Danh mục bài viết
Cơ chế giảm cân của mật ong
Mật ong vẫn luôn rất quen thuộc trong đời sống là thực phẩm tốt cho sức khỏe con người. Hiện nay, mật ong còn được xem là “dược phẩm” hỗ trợ làm đẹp da và đẹp dáng cực tốt.
Người sáng lập chế độ ăn kiêng mật ong là Mike Mclnnes. Ông đã phát hiện ra các vận động viên ăn giàu thực phẩm chứa Fructose như mật ong có khả năng đốt cháy chất béo rất tốt và tăng khả năng chịu đựng.
Mật ong là một nhiên liệu cho gan sản xuất glucose – chất giữ cho lượng đường trong não cao và buộc chúng phải giải phóng hormone đốt cháy chất béo.
Theo Mclnnes, hầu hết con người dễ béo phì do tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến. Do đó, khi tiêu thụ mật ong, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều calo hơn và thay thế tất cả đường tinh luyện từ chế độ ăn uống bằng mật ong.
Thành phần này được làm giàu các vitamin thiết yếu, khoáng chất và chất béo lành mạnh. Hormone thiết yếu trong mật ong ngăn chặn cơn thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.
Những chất dinh dưỡng này được lưu trữ trong cơ thể và cần thiết để hòa tan chất béo, cholesterol. Do đó, khi bạn ăn nhiều mật ong không lo bị tăng cân.
Ngoài ra, mật ong còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe:
- Cải thiện tiêu hóa: Mật ong có khả năng làm sạch ruột và loại bỏ thức ăn thừa chưa tiêu hóa hết, tế bào ruột và các chất ra khỏi cơ thể. Việc tiêu hóa chậm hoặc chuyển hóa chậm có thể góp phần cho việc tăng cân, do đó mật ong như biện pháp cải thiện hệ tiêu hóa giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.
- Làm sạch gan: Một lá gan khỏe mạnh là chìa khóa cho sức khỏe lâu dài, và duy trì trọng lượng cơ thể tốt. Gan là cơ quan chính giúp thanh lọc cơ thể, giúp nó làm sạch và hoạt động đúng, đồng thời chịu trách nhiệm duy trì quá trình tiêu hóa và đốt cháy calo.
- Cho làn da khỏe mạnh: Đậy là lợi ích được nhiều chị em áp dụng nhờ khả năng loại bỏ độc tố và các chất thải khác ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa mụn và các vấn đề khác.
Cách cách pha mật ong giảm cân
Dưới đây là một số cách giảm cân bằng mật ong phổ biến mọi người có thể tham khảo áp dụng:
Giảm cân bằng ong với nước ấm
Nguyên liệu:
- 2 thìa mật ong nguyên chất
- ½ quả chanh tươi
- 300ml nước ấm
Pha chế:
- Cho tất cả nguyên liệu vào ly nước và khuấy đều lên.
- Uống trước bữa sáng và buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.
- Kiên trì áp dụng mỗi ngày bạn sẽ thấy vóc dáng được cải thiện
Giảm cân cấp tốc với mật ong và gừng
Nguyên liệu:
- 1 củ gừng
- 3 thìa mật ong
Pha chế:
- Gừng rửa sạch, cạo vỏ rồi đem xay nhuyễn.
- Cho gừng vào nồi, đổ nước vào đun khoảng 30 phút. Lọc lấy nước cốt, bỏ phần bã. Đổ nước gừng vào lọ thủy tinh và bảo quản trong ngăn mát.
- Mỗi lần uống pha thêm với 3 thìa mật ong và chút nước cốt chanh khuấy đều lên.
- Mỗi ngày uống 2 thìa vào buổi sáng trong vòng 1 tháng giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời lưu thông khí huyết, tạo giấc ngủ sâu và hỗ trợ trị viêm khớp hiệu quả.
Giảm cân bằng mật ong với quế
Quế và mật ong được kiểm nghiệm là có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bạn cho 1 thìa bột quế và 1 muỗng canh mật ong nguyên chất vào 1 ly nước ấm.
Khuấy đều lên và uống vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Pha mật ong với bưởi
Bưởi cũng là loại quả có công dụng giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp với mật ong sẽ nâng cao tác dụng giảm cân tốt nhất.
Nguyên liệu:
- Vỏ bưởi đã thái sợi
- Mật ong
Pha chế:
- Vỏ bưởi ngâm với nước muối pha loãng 1 tiếng.
- Cho vỏ bưởi vào nồi và đổ nước vào đun sôi lên khoảng 10 phút để giảm bớt vị đắng của vỏ bưởi.
- Cho vỏ bưởi và tép bưởi, 100gr đường phèn, 1 ít muối, 1 chén nước vào nồi rồi đun lên khoảng 1 tiếng.
- Để nguội hoàn toàn rồi cho mật ong vào khuấy đều bảo quản trong ngăn lạnh.
- Mỗi lần sử dụng lấy 1 – 2 thìa pha với nước ấm và uống.
Pha mật ong với trà xanh
Kết hợp 2 nguyên liệu tự nhiên từ mật ong và trà xanh tăng cao khả năng giảm cân lên gấp nhiều lần.
Bạn chỉ cần chuẩn bị mật ong và trà xanh. Pha nước trà xanh, cho thêm 1 thìa mật ong vào khuấy đều. Uống trước mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời làm tan rã chất béo và các vitamin để loại bỏ mỡ thừa, tích lũy và chất thải.
Pha mật ong với tinh bột nghệ
Nguyên liệu:
- 1 thìa mật ong
- 1 thìa tinh bột nghệ
- 1 cốc nước ấm khoảng 35 độ C
Pha chế:
- Pha 1 thìa bột nghệ với 1 muỗng cà phê mật ong và 200ml nước ấm dùng trước bữa ăn hoặc khi thấy đói.
- Uống đều đặn mỗi ngày để giảm cân hiệu quả.
Pha mật ong với hạt chia
Nguyên liệu:
- 2 thìa hạt chia ngâm nước cho nở ra
- Mật ong
- 1 thìa nước cốt chanh
- Nước ấm
Pha chế:
- Cho 2 thìa hạt chia, 1 thìa nước cốt chanh và mật ong vào ly nước ấm khuấy đều.
- Uống vào mỗi bữa sáng giàu dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả.
Pha mật ong và quất
Đây là thức uống rất được yêu thích vào mùa đông. Nó không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, còn giúp ngăn ngừa cảm cúm và đau rát họng.
Nguyên liệu:
- Mật ong
- Quất tươi
- Nước sạch
Pha chế:
- Quất rửa sạch vắt lấy nước, bỏ hạt. Đem vỏ quất xay nhuyễn, lọc lấy nước rồi cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong.
- Đổ phần nước vỏ quất và mật ong vào nồi, đổ thêm 500ml nước đã đun sôi để nguội khoảng 35 – 40 độ C và thưởng thức.
Pha mật ong với giấm táo
Thức uống này vừa giúp giảm cân hiệu quả, lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Nguyên liệu:
- Mật ong nguyên chất
- Dấm táo
- Nước ấm 30 độ C
Pha chế:
- Pha đều 1 thìa dấm táo, 1 thìa mật ong vào 1 cốc nước ấm.
- Uống vào mỗi sáng sau khi ngủ dậy lúc dạ dày còn rỗng
Trộn mật ong với salad
Trộn mật ong với salad để tận dụng tối đa lượng đường trong hoa quả. Đây là món ăn tuyệt vời cho những ngày hè oi bức.
Nguyên liệu:
- 1 miếng dưa đỏ, xắt nhỏ
- 4 muỗng canh rau thơm
- 2 muỗng mật ong
Chế biến:
- Dưa đỏ xắt nhỏ và rau thơm rửa sạch, xắt nhỏ
- Cho nguyên liệu vào tô, thêm chút mật ong vào trộn đều lên và thưởng thức.
Bí quyết uống mật ong đúng cách để giảm cân
Nếu bạn uống mật ong giảm cân, hãy chọn thời gian tốt nhất để đạt kết quả cao.
Uống mật ong lúc nào tốt nhất?
- Uống buổi sáng sớm
Mỗi buổi sáng uống 1 ly mật ong sẽ giúp làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải tốt. Năng lượng do mật ong mang lại cao hơn so với sữa gấp 5 lần.
Nhờ đó, mật ong có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể trong thời gian ngắn và giảm bớt cảm giác mệt mỏi, đói bụng.
- Uống mật ong vào xế chiều
Đây là khoảng thời gian giao thoa giữa trưa và giữa tối cũng là thời điểm cơ thể mệt mỏi nhất.
Lúc này cơ thể sẽ “đòi” bổ sung năng lượng, bạn có thể uống một cốc nước mật ong ấm xóa đi sự hỗn loạn của não bộ, giúp tinh thần tỉnh táo hơn.
Các chất đường trong mật ong khi được hấp thụ sẽ cải thiện tình trạng dinh dưỡng trong máu.
Một cốc nước mật ong đúng lúc giúp bổ sung năng lượng, cũng là nền tảng cung cấp cho các hoạt động của cơ thể trong giờ tiếp theo.
Đặc biệt những người thường xuyên hoạt động thể chất sẽ tăng cường độ cao, giúp giảm căng thẳng hữu ích.
- Uống trước khi đi ngủ
Mỗi cốc nước mật ong trước khi đi ngủ sẽ điều chỉnh chức năng hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ mà không gây tác dụng phụ.
Một cốc nước mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
- Uống mật ong sau bữa ăn giúp thúc đẩy tiêu hóa
Mật ong có tác dụng điều tiết chức năng tiêu hóa khiến dạ dày acid nhiều hơn. Sau khi ăn, chức năng hệ tiêu hóa sẽ bị suy giảm, đi khó tiêu.
Do đó, uống mật ong sẽ giúp tăng cường vai trò của nhu cầu đường ruột, thúc đẩy bài tiết acid dạ dày bình thường, đồng thời rút ngắn thời gian đại tiện, giúp nhẹ bụng hơn.
- Uống trước bữa ăn ngăn chặn acid dạ dày
Mật ong có vai trò điều tiết trong việc bình thường hóa hoạt động tiết axit dạ dày. Đồng thời làm giảm kích thích niêm mạch dạ dày.
Đặc biệt những ai bị viêm loét dạ dày có thể hỗ trợ giảm viêm đáng kể.
Liều lượng pha mật ong chuẩn
Uống mật ong bạn có thể sử dụng trực tiếp hoặc pha loãng thành nước uống. Khi pha mật ong không nên dùng nước quá nóng, chỉ dùng khoảng 35 độ C.
Chỉ dùng 10ml tương đương 1 thìa mật ong nhỏ pha với khoảng 300ml nước ấm là tốt nhất. Hơn nữa, ngoài các công thức trên, bạn có thể kết hợp với nguyên liệu khác như: phấn hoa, sữa ong chúa. Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 30 – 50ml mật ong là phù hợp nhất.
Nhưng sai lầm dễ mắc phải khi giảm cân bằng mật ong
- Uống mật ong nhưng vẫn ăn bình thường:
Đây là sai lầm thường dễ mắc phải nhất khiến bạn không đạt kết quả giảm cân như ý. Bởi chỉ cần uống nước mật ong ấm cũng có khả năng làm giảm cơn thèm ăn.
Bạn vẫn thấy no bụng mà không cần phải ăn nhiều, cơ thể sẽ không tiêu thụ quá nhiều calo.
Tuy nhiên, khi ăn chế độ bình thường, chất ngọt trong mật ong sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Do đó, mỗi bữa nếu uống mật ong giảm cân thì không nên ăn các chất gây béo phì khác. Bạn nên ăn uống lành mạnh có nhiều rau và chứa ít tinh bột.
- Pha nước lạnh với mật ong:
Muốn giảm béo bằng mật ong bạn chỉ nên sử dụng nước ấm. Nước ấm được pha loãng cùng mật ong giúp bạn uống dễ dàng hơn và tốt cho hệ tiêu hóa.
Nếu uống mật ong với nước lạnh sẽ khó hòa tan mật ong, hơn nữa nó còn dễ gây lạnh bụng và đau bụng.
- Bảo quản mật ong sai cách:
Cách bảo quản mật ong đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Mật ong nguyên chất nên để trong bình thủy tinh tốt nhất.
Tránh sử dụng hộp nhựa kém chất lượng hơi chai, lọ bằng kim loại. Chúng sẽ làm ảnh hưởng đến mùi vị và chất lượng của mật ong, vì chúng có thể gây nhiễm chất độc từ lọ đựng.
Tốt nhất nên uống ngay sau khi pha và để mật ong nơi có nhiệt độ cao, nhưng tránh ánh nắng trực tiếp.
- Cho thêm nguyên liệu khác:
Công thức giảm cân bằng mật ong được áp dụng rất phổ biến như: nước ấm, chanh, trà xanh… Các nguyên liệu được được định sẵn, cho kết quả tốt.
Do đó, bạn không nên thêm hoặc bớt một cách tùy tiện, bởi sử dụng phương pháp này liên tục và thay cơm trong các bữa ăn.
Nếu pha chế tùy tiện có thể làm ảnh hưởng tới kết quả và không tốt cho hệ tiêu hóa.
- Không kiên trì áp dụng:
Nếu chỉ mới dùng trong vài ngày đầu bạn đã bỏ cuộc và dừng không uống mật ong nữa, chắc chắn sẽ không đạt được kết quả như ý.
Phương pháp giảm cân nào cũng cần thời gian dài mới phát huy tác dụng đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Do đó, khi uống mật ong giảm cân bạn cần kiên nhẫn với chế độ đang áp dụng. Thời gian thực hiện đều đặn liên tục trong 5 – 7 ngày mới có kết quả.
Những thực phẩm không nên kết hợp với mật ong
- Không pha mật ong với sắn dây:
Kết hợp 2 nguyên liệu với nhau dù không gây phản ứng nguy hiểm tức khắc cho cơ thể, nhưng sẽ khiến chúng ngứa ngáy và nóng trong người. Nếu thể trạng yếu sẽ phản ứng nặng nề hơn.
- Không ăn cùng cơm:
Mật ong khi ăn với cơm sẽ gây nên tình trạng đau dạ dày.
- Ăn mật ong với lá hẹ:
Trẻ nhỏ bị ho thường hấp lá hẹ hấp với mật ong để lấy nước uống. Tuy nhiên, thực tế nó có thể gây tác dụng phụ nếu tiêu hóa của em bé tương đối ổn định.
Lá hẹ có hàm lượng vitamin C cao, nếu kết hợp với mật ong có thể gây tiêu chảy.
- Không pha với nước sôi:
Mật ong có thể uống chung với nước ấm tốt cho cơ thể. Nhưng nếu pha mật ong với nước quá sôi thì không hề tốt.
Bởi mật ong chứa hàm lượng enzyme, vitamin và khoáng chất phong phú. Nếu hòa lẫn với nước sôi sẽ không phát huy được màu sắc, mùi vị tự nhiên, còn phá vỡ các thành phần dinh dưỡng của mật ong.
Nhiệt độ tốt nhất là hòa chung mật ong với nước ấm khoảng 35 độ C.
Cách giảm cân bằng mật ong trên các diễn đàn
Ngoài chia sẻ trên, chị em có thể tham khảo thông tin các review cách giảm cân bằng mật ong trên các diễn đàn làm đẹp.
Với những kiến thức và kinh nghiệm đầy bổ ích trên, hy vọng đã phần nào có thêm vốn hiểu biết phương pháp giảm cân bằng mật ong cho chị em. Nếu bạn chưa thử cách giảm cân này thì hãy lưu bài viết về và thực hiện ngay nhé!
