu sau đó cắt thành lát mỏng.

Rau mùi rửa sạch, dùng thìa đập dập (nghiền nát rau mùi sẽ giúp hương vị của chúng trở nên rõ ràng hơn).
Đổ nước vào bình sau đó cho rau mùi cùng dưa chuột, chanh vào cùng và để ngấm ở nhiệt độ phòng từ 1-2 giờ. Sau đó cho vào tủ lạnh 4 giờ.

Bỏ chanh ra để không bị đắng, đổ ra cốc và khuấy đều trước khi uống.

3. Nước chanh và dưa chuột

• Lợi ích

Bạn có để ý rất nhiều nhà hàng phục vụ đồ uống có thêm những lát chanh không? Uống nước chanh cung cấp rất nhiều lợi ích, bao gồm giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Journal of Ayurveda and Integrative Medicine cho thấy những người uống nước chanh bốn lần một ngày trong ăn kiêng đã giảm được khối lượng mỡ trong cơ thể.

• Nguyên liệu

1 quả dưa chuột gọt vỏ, bỏ đầu, cắt làm 3 phần

240 ml nước cốt chanh tươi (khoảng 6 quả chanh)

1 lít nước

50ml mật ong

Vài lá bạc hà

• Cách làm

Cho dưa chuột, lá bạc hà, nước chanh, nước và mật ong vào máy xay xay cho đến khi thật mịn.

Đổ nước chanh dưa chuột vừa xay vào bình qua lưới lọc để loại bỏ lá bạc hà hoặc dưa chuột cặn.

Khuấy đều trước khi uống.

4. Trà gừng

• Lợi ích

Gừng có nhiều đặc tính dược phẩm mà nhiều người biết đến tuy nhiên theo một nghiên cứu được công bố trên Annals of the New York Academy of Sciences (Biên niên sử của Viện Khoa học New York) tiết lộ thì gừng còn có tác dụng chống béo phì hiệu quả. Uống trà gừng trước khi đi ngủ cũng giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, nó hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và làm giảm bớt sự khó chịu của dạ dày.

• Nguyên liệu

480ml nước

5cm gừng rửa sạch, cạo vỏ, cắt mỏng

10ml nước cốt chanh tươi

10-20ml mật ong

• Cách làm

Cho nước vào nồi và đun đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa và cho gừng vào đun thêm 2 phút. Sau đó tắt bếp.

Tiếp theo cho trà gừng vừa đun ra cốc, cho thêm nước chanh và mật ong vào

Khuấy đều trà gừng trước khi uống.

5. Nước ép dứa

• Lợi ích

Dứa là nước uống giảm mỡ bụng trước khi ngủ hiệu quả nhờ giàu chất chống oxy hóa, ít calo và giàu chất xơ. Theo Joslin Diabetes Center (Trung tâm tiểu đường Joslin) thì thực phẩm và đồ uống giàu chất xơ làm cho bạn cảm thấy no mà không làm tăng thêm chất béo trong dạ dày.

• Nguyên liệu

1 quả dứa cỡ vừa

1 lít rưỡi nước

100ml mật ong (tuỳ chọn)

• Cách làm

Cắt bỏ phần đầu và đuôi của quả dứa sau đó gọt vỏ,bỏ mắt, cắt thành miếng nhỏ.

Cho dứa đã cắt, nước vào máy xay xay thật đều.

Sau đó đổ ra cốc, dùng rây lọc bỏ cặn rồi cho thêm mật ong vào.

Khuấy đều nước dứa trước khi uống.

6. Nước dâu và chanh

• Lợi ích

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Thực phẩm Dược phẩm (Journal of Medicinal Food), dâu tây có chứa phytochemical hỗ trợ chế độ ăn uống và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư và bệnh tim. Loại quả này có các thành phần ngăn chặn các kích thích tố gây viêm và tăng lượng đường trong máu nhờ đó giúp giảm cân hiệu quả.

• Nguyên liệu

560ml nước

2 bào vỏ

240ml nước cốt chanh tươi (khoảng 4 quả chanh)

100g dâu tây tươi

30ml mật ong

• Cách làm

Cho mật ong và nước vào nồi sau đó đun cho đến khi sôi nhẹ thì cho vỏ chanh vào đun khonarg 5 phút thì tắt bếp.

Đổ nước vỏ chanh vừa đun, nước cốt chanh và dâu tây vào máy xay xay đều.

Đổ nước dâu tây chanh vừa xay vào cốc và khuấy đều trước khi uống.

7. Trà hoa bồ công anh

Trà bồ công anh có hiệu quả trong việc làm giảm đầy hơi dạ dày, ợ nóng và các chứng đau dạ dày khác. Là một chất lợi tiểu tự nhiên, trà bồ công anh cũng giúp xả nước tích tụ để bạn sẽ cảm thấy nhẹ hơn sau khi uống một cốc khi đi ngủ.

• Nguyên liệu

1 cây bồ công anh – bao gồm cả rễ (Hãy chắc chắn rằng bồ công anh được trồng hữu cơ không có thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ hoặc chất ô nhiễm khác).

480ml nước

• Cách làm

Nhẹ nhàng rửa sạch bồ công anh.

Sau đó đổ nước vào bình và đun đến khi sôi, để nguội 1 chút.

Đổ nước nóng vào bình đựng bồ công anh sau đó để ngâm qua đêm.

Lọc bỏ cặn và đổ ra cốc.

• Chú ý

Uống một lần/ngày trong tối đa bảy ngày.

Có thể gây ra phản ứng dị ứng và viêm da tiếp xúc ở một số người.

Có thể phản ứng với một số loại thuốc như thuốc chống đông máu, thuốc trị đái tháo đường và thuốc tương tác với tác dụng lợi tiểu.

8. Trà xanh

• Lợi ích

Thành phần hóa học trà xanh phức tạp đến nỗi các chuyên gia hiện vẫn đang tranh luận về các lợi ích sức khỏe của nó. Nhưng các nhà khoa học từ Nhật Bản đã tuyên bố trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Nutrients, rằng uống trà xanh trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Đồng thời hàm lượng caffeine có trong trà xanh thấp, vì vậy nó giúp cơ thể trở nên thư giãn hơn. Và nếu bạn ngủ ngon hơn, bạn có thể tăng cường trao đổi chất tốt hơn để ngăn ngừa tăng cân.

• Nguyên liệu

Lá trà tươi hoặc trà khô

Nước

• Cách làm

Cho nước vào nồi và đặt lên bếp đun đến khi sôi thì tắt.

Sau đó cho lá trà hoặc trà khô vào cốc, đổ nước vừa đun vào ngâm khoảng vài phút.

Khuấy đều trước khi uống.

9. Nước dấm táo

• Lợi ích

Vì nước dấm táo có đặc tính kháng sinh và kháng khuẩn, vì vậy nước uống giảm mỡ bụng trước khi ngủ này có thể giúp giảm đau dạ dày, tiêu chảy do vi khuẩn và co thắt ruột.

• Nguyên liệu

15ml giấm táo

15ml nước cốt chanh

4800ml nước

• Cách làm

Trộn đều tất cả các nguyên liệu vào trong cốc rồi khuấy đều.

Khi uống nước dấm táo bạn nên sử dụng ống hút để bảo vệ men răng.

10. Nước bưởi và quế

• Lợi ích

Những người yêu thích chế độ ăn uống giải độc thích ăn hoặc uống bưởi vì nó có khả năng hydrat hóa và làm đầy. Bên cạnh đó, nó có rất nhiều chất dinh dưỡng và giúp trao đổi chất nhờ đó giảm mỡ bụng hiệu quả.

• Nguyên liệu

480ml nước ép bưởi

4 thanh quế

50ml mật ong

• Cách làm

Cho quế vào chảo rang nóng cho đến khi có mùi thơm.

Cho quế vào bình đựng nước bưởi.

Sau đó cho thêm mật ong vào khuấy đều.

Đổ ra cốc và thưởng thức thôi!

Những công thức nước uống giảm mỡ bụng trước khi ngủ này rất đơn giản và ngon miệng đấy. Hãy uống thường xuyên để có thể thấy được hiệu quả giảm mỡ nhé. Từ giờ đảm bảo bạn sẽ không phải phân vân uống gì trước khi ngủ để giảm mỡ bụng nữa đâu! Thêm nữa bạn hãy luôn nhớ rừng suy nghĩ tích cực và ý chí giảm cân là tất cả những gì bạn cần để đạt được mục tiêu giảm cân mỡ bụng đấy.