Cách giảm cân bằng muối vẫn được chị em lưu truyền lâu nay

Tác dụng của muối trong giảm cân

Thức ăn được cho là một trong những nguyên nhân gây béo phì, trong đó muối là loại gia vị mặn rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể tích nước, tạo cảm giác thèm ăn nhiều dẫn tới tăng cân. Theo các nhà nghiên cứu, cứ ăn thêm 1gr muối có nguy cơ béo phì tăng 25%/ngày.

Thực tế khá nhiều chị em đã trực tiếp thực hiện và chứng minh muối có thể giảm cân hiệu quả, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Chính vì thế, các chuyên gia nghiên cứu và làm sáng tỏ cách giảm cân bằng muối được chị em lưu truyền lâu nay.

Tác dụng từ bên trong cơ thể

Muối không chỉ đơn giản là thứ gia vị tạo món ăn thêm đậm đà, tạo món ăn ngon hơn. Ngoài ra, muối còn cung cấp chất Natri rất quan trọng đối với cơ thể để giúp duy trì cân bằng chất lỏng.

Theo phân tích của các nhà nghiên cứu, muối có chứa 40% là natri và 60% clorua. Trong đó, Natri có khả năng giữ nước tốt.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn muối quá nhiều sẽ dẫn tới hiện tượng thừa natri, có thể khiến cơ thể tích nước và tăng thể tích máu.

Từ đó, khiến tim phải làm việc nhiều hơn để di chuyển máu qua các mạch, làm tăng áp lực động mạch. Điều này có thể khiến bạn dễ mắc phải các bệnh về tim, đột quỵ hoặc huyết áp cao.

Ngoài ra, việc ăn muối nhiều còn khiến lượng mỡ cơ thể tăng cao và tích tụ nhiều hơn. Bởi hàm lượng natri trong muối chứa calo cao, khiến bạn ăn nhiều hơn gây tăng cân.

Chính vì thế, bạn cần cân chỉnh hàm lượng muối vừa đủ trong 1 ngày, để giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Theo nghiên cứu của Mỹ, một muỗng cà phê muối chứa 2,325 miligam natri, nếu tiêu thụ quá 2,300 miligam natri mỗi ngày sẽ khiến bạn bị tiểu đường, bệnh thận hoặc huyết áp cao.

Trong khi đó, cơ thể chúng ta chỉ cần 500mg natri/ngày. Do đó, bạn cần xem xét, chỉnh lượng muối tiêu thụ mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả. Cùng đó, tăng cường uống nước lọc giúp bạn loại bỏ lượng natri dư thừa trong cơ thể.

Tác dụng bên ngoài

Tại sao tác dụng muối từ bên ngoài có thể giảm cân, bởi ngoài natri, muối còn chứa 2 loại ion dương và ion âm có tác dụng cân bằng sự sống cho cơ thể.

Theo Đông y, khi muối được làm nóng lên sẽ tỏa nhiệt lượng, hoạt động theo cơ chế trao đổi các cation và nation như chất điện phân cần thiết.

Hơi nóng từ muối rang sẽ tác động đến các mô mỡ, giúp làm giảm mỡ và làm săn chắc vùng bụng. Nhiệt tỏa ra từ muối góp phần điều hòa mạch máu, đồng thời nhiệt lượng đi sâu vào trong tế bào, kích thích chuyển hóa mô mỡ và phân hủy chúng.

Khoáng chất từ muối cũng sẽ làm phần da săn chắc hơn, cải thiện tình trạng chùng nhão, chảy xệ da.

Ngoài ra, muối còn giữ ấm và làm mềm cơ bụng, đồng thời ngăn ngừa các bệnh phụ khoa, táo bón… Việc giảm cân bằng muối được xem là biện pháp hiệu quả và an toàn.

Các cách giảm cân bằng muối

Như đã nói ở trên, ăn nhiều muối có thể gây béo phì, thì việc tác động muối từ bên ngoài lại có khả năng đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp muối với một số nguyên liệu tự nhiên sau, tăng cao hiệu quả loại bỏ mỡ thừa:

Giảm cân bằng muối hạt rang

Muối hạt rang là công thức đơn giản và dễ thực hiện nhất trong các cách giảm cân bằng muối.

Công thức thực hiện vô cùng đơn giản:

• Bạn chuẩn bị 1kg muối hạt, cho vào chảo rang nóng lên.
• Đợi khoảng 5 – 10 phút cho muối nguội bớt thì bỏ ra miếng vải mỏng.
• Chườm trực tiếp túi muối nóng lên vùng cần giảm mỡ. Massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên cho tới khi túi muối nguội hẳn.
• Thực hiện tuần 2 – 3 lần và sau 1 tiếng bữa tối. Kiên trì thực hiện để thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể.

Giảm cân bằng muối với chanh tươi

Thay vì chườm trực tiếp từ bên ngoài, việc kết hợp muối với chanh cũng được xem là cách giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, ở phương pháp này thay vì tác động bên ngoài, bạn sẽ uống trực tiếp để tác động từ bên trong.

Thực hiện:

• Chuẩn bị 1 quả chanh vắt lấy nước cốt. Cho thêm 5gr muối hòa đều với 200ml nước ấm.
• Uống sau bữa ăn khoảng 20 phút để ngăn chặn quá trình chuyển hóa của thức ăn thành chất béo trong cơ thể.
• Kiên trì thực hiện cách này mỗi ngày để đánh bay lớp mỡ tích tụ từ bên trong.

Giảm béo bụng bằng muối và gừng

Kết hợp muối với gừng được coi là cách tiêu hủy mỡ cực hay chị em nên áp dụng. Muối rang sản sinh lượng nhiệt cao, cùng tính nóng của gừng sẽ tăng cường tuần hoàn máu, giúp mạch máu hoạt động tốt hơn, làm tan chất béo hiệu quả.

Cách làm:

• Chuẩn bị 1 cân gừng tươi + 1 bát muối nhỏ. Gừng rửa sạch và thái nhỏ.
• Làm nóng chảo, cho gừng vào rang nóng lên khoảng 5 phút. Tiếp cho muối vào rang cùng 5 phút nữa.
• Bỏ hỗn hợp này vào khăn bông dày rồi chườm trực tiếp lên bụng hoặc vùng cần giảm mỡ.
• Khi túi chườm bớt nóng có thể cho áp sát da hơn, và di chuyển theo chiều từ trên xuống dưới, xoay tròn quanh rốn.

Giảm cân bằng muối và ngải cứu

Ngải cứu có chứa chất loại bỏ chất béo rất tốt, đồng thời giảm lượng cholesterol nhanh gấp 3 lần so với thực phẩm chức năng khác. Ngoài ra, ngải cứu còn giúp bạn có tinh thần tỉnh táo, minh mẫn hơn, giảm stress hiệu quả. Hơn thế, ngải cứu còn giúp kích thích đổ mồ hôi nhanh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thực hiện:

• Chuẩn bị 1 bát muối và 1 cân ngải cứu tươi
• Ngải cứu rửa sạch, để ráo nước. Mang ngải lên xao nóng, khi chuyển sang màu xanh sẫm. Đổ tiếp muối vào rang nóng thêm 1 phút khi chuyển sang màu vàng đen.
• Đổ hỗn hợp ra khăn dày rồi chườm đều lên bụng một cách nhẹ nhàng.

Những lưu ý khi chườm muối giảm cân

Hầu hết các cách giảm cân bằng muối đều rất hiệu quả và an toàn, nhưng bạn cần phải lưu ý một số điều sau:

• Cần phải chọn loại muối hạt sạch và đảm bảo nguồn gốc rõ ràng.
• Không chườm muối lên vết thương hở, gây đau rát.
• Cân đối lượng muối và sức nóng sao cho hợp với cơ địa
• Sử dụng muối thường xuyên sau 2 – 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Nên kết hợp chườm muối với chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên để giảm mỡ thừa hiệu quả.

Giảm muối trong chế độ ăn hàng ngày

Thói quen của người Việt khi nấu ăn ở nhà, trong mỗi bữa cơm đều sử dụng muối cho món ăn thêm phần ngon hơn. Tuy nhiên, việc tiêu thụ muối quá nhiều sẽ khiến cơ thể tăng cân, còn ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế sử dụng muối hàng ngày hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Mỗi lần nấu ăn, bạn chỉ nên nêm nếm ít muối và gia vị hơn thường ngày, hạn chế thói quen chấm các loại muối khi ăn hoặc ăn đồ chấm quá mặn. Bạn nên chọn những loại nước mắm nhiều đạm, ít muối để ăn vừa bảo vệ sức khỏe gia đình, vừa không gây tăng cân.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng đồ đóng hộp: đậu phộng rang, lạp xưởng, cá thịt khô muối, các loại mắm, thực phẩm ướp, mì ăn liền…. để hỗ trợ quá trình giảm cân. Thay việc sử dụng muối, bạn có thể gia tăng các loại gia vị như: ớt, xả, chanh… giúp món ăn thêm ngon hơn mà không gây tăng cân.

Trên đây là những cách giảm cân bằng muối hiệu quả chị em có thể tham khảo áp dụng. Hy vọng thông tin này giúp chị em chọn cách giảm cân tốt nhất. Chúc chị em luôn đẹp và thành công!