Đai giảm mỡ bụng có lẽ đã trở nên quen thuộc với nhiều chị em dù đã từng hay chưa bao giờ sử dụng. Loại đai này được các hàng sản xuất quảng cáo rất nhiều về hiệu quả giảm mỡ bụng vượt trội nhưng chúng có thực sự hiệu quả như những gì được quảng cáo? Hãy cùng tìm hiểu xem các chuyên gia nói gì về tác dụng của đai giảm mỡ bụng nhé!
1. Đừng để bị bề ngoài lừa dối
Các chị em phụ nữ thường lựa chọn mặc các loại quần áo bó như áo nịt ngực và đai nịt bụng để tạo ảo giác về một vóc dáng thon thả hơn. Đai giảm mỡ bụng cũng có tác dụng tương tự như vậy, chúng quấn quanh và nén bụng của bạn lại để vòng eo của bạn trông có vẻ thon thả hơn nhưng đó hoàn toàn chỉ là tạm thời.
Theo Mayo Clinic, đeo đai giảm mỡ bụng có thể cải thiện ngoại hình và tư thế cơ thể, nhưng nó sẽ không làm săn chắc hoặc làm săn chắc cơ bụng của bạn. Bên cạnh đai giảm mỡ bụng thông thường các đai quấn nóng hay đai massage cũng được giới thiệu là giảm mỡ bụng. Nhưng thực chất các loại đai này chỉ có tác dụng rất nhỏ và phần lớn là làm cơ thể bạn ra mồ hôi, mất nước của mô mỡ khiến bạn có cảm giác bụng nhỏ lại nhưng nếu được cung cấp đủ nước phần bụng của bạn sẽ trở lại như thường.
Các nhà sản xuất cũng khuyến khích bạn sử dụng đai giảm mỡ bụng khi tập luyện để tăng hiệu quả tập. Tuy nhiên khi bạn tập luyện mồ hôi chảy ra sẽ được giữ lại bởi lớp đai khiến bạn giảm được một trọng lượng nước không đáng kể trong giây lát và cũng tương tự như đai quấn nóng khi bạn bổ sung đủ nước số trọng lượng đó sẽ quay trở lại nhanh chóng.
Từ đó bạn có thể thấy rằng đai giảm mỡ bụng thực sự không có hiệu quả thực chất và lâu dài trong việc giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng. Vậy làm thế nào bạn mới có thể giảm được mỡ bụng?
2. Bạn không thể chỉ giảm mỡ ở một bộ phận!
Hội đồng thể dục thể thao Hoa Kỳ (American Council on Exercise – ACE) đã khẳng định rằng nếu giảm cân tự nhiên (có nghĩa là không sử dụng các biện pháp như hút mỡ…) thì giảm mỡ ở một bộ phận cụ thể là một huyền thoại. Bạn không thể giảm mỡ bụng bằng cách quấn đai quấn nóng hay đai massage quang bụng.
Cách tự nhiên duy nhất để giảm mỡ cho dù đó là ở bụng, lưng hay đùi là bạn cần tiêu thụ ít calo hơn so với lượng calo cơ thể bạn có thể đốt cháy. Và để làm được điều này bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống của mình cũng như có kế hoạch tập luyện phù hợp. 500g chất béo tương đương với khoảng 3.500 calo và để giảm 500g chất béo trong một tuần, bạn phải loại bỏ 3.500 calo đó dù sử dụng cách ăn uống hay tập luyện.
3. Hãy lựa chọn cách giảm mỡ bụng bền vững hơn
ACE khuyến nghị các chị em nên tập luyện thể thao ít nhất một giờ hàng ngày như bơi lội, chạy bộ hoặc đi bộ cường độ vừa phải vào hầu hết các ngày trong tuần để đốt cháy đủ lượng calo đủ để giảm cân.
Ngoài ra các chị em cũng nên tập luyện các bài tập chuyên biệt tập trung vào vùng bụng để hiệu quả giảm mỡ bụng được nhanh chóng hơn bên cạnh việc giảm được mỡ thừa toàn thân. Giảm được mỡ bụng không chỉ giúp các chị em có một ngoại hình bắt mắt hơn mà còn giúp phòng tránh được nguy cơ mắc các bệnh do “mỡ nội tạng” tích tụ quá nhiều gây ra như mỡ máu, gan nhiễm mỡ hay các bệnh về tim mạch.
Mỡ bụng có thể là vấn đề khiến nhiều chị em phải đau đầu nhưng các chị em hoàn toàn có thể “xử lý” lớp mỡ cứng đầu ấy với một chút kiên nhẫn và nỗ lực. Chỉ cần các chị em thường xuyên đi bộ hoặc chạy bộ cũng có thể hữu ích hơn nhiều so với sử dụng đeo đai bụng đấy!
