Danh mục bài viết
1. Uống lá trà xanh giảm mỡ bụng
Lợi ích
Lá trà xanh là một trong những loại thực vật có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Đây cũng là một trong những loại lá uống giảm mỡ bụng hiệu quả giúp bạn giảm được cả trọng lượng và chất béo cơ thể.
Trong một nghiên cứu năm 2008, 60 người béo phì đã tuân theo chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn trong 12 tuần trong đó 30 người thường xuyên uống trà xanh còn 30 người uống thuốc giảm cân.
Trong quá trình nghiên cứu, những người uống trà xanh đã giảm được nhiều hơn 3,3 kg so với nhóm uống thuốc giảm cân. Ngoài ra những người tiêu đồ uống từ lá trà xanh cũng giảm nhiều hơn mỡ cơ thể và mỡ bụng so với nhóm còn lại.
Điều này có thể là do chiết xuất trà xanh đặc biệt chứa nhiều catechin, chất chống oxy hóa tự nhiên có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng quá trình đốt cháy chất béo.
Nguyên liệu
- 240ml nước
- Trà xanh túi lọc hoặc lá trà khô
- ¼ quả chanh
- Mật ong (Tùy chọn)
Cách làm
- Đun sôi nước rồi đổ ra cốc sau đó cho trà túi lọc hoặc lá trà khô vào đợi vài phút.
- Vắt thêm nước chanh vào cùng rồi khuấy đều.
- Bạn có thể thêm một muỗng cà phê mật ong nếu bạn muốn.
- Uống khi đồ uống còn ấm.
- Để có được kết quả tối ưu và đốt cháy 100 calo mỗi ngày, hãy uống lá trà xanh giảm mỡ bụng từ hai đến ba lần mỗi ngày.
2. Uống lá bạc hà giảm mỡ bụng
Lợi ích
Lá bạc hà có tác dụng làm dịu, giúp giảm căng thẳng và giữ cho cơ thể luôn được thanh lọc. Hãy nhớ rằng, căng thẳng có thể cản trở sự trao đổi chất và làm gián đoạn nỗ lực giảm cân của bạn. Vì vậy uống lá bạc hà để giảm căng thẳng có hỗ trợ tốt trong giảm cân, giảm mỡ bụng.
Ngoài ra, hương thơm mạnh mẽ của lá bạc hà cũng có thể giúp ức chế sự thèm ăn, rất quan trọng để thúc đẩy giảm béo. Vì bạc hà có chứa các hợp chất dễ bay hơi, chẳng hạn như tinh dầu bạc hà, bạc hà, luteolin và eriocitrin, uống các loại đồ uống từ lá uống giảm mỡ bụng bạc hà có thể giúp cải thiện sức khỏe theo nhiều cách.
Nguyên liệu
- 7-10 lá bạc hà
- 200ml nước
Cách làm
- Lá bạc hà mua về rửa sạch, chọn những lá tươi nhất để làm đồ uống giảm mỡ bụng.
- Sau khi rửa sạch dùng thìa hoặc tay niết, nghiền nhẹ lá bạc hà để tinh dầu bạc hà thấm ra ngoài.
- Tiếp theo đun sôi nước sau đó để nguội khoảng vài phút rồi đổ ra cốc.
- Sau đó cho lá bạc hà vào ủ từ 7-13 phút, nhớ đậy nắp.
- Cuối cùng với lá bạc hà ra và thưởng thức nhé.
3. Uống lá nha đam giảm mỡ bụng
Lợi ích
Theo Britt Brandon, tác giả của cuốn sách “Hướng dẫn mọi thứ về Aloe Vera cho sức khỏe” cho biết: “Aloe vera có thể cải thiện hiệu quả của chế độ ăn kiêng và tối đa hóa khả năng giảm cân của bạn. Ngoài ra lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong lá nha đam cũng góp phần giảm cân. Chứa axit amin, enzyme và sterol, nha đam đảm bảo chế độ ăn uống của bạn không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cải thiện sự hấp thụ và sử dụng của cơ thể, cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như giảm cân thành công”.
Nguyên liệu
- 1 lá nha đam lớn
- 1 quả chanh
- 450ml nước
Cách làm
- Rửa sạch lá nha đam sau đó gọt bỏ phần vỏ và lấy ruột, cắt thành miếng nhỏ.
- Sau đó cho lá nha đam vào máy xay cùng nước và nước cốt chanh. Xay ở tốc độ trung bình thấp 30-35 giây.
- Đổ nước ép lô hội từ máy xay sinh tố qua rây lọc hoặc vải mỏng sạch vào cốc.
4. Uống lá ổi giảm mỡ bụng
Lợi ích
Nhật Bản đã sử dụng lá ổi như một trong những thành phần được chỉ định sử dụng để giúp phòng ngừa và điều trị bệnh tiểu đường. Các hợp chất trong lá ổi giúp điều chỉnh lượng đường trong máu sau bữa ăn bằng cách ức chế sự hấp thụ của hai loại đường – sucrose và maltose. Theo một bài báo đăng trên tờ Dinh dưỡng và Trao đổi chất, nước lá ổi có tác dụng ức chế một số enzyme khác nhau chuyển hóa carbohydrate trong đường tiêu hóa thành glucose, có khả năng làm chậm quá trình hấp thu vào máu của bạn.
Ngoài ra lá ổi còn giúp ngăn ngừa carbs biến thành đường, thúc đẩy giảm cân nhanh chóng.
Nguyên liệu
- 6 chiếc lá ổi (15g lá ổi khô)
- 1 lít nước
Cách làm
- Rửa lá thật kỹ rồi đun cùng với nước trên bếp.
- Sau khi đun khoảng 10 phút hãy tắt bếp và đổ nước lá ổi ra cốc (lọc bỏ phần lá).
- Nếu bạn dùng lá ổi khô bạn chỉ cần ủ trong nước sôi 5 phút là được.
- Bạn có thể thêm một chút mật ong làm ngọt nếu muốn.
5. Uống lá cây thìa canh giảm mỡ bụng
Lợi ích
Là một loại thảo dược “trung tính” được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền Trung Quốc để giúp xua tan nhiệt, giảm đau và giải độc. Nhưng trong y học Ấn Độ, cây thìa canh được sử dụng rộng rãi hơn như một loại “lá giết đường” – có thể giúp giảm ham muốn về đường cũng như sự hấp thụ đường của cơ thể.
Các thành phần trong cây thìa canh có thể chặn kênh vị giác về vị ngọt trong khi để lại vị đắng và chua. Những người uống lá cây thìa canh sẽ không cảm thấy vị ngon của đồ ngọt sau đó ít nhất một giờ, điều này giúp giảm ham muốn của họ đối với các món ngọt. Hơn nữa, các nghiên cứu khác cũng cho thấy lá thìa canh có thể giúp hạn chế hấp thụ glucose khoảng 35%. Glucose dư thừa trong cơ thể thường sẽ biến thành chất béo. Uống lá thìa canh có thể giúp ngăn chặn điều này xảy ra bằng cách khiến bạn giảm ăn và hấp thụ glucose.
Nguyên liệu
- 100ml nước
- 1 trà cây thìa canh túi lọc
Cách làm
- Cho nước vào nồi và đun đến khi nước sôi thì tắt bếp.
- Cho túi lọc trà cây thìa canh vào cốc sau đó đổ nước vừa đun vào.
- Ngâm túi trà 5-7 phút là được.
6. Uống lá ngọt giảm mỡ bụng
Lợi ích
Loại lá này chứa các chất làm ngọt tự nhiên, có hoạt tính sinh học gọi là rubusoside, một loại glycoside có vị ngọt đậm – ngọt hơn 100 lần so với sucrose. Do đó, rubusoside cũng được sử dụng như một chất làm ngọt tự nhiên trong ngành công nghiệp thực phẩm. Ngoài ra lá ngọt cũng chứa bốn thành phần hoạt tính sinh học khác gồm:
- Axit galic
- Rinin
- Axit ellagic
- Đơn chất Steviol
Chiết xuất của lá ngọt có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào mỡ (tế bào mỡ) giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nguyên liệu
- 10g lá ngọt khô
- 200ml nước nóng
- Mật ong
Cách làm
- Ủ lá ngọt khô vào cốc nước nóng 7-10 phút.
- Sau đó vớt lá ngọt khô ra và cho thêm chút mật ong vào trà, khuấy đều trước khi uống.
7. Uống lá sen khô giảm mỡ bụng
Lợi ích
Lá sen có thể lợi tiểu, có lợi cho lá lách và dạ dày, và cầm máu. Loại lá này từ lâu đã được sử dụng như một loại thuốc giảm béo của Trung Quốc.
Hoa sen, lá và hạt đều có tác dụng lợi tiểu và nhuận tràng, giúp giảm cân và xua tan mỡ thừa. Những tác dụng này được ghi lại trong nhiều tác phẩm dược thảo kinh điển như “Bản thảo cương mục” (Compendium of Materia Medica) của nhà thảo dược Lý thời Trân triều Minh (1368-1644).
Nguyên liệu
- 100ml nước sôi
- 1 túi trà lá sen lọc hoặc 2 lá sen khô
Cách làm
- Đổ nước sôi vào cốc sau đó cho trà lá sen túi lọc hoặc lá sen khô vào ngâm trong 5-6 phút.
- Bạn nên uống lá sen khô giảm mỡ bụng ba đến bốn lần một ngày và uống khi đói.
8. Uống lá xô thơm giảm mỡ bụng
Lợi ích
Lá xô thơm có thể giảm mức cholesterol LDL (có hại) nhờ đó giúp giảm mỡ và tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Sự pha trộn phong phú của các chất chống oxy hóa trong lá xô thơm cũng giúp ngăn ngừa tình trạng stress oxy hóa làm hao mòn quá trình trao đổi chất có thể dẫn đến sự lắng đọng chất béo.
Nguyên liệu
- 240ml nước lọc
- 10g lá xô thơm tươi hoặc 5g lá xô thơm khô
- Mật ong (Tùy chọn)
- 1 lát chanh (Tùy chọn)
Cách làm
- Cho nước vào nồi rồi đun đến khi sôi thì tắt bếp.
- Sau đó cho lá xô thơm (tươi hoặc khô đều được) vào nước và để ngâm trong 5 – 7 phút.
- Đổ trà lá xô thơm vào cốc (dùng rây lọc bỏ lá) thêm mật ong hoặc chanh theo khẩu vị rồi thưởng thức.
Hầu hết các loại lá uống giảm mỡ bụng này đều được coi là an toàn, tuy nhiên nếu có vấn đề nào về sức khỏe bạn vẫn nên hỏi sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại lá cây giảm mỡ bụng nào. Hãy kết hợp những công thức lá uống giảm mỡ bụng này với tập luyện để có được vòng 2 hoàn hảo ngay nhé!
