Danh mục bài viết
Cơ chế giảm cân bằng nước đá lạnh
Béo phì khiến chị em gặp nhiều trở ngại trong cuộc sống như di chuyển, công việc… Thậm chí nguy hiểm tới cả sức khỏe cơ thể do mỡ thừa gây ra như: tim mạch, mỡ máu, cao huyết áp và tiểu đường…
Mỡ thừa tích tụ rất nhanh, nhưng để loại bỏ chúng không dễ dàng. Do đó, chị em cần phải cân nhắc cẩn thận trước khi áp dụng phương pháp giảm mỡ thừa phù hợp, đem lại hiệu quả cao.
Việc sử dụng đá mang lại rất nhiều lợi ích, thậm chí còn khiến bạn phải “sốc” với hiệu quả giảm cân nó mang lại. Phương pháp này không chỉ mang lại hiệu quả cao, so về chi phí rẻ hơn rất nhiều lần. Vậy cơ chế giảm cân bằng đá lạnh được diễn ra như thế nào, hãy cùng lắng nghe chuyên gia VTM Korea chia sẻ:
Mỡ nâu đốt cháy mỡ trắng
Mỡ có thể phân bố nhiều vùng dưới da, cổ, mông, đùi và nội tạng. Về chức năng thì mỡ sẽ được chia làm 2 loại chính: mỡ trắng và mỡ nâu. Trong đó:
Mỡ trắng là gồm những giọt lipid đơn, ít ti thể và mạch máu. Mỡ trước có nguồn gốc từ các mô liên kết, chiếm tỉ lệ cao trong cơ thể. Mỡ trắng nằm chủ yếu ở dưới da, bụng, đùi và nội tạng.
Mỡ nâu là những giọt nhỏ chất béo và một số lượng lớn ti thể có chứa sắt hình thành. Mỡ nâu có ít hơn rất nhiều so với mỡ trắng, do đó cần chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu nhiều hơn để sản sinh ra năng lượng. Lượng mỡ nâu được sản sinh càng nhiều khả năng đốt cháy calo lớn, hiệu quả giảm cân mang lại càng cao.
Để sản sinh ra mỡ nâu, bạn cần cần có giấc ngủ chất lượng để chuyển mỡ trắng sang mỡ nâu nhanh nhất, với điều kiện ở trong không gian lạnh. Khi cơ thể thường xuyên thấy lạnh sẽ tự kích thích điều chỉnh tỷ lệ trao đổi chất các chức năng khác của mô mỡ sẽ biến đổi mỡ trắng sang mỡ nâu.
Mỡ nâu khi được kích hoạt sẽ đốt cháy mỡ trắng nhờ sản sinh năng lượng, đồng thời đốt cháy lượng calo lớn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đá tiếp xúc vào da thịt, khí lạnh sẽ gửi tín hiệu tới não bộ để kích hoạt hoạt động của mỡ nâu theo 2 cách:
Một là trực tiếp kích hoạt hệ thống mạch máu và làm tăng lượng máu chảy ở những nơi dự trữ máu nâu. Hai là gửi các xung thần kinh tới tế bào mỡ nâu, kích thích hoạt động của mỡ nâu ở mức độ tế bào. Nhờ việc kích thích lượng mỡ nâu này sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 100- 250calo/ngày, giúp ích cho việc giảm cân nhanh.
Tăng trao đổi chất
Nhu cầu sinh nhiệt thấp, các axit béo tự do rút ra, từ đó lipolysis tự sản xuất năng lượng. Khi nhiệt độ cơ thể bị tác động trực tiếp bởi khí lạnh, khả năng trao đổi chất sẽ tăng lên 20% giúp đốt cháy thêm khoảng 200 – 300 calo. Từ đó loại bỏ hết chất dư dinh dưỡng trong cơ thể, không tích tụ mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả.
Run cơ vật lý
Run cơ được điều khiển bởi trung tâm cơ nằm phần sau vùng dưới đồi. Khi bị đá lạnh kích thích, các tín hiệu từ vùng trước chéo thị giác dưới đồi trước, vùng da và tủy sống sẽ nhận tính hiệu lạnh.
Lúc này trung tâm run cơ phát xung hoạt động qua các noron đến các cơ, tạo các cơ – là tín hiệu không gây co cơ mà làm tăng trưởng lực toàn bộ các cơ. Khi trường lực vượt lên trên một ngưỡng nhất sinh sẽ phát sinh run cơ trước sự tác động của đá lạnh, do lượng nhiệt sinh ra nhiều gấp 4 lần bình thường.
Tăng bài tiết thyroxin
Khi bị lạnh, các tuyến giáp tăng bài tiết Thyroxin, làm tăng chuyển hóa chất toàn cơ thể theo hướng oxy hóa và tăng khả năng sinh nhiệt.
Các cách giảm cân bằng nước đá
Một ly nước đá lạnh không chỉ là thức uống giải khát mùa hè, nó còn mang lại nhiều lợi ích trong làm đẹp da và đẹp dáng hiệu quả nhanh chóng. Nhờ khả năng kích thích cơ thể nóng lên để điều hòa thân nhiệt ở mức trung bình 37 độ C, từ đó, lượng mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những cách giảm cân bằng nước đá bạn có thể tham khảo:
Chườm nước đá giảm cân
Chườm đá lạnh và biện pháp làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn và áp dụng bởi tính đơn giản và nhanh gọn.
Chườm đá trực tiếp vào vùng mỡ thừa sẽ kích thích và thúc đẩy quá trình sinh nhiệt và đốt cháy tế bào mỡ nhanh hơn. Hơn thế, chườm đá còn giúp làm săn chắc vùng da, se khít lỗ chân lông hiệu quả, cho làn da vùng giảm mỡ săn chắc, mịn màng hơn.
Cách làm:
- Sau khi tắm xong, bạn lấy một lượng đá vừa đủ cho vào khăn mềm.
- Massage nhẹ nhàng vùng cần giảm mỡ khoảng 10 – 15 phút.
- Kiên trì thực hiện chúng mỗi ngày, liên tục 2 tháng sẽ thấy được kết quả chườm đá mang lại.
Uống nước đá giảm cân
Uống nước đá giảm cân được xem là cách đơn giản và nhanh gọn nhất, mà hiệu quả mang lại rất đáng nể phục. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc tác động đá lạnh lên toàn bộ cơ thể sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả. Liệu pháp này còn làm tăng cường các mô da, làm săn chắc những vùng da chảy xệ, đồng thời giải độc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.
Khi tác động trực tiếp đá lạnh vào người sẽ giúp nâng đỡ làn da bị chảy xệ, làm săn chắc cơ mô, giải động cơ thể, cải thiện cellulite, đặc biệt giúp giảm cân hiệu quả.
Thay vì uống nước sôi, nước nguội hàng ngày, bạn có thể bổ sung 1 lít rưỡi đến 2 lít nước đá hỗ trợ quá trình đốt cháy calo tốt hơn. Theo ước tính của các nhà khoa học, cứ trung bình 2 lít nước đã có thể đốt cháy 62calo. Nghĩa là bạn có thể loại bot 430calo/tuần, tương đương chạy bộ 7km.
Ngoài cách uống nước đá không giảm cân, bạn có thể kết hợp sử dụng loại đá có chứa thảo mộc tự nhiên tăng cao hiệu quả. Mỗi loại nước đá có mức độ giảm cân khác nhau, từ đó hỗ trợ bạn đạt được kết quả nhanh chóng hơn. Bạn có thể tự chế biến loại đá thảo mộc riêng theo sở thích của mình như: bạc hà, trà xanh, hương thảo, dễ bồ công anh, gừng…
Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước đá, bởi nó sẽ ảnh hưởng mạnh tới hệ tiêu hóa và răng lợi, cũng như gây sức ép cho thận. Do đó, bạn không được quá lạm dụng nước đá, chỉ nên uống 2lit/ngày.
Một số lưu ý khi giảm cân bằng nước đá
Cách giảm cân bằng nước đá tuy mang lại hiệu quả cao, nhưng nó có thể gây ra những tác dụng phụ ngoài ý muốn nếu không thực hiện đúng cách. Bạn chỉ nên uống nước đá sau khi đã ăn no và nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng đồng hồ.
Những người bị mắc bệnh dạ dày hoặc đang đói bụng thì không nên uống nước đá.
Uống nước đá quá lạnh có thể gây ê buốt răng, hỏng men răng, nứt, sâu răng, thậm chí chảy máu chân răng. Vì thế, nhiệt độ tốt nhất cho răng và sự trao đổi chất cơ thể là 35 độ C.
Ngoài ra, uống nước đá còn có thể dẫn tới tình trạng rát họng, khô họng, gây viêm họng do đá làm giảm hoạt động của tuyến tiết dịch.
Quá lạm dụng nước đá còn gây tình trạng co mạch máu, ảnh hưởng hệ tuần hoàn máu và hệ tiêu hóa khiến chất độc đào thải ra chậm hơn. Vì thế, để vừa giảm cân hiệu quả, vừa bảo vệ sức khỏe răng miệng lẫn sức khỏe cơ thể bạn cần có sự cân đối việc sử dụng nước đá mỗi ngày.
Để vừa tiết kiệm chi phí, và bảo vệ sức khỏe chính mình, bạn nên tự làm đá ở nhà thay vì mua bên ngoài. Vì nước đá bên ngoài dễ nhiễm khuẩn cao, chứa nhiều vi khuẩn, không đảm bảo vệ sinh trong quá trình sản xuất và vận chuyển. Giảm cân bằng nước đá là phương pháp khá an toàn, lại rẻ.
Tuy nhiên, để có thân hình đẹp hoàn hảo, chị em nên kết hợp với chế độ ăn uống giảm cân khoa học, với nhiều rau xanh và hoa quả. Đồng thời, tăng cường vận động, thực hiện một số bài tập giảm cân: đi bộ, tập gym hoặc bơi lội…
Hy vọng với kiến thức giảm cân bằng nước đá sẽ bổ sung thông tin hữu ích cho những ai đang muốn sở hữu vóc dáng thon gọn. Chúc các bạn luôn đẹp và thành công!
