Danh mục bài viết
1. “Thủ phạm” gây béo chân
Bạn muộn phiền vì cặp chân to như “cột đình”. Bạn muốn tìm cách làm chân thon gọn nhanh nhất có thể. Để làm được điều này, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân khiến cặp chân của bạn to quá khổ như vậy. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh này, đồng thời còn dễ dàng tìm ra cách làm chân thon gọn nhanh nhất. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những “thủ phạm” dưới đây chính là nguyên nhân gây béo chân:
- Do gen di truyền: Nếu gia đình bạn đều sở hữu cặp chân to thì khả năng cũng gặp trường hợp tương tựu. Bắp đùi to hoàn toàn có thể là do gen di truyền để lại, nhưng cũng đừng lo lắng quá, chỉ cần áp dụng đúng cách làm chân thon gọn bạn sẽ đạt được kết quả như ý.
- Do thói quen hàng ngày: Bạn lười vận động, công việc của bạn thường xuyên phải ngồi một chỗ, bạn không có thời gian chăm sóc bản thân… cũng là nguyên nhân gây tình trạng chân to. Đặc biệt là những cô nàng văn phòng thường xuyên phải ngồi một chỗ khiến tích tụ nhiều mỡ thừa ở mông và đùi. Cùng một số thói quen khoanh chân, vắt chân khiến cho bắp đùi to hơn sẽ khiến máu di chuyển xuống chân kém, các tế bào trong máu ngày một tăng lên sẽ làm cho chân to hơn.
- Tập luyện không đúng cách: Việc tập luyện không đúng cách sẽ phản tác dụng bài tập còn làm cho chân to hơn. Do đó, khi đã tập luyện thì bạn cần đảm bảo tập đúng cường độ phù hợp với thể trạng sức khỏe, kiên trì và tập đúng tập kỹ, đừng bỏ cuộc giữa chừng.
- Ăn uống không khoa học: Nạp quá nhiều chất béo sẽ dễ tạo calo dư thừa và khiến chân to hơn, tăng kích thước không ngừng.
Chân to làm cơ thể mất cân đối, giảm thẩm mỹ mà còn kéo theo nhiều hệ lụy mắc những chứng bệnh nguy hiểm như tim mạch, viêm khớp. Chính vì thế, bạn cần nên loại bỏ và tránh xa những nguyên nhân tác động trực tiếp đến chân. Đồng thời tìm cách làm chân thon gọn nhanh chóng, tự tin diện váy xinh ra đường.
2. Cách làm chân thon gọn nhanh nhất
2.1 Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ giảm béo
Một trong những yếu tố quan trọng vừa ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cơ thể chính là chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dù bạn có “vắt kiệt” sức để tập luyện mà không nạp đủ dinh dưỡng hoặc ăn quá nhiều thực phẩm gây béo cũng không thể đem lại kết quả tốt. Vì thế, bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp và lựa chọn thực phẩm hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
Lưu ý chế độ ăn uống hàng ngày để làm chân thon gọn nhanh nhất:
- Hạn chế carbonhydrate, tăng cường các món nhiều protein, chất xơ và các loại vitamin khoáng chất.
- Hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm đóng gói sẵn vì chúng chứa nhiều muối dễ làm da căng phồng làm chân to hơn mức bình thường.
- Tuyệt đối không bỏ bữa. Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày ra và ăn tối trước khi đi ngủ 3 tiếng và uống nhiều nước. Khuyến khích ăn thực phẩm giảm béo: Ức gà, các loại hạt, cua, tôm, cá và các loại rau có màu sắc đậm.
2.2 Ngâm chân với nước ấm – cách làm chân thon gọn nhanh nhất
Ngâm chân với nước âm là liệu pháp vừa giúp thư giãn, cũng là cách làm chân thon gọn nhanh nhất. Phương pháp này có thể áp dụng được cả nam và nữ nếu muốn có cặp chân nhỏ gọn.
Chuẩn bị nửa chậu nước ấm ở nhiệt độ vừa phải, không quá nóng cũng không quá nguội. Độ cao của nước để ngập gối, kết hợp với massage trong suốt quá trình ngâm sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt kết quả. Bạn có thể kết hợp với giấm cho vào nước ngâm chân. Giấm rất tốt cho sự phục hồi hệ thần kinh và giảm mỡ vùng chân hiệu quả. Tốt nhất, bạn nên ngâm chân từ 20 – 30 phút mỗi ngày. Khi nước nguội có thể thêm nước ấm để đạt kết quả tốt nhất.
2.3 Tập các bài thể dục
Có những bài tập thể dục vô cùng đơn giản bạn có thể tập luyện tại nhà để làm thon gọn chân nhanh nhất.
- Tập đi kiễng chân: Đi kiễng chân là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tương đối tốt. Tư thế chuẩn bị bạn đứng thẳng, hai chân chụm lại, hai tay nắm lại để giữ thăng bằng. Từ từ nhón gót lên dồn trọng tâm vào ngón chân chịu lực của cơ thể và giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi nhẹ nhàng hạ xuống. Thực hiện lặp lại động tác này nhiều lần.
- Squat kết hợp nhấn 2 lần: Bài tập này sẽ giúp làm nóng cơ thể. Kết hợp squats với nhấn 2 lần giảm size bắp chân chú trọng vào siết cơ mông, làm săn chắc cơ đùi. Từ đó sẽ giúp bạn đạt hiệu quả nhanh chóng.
- Lunge: Bài tập này có tác dụng giúp làm nhỏ bắp chân cực kỳ hiệu quả. Bắt đầu bài tập, bạn bước một chân về trước, một chân về sau. Sau đó nhấn xuống thì hít vào, lên thở ra. Khi nhấn để 2 chân sao cho vuông góc với nhau, gối chân trước không được vượt quá đầu gối. Thực hiện động tác mỗi bên 16 lần/ ngày để đạt được kết quả cao nhất..
Trên đây là toàn bộ những chia sẻ về cách làm chân thon gọn nhanh nhất giúp nữ giới lấy lại đôi chân thon thả. Nhưng để đạt được hiệu quả cao, bạn cần kiên trì thực hiện và áp dụng nghiêm ngặt, hãy nghĩ rằng “mình sắp đẹp rồi” và cố gắng, kiên trì thực hiện hàng ngày nhé!
