Danh mục bài viết
Sinh tố giảm mỡ bụng từ dứa
Dứa là loại quả có hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin. Đặc biệt, dứa có chứa một loại enzyme có tên là bromelain, loại enzyme này có khả năng chuyển hóa protein thành các acid amin có lợi cho sức khỏe và giúp giảm lượng calo dư thừa có trong cơ thể. Do vậy, uống sinh tố dứa mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả
Cách làm sinh tố dứa
Nguyên liệu
- 1 quả dứa.
- 1 hộp sữa chua thanh trùng không đường.
- Đá viên.
Cách làm
Bước 1: Bạn gọt sạch vỏ dứa, sau đó cắt dứa thành các miếng nhỏ cho dễ xay.
Bước 2: Bạn cho dứa, sữa chua không đường và một ít đá viên vào máy xay sinh tố, sau đó xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn thì dừng máy.
Bước 3: Bạn đổ sinh tố dứa ra ly hoặc hũ thủy tinh và thưởng thức.
Sinh tố giảm mỡ bụng từ táo và cần tây
Sinh tố táo và cần tây là thức uống có tác dụng giảm cân và giúp “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả. Uống sinh tố táo và cần tây vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn vặt và giúp giảm mụn trên da mặt hiệu quả.
Cách làm sinh tố táo xanh và cần tây
Nguyên liệu
- 2 cây cần tây lớn (400g – 500g).
- 1 quả táo xanh.
- Đá viên (tùy chọn).
Cách làm
Bước 1: Bạn rửa sạch cần tây và táo xanh, để ráo nước. Nếu cẩn thận hơn, bạn có thể ngâm nguyên liệu trong nước muối pha loãng khoảng 5 phút rồi vớt ra, rửa sạch lại với nước và để cho ráo nước.
Bước 2: Bạn cắt táo thành các miếng nhỏ, thái cần tây thành những đoạn ngắn cho dễ xay.
Bước 3: Cho táo và cần tây cùng đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp rồi tắt máy. Nếu không thích uống lạnh, bạn có thể không bỏ đá viên vào nhé.
Bước 4: Đổ sinh tố ra ly rồi thưởng thức thôi nào!
Sinh tố giảm mỡ bụng từ dưa chuột và chanh
Sinh tố giảm mỡ bụng tiếp theo mà META muốn giới thiệu đến các chị em được kết hợp từ dưa chuột và chanh tươi. Sinh tố dưa chuột và chanh là thức uống rất phù hợp vào mùa hè, vừa giúp chị em giảm mỡ bụng lại còn có tác dụng thanh nhiệt và làm đẹp da.
Cách làm sinh tố dưa chuột và chanh
Nguyên liệu
- 2 – 3 quả dưa chuột.
- 1 quả chanh.
- Một ít lá bạc hà.
- Đá viên (tùy chọn).
Cách làm
Bước 1: Bạn rửa sạch chanh, lá bạc hà và ngâm dưa chuột trong nước muối loãng khoảng 10 phút rồi rửa sạch lại với nước.
Bước 2: Bạn cắt dưa chuột thành các miếng nhỏ và nên để cả vỏ, nếu không thích bạn có thể nạo bỏ vỏ dưa chuột đi nhé.
Bước 3: Bạn vắt chanh lấy nước cốt, nhớ bỏ hết hạt ra.
Bước 4: Đổ hỗn hợp dưa chuột, nước cốt chanh vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Bạn có thể tùy chọn bỏ thêm đá hay không theo sở thích.
Bước 5: Đổ hỗn hợp ra ly, trang trí thêm một chút lá bạc hà và thưởng thức.
Sinh tố giảm mỡ bụng từ cà chua và chanh
Sinh tố cà chua và chanh có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp làm đẹp da. Ngoài ra, thức uống này còn giúp cải thiện thị lực hiệu quả cho các cô nàng “4 mắt” nữa đó vì cà chua chứa nhiều vitamin A có lợi cho mắt.
Cách làm sinh tố cà chua và chanh
Nguyên liệu
- 3 quả cà chua chín đỏ.
- 1 quả chanh.
- Mật ong và sữa tươi không đường (tùy chọn).
Cách làm
Bước 1: Chuẩn bị nồi nước sau đó bỏ cà chua vào luộc khoảng 2 đến 3 phút rồi vớt ra cho vào nước đá. Để dễ bóc vỏ, trước khi luộc bạn dùng dao cắt một chữ X trên đầu quả cà chua là được.
Bước 2: Sau khi cà chua nguội, bạn vớt ra, bóc vỏ và cắt làm bốn. Bạn cắt chanh lấy nước cốt.
Bước 3: Đổ hỗn hợp gồm cà chua, nước cốt chanh, 1 thìa mật ong và khoảng 350ml sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
Bước 4: Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức.
Sinh tố giảm mỡ bụng từ chuối và rau bina
Sinh tố chuối và rau bina là một trong những loại sinh tố có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả mà các chị em không thể bỏ qua. Rau bina (spinach) là loại rau có chứa rất nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt và giúp giảm mỡ vòng hai hiệu quả. Chuối cũng là một loại quả có nhiều chất xơ và vitamin có lợi cho sức khỏe, giúp bạn bổ sung năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Cách làm sinh tố chuối và rau bina
Nguyên liệu
- Rau bina (300g – 400g).
- 2 quả chuối chín.
- Đá viên (tùy chọn).
- Mật ong (tùy chọn).
- 1 hộp sữa chua không đường (tùy chọn).
Cách làm
Bước 1: Bạn rửa sạch rau bina với nước rồi để ráo, chuối cắt thành từng khúc nhỏ.
Bước 2: Bạn cho chuối, rau bina vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
Bước 3: Bạn cho thêm 1 thìa mật ong, 1 hộp sữa chua không đường, một ít đá viên vào hỗn hợp trên rồi xay thêm một lần nữa. Nếu bạn không thích cho nguyên liệu nào vào thì bạn có thể bỏ qua.
Bước 4: Đổ hỗn hợp đã xay nhuyễn ra ly, trang trí thêm một lá bina và thưởng thức.
Sinh tố giảm mỡ bụng từ cà rốt và chanh
Cà rốt chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe. Sinh tố cà rốt và chanh có tác dụng giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả và làm đẹp da.
Cách làm sinh tố cà rốt và chanh
Nguyên liệu
- 2 – 3 củ cà rốt.
- 1 quả chanh.
- Gừng tươi, đường (tùy chọn).
Cách làm
Bước 1: Bạn rửa sạch cà rốt, gọt vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Bạn vắt chanh lấy nước cốt. Bạn có thể thay thế chanh bằng nửa quả dứa.
Bước 2: Bạn cho cà rốt và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố rồi xay cho nhuyễn mịn.
Bước 3: Cho một vài lát gừng tươi và đường vào rồi xay thêm một lần nữa. Nếu không thích hai nguyên liệu này, bạn có thể bỏ qua bước này.
Bước 4: Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức bạn nhé!
Sinh tố giảm mỡ bụng từ bưởi và gừng
Bưởi và gừng là sự kết hợp tuyệt vời giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Sinh tố bưởi và gừng giúp bạn có cảm giác no và sẽ ăn ít lại. Ngoài ra, loại sinh tố này còn rất tốt cho da nữa.
Cách làm sinh tố bưởi và gừng
Nguyên liệu
- Nửa quả bưởi, bạn có thể chọn bưởi đào cho màu sinh tố đẹp mắt.
- Vỏ bưởi tươi.
- 1 củ gừng tươi.
- Đá viên (tùy chọn).
Cách làm
Bước 1: Bạn gọt vỏ bưởi, tách các múi bưởi ra, lấy phần thịt bưởi bên trong và bỏ hạt. Bạn lấy vỏ ngoài quả bưởi rồi rửa sạch, cắt lấy một vài miếng nhỏ. Gừng thì bạn rửa sạch, cạo vỏ và thái lát mỏng.
Bước 2: Bạn cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy.
Bước 3: Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức. Bạn có thể cho thêm một vài miếng bưởi vào sinh tố, cảm giác nhai các tép bưởi cũng rất thú vị đó!
Trên đây là top 7 sinh tố giảm mỡ bụng hiệu quả, dễ làm tại nhà muốn chia sẻ đến bạn. Ngoài việc uống sinh tố hoa quả, bạn cũng nên kết hợp với tập luyện thể dục hàng ngày để có thể giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất nhé.
