Massage từ lâu đã là một phương pháp hữu hiệu và được sử dụng phổ biến trong y học. Tuy nhiên không phải ai cũng biết rằng massage còn có tác dụng giảm mỡ bụng một cách rất an toàn và hiệu quả. Hãy học ngay bài massage đánh tan mỡ bụng bằng tay này để thực hiện tại nhà nhé. Chỉ sau 1 tuần kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.
1. Massage cổ y học Trung Quốc để giúp bạn thoát khỏi mỡ bụng
Theo bác sĩ Stephen Chang, người thực hành cả y học phương Tây và Trung Quốc, việc sử dụng kỹ thuật massage hai phút sẽ giúp làm sạch và giải độc để làm tan mỡ theo cách khác so với các bài tập của phương Tây như crunches .
Mặc dù crunches là bài tập tuyệt vời để làm săn chắc cơ bụng của bạn, nhưng nó không có tác động gì lên lớp mỡ nằm bên trên cả. Trên thực tế, nhiều người nghĩ rằng khi tập luyện bạn có thể tự động biến chất béo thành cơ bắp và điều đó không đúng. Ngược lại cách massage đánh tan mỡ bụng tác động trực tiếp đến lớp mỡ này mà không phải lớp cơ.
2. Cách thực hiện, những lợi ích và trường hợp phòng tránh khi massage mỡ bụng
Cách massage đánh tan mỡ bụng bằng tay này giúp cải thiện hiệu quả tiêu hóa của bạn bằng cách tối đa hóa khả năng cơ thể để giải độc và loại bỏ chất thải. Kỹ thuật này có thể giúp tăng tốc hệ thống tiêu hóa của bạn và cho phép bạn loại bỏ chất thải tích tụ trong ruột.
Trước khi bạn bắt đầu, xin lưu ý rằng những trường hợp sau đây nên thận trọng hoặc tránh sử dụng kỹ thuật này. Không sử dụng kỹ thuật massage giảm mỡ bụng này khi:
- Ngay sau bữa ăn nặng
- Nếu bạn đang mang thai
- Nếu bạn đang bị viêm các cơ quan nữ tính bao gồm tử cung, buồng trứng, ống dẫn trứng hoặc bàng quang
- Nếu bạn bị sỏi bàng quang, thận hoặc túi mật
- Nếu bạn bị huyết áp cao
- Nếu bạn bị thoát vị
- Nếu bạn bị loét đường ruột hoặc dạ dày
- Nếu bạn bị chảy máu dạ dày, não hoặc phổi
Lợi ích của kỹ thuật massage đánh tan mỡ bụng này bao gồm:
- Có thể giúp làm tan mô mỡ
- Cải thiện hiệu quả tiêu hóa
- Giải độc ruột
- Cải thiện táo bón
- Kích thích các cơ quan vùng bụng của bạn
- Cải thiện lưu thông vùng bụng của bạn
- Cải thiện các tình trạng như buồn nôn, nôn, triệu chứng ăn quá nhiều, tiêu chảy và khó tiêu
Khi thực hiện phương pháp massage này, nếu bạn thực hiện liên tục đều đặn thì khoảng một tuần sau sẽ bắt đầu có hiệu quả. Bạn nên thực hiện massage giảm mỡ bụng khoảng hai lần mỗi ngày, vào thời điểm trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ.
Cách thực hiện phương pháp massage đánh tan mỡ bụng bằng tay:
- Nằm ngửa trên một bề mặt vững chắc.
- Làm nóng bàn tay của bạn bằng cách chà xát chúng với nhau cho đến khi bạn cảm thấy tay nóng lên – khoảng 15 giây.
- Đặt một bàn tay lên trên rốn của bạn.
- Bắt đầu chà xát tay theo vòng tròn nhỏ quanh rốn của bạn, dần dần mở rộng vòng tròn đó bằng một lực đều và mạnh. Mỗi vòng tròn sẽ mất khoảng một đến hai giây.
- Tập trung vào những vùng nhiệt đang tích tụ trong vùng bụng của bạn khi bạn chà xát.
- Thực hiện liên tục trong vòng hai phút, khoảng 40 đến 50 vòng trên bụng. Hãy chắc chắn giữ ấm dạ dày của bạn khi bạn thực hiện bài tập.
Với bài massage đánh tan mỡ bụng bằng tay này các chị em sẽ không phải kiêng khem khó khăn hay tập luyện vất vả mà vẫn có hiệu quả như mong muốn. Hãy bỏ ra 2 phút mỗi ngày để thực hiện nhé!
