Danh mục bài viết
Trà xanh
Uống một tách trà xanh 30 phút sau bữa ăn có thể cải thiện tiêu hóa. Nếu muốn giảm cân, bạn nên uống trước bữa ăn một tiếng để giảm hấp thu chất béo từ thức ăn.
Uống một tách trà xanh 30 phút sau bữa ăn có thể cải thiện tiêu hóa. Nếu muốn giảm cân, bạn nên uống trước bữa ăn một tiếng để giảm hấp thu chất béo từ thức ăn.
Người Nhật uống trà xanh hàng ngày không chỉ để lưu giữ nét văn hóa trà đạo truyền thống mà còn để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa catechin và EGCG giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipid trong gan, giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, caffeine trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất cơ bản và đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Quan tâm: Uống sinh tố giảm cân vào thời điểm nào là tốt nhất
Thức uống giảm cân – Sữa đậu nành
Sữa đậu nành rất giàu chất dinh dưỡng và ít calo, là thức uống lý tưởng để duy trì cân nặng.
Sữa đậu nành rất giàu chất dinh dưỡng và ít calo, là thức uống lý tưởng để duy trì cân nặng.
Đậu nành có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giàu protein thực vật, nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và isoflavone thân thiện với estrogen. Người Nhật sử dụng đậu nành để chế biến nhiều món ăn ngon như đậu phụ, natto, miso, nước tương … và đun sôi sữa đậu nành. Sữa đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng, không chứa cholesterol giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả.
Hoặc
Sữa tươi lên men (Yakult)
Sữa tươi lên men chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Người Nhật uống sữa lên men mỗi ngày để cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.
Nước Giấm Táo
Trong một nghiên cứu, uống một hoặc hai muỗng canh (15 hoặc 30 ml) giấm táo mỗi ngày trong ba tháng đã giúp người lớn thừa cân giảm trung bình 1,2 kg và 1,7 kg tương ứng.
Trong một nghiên cứu, uống một hoặc hai muỗng canh (15 hoặc 30 ml) giấm táo mỗi ngày trong ba tháng đã giúp người lớn thừa cân giảm trung bình 1,2 kg và 1,7 kg tương ứng.
Giấm táo có rất nhiều lợi ích, bao gồm tăng cường khả năng miễn dịch và chống nhiễm trùng. Người Nhật có thói quen uống giấm táo từ xa xưa, và nó vẫn tiếp tục cho đến ngày nay. Các nghiên cứu cho thấy giấm táo có thể làm tăng cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân nhanh hơn.
Nước uống giảm cân – Cà phê đen
Cà phê là thức uống không thể thiếu của nhiều người vào mỗi buổi sáng. Thay vì uống cà phê với kem và sữa, người Nhật chọn uống cà phê đen như một “phương thuốc” giảm cân và ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm, như Alzheimer, rối loạn mỡ máu hay tim mạch.
Chất cafein trong cà phê có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả. Ngoài ra, thức uống này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nếp nhăn cho làn da tươi sáng và mịn màng hơn.
