Tổng hợp các cách làm trà giảm cân tại nhà đơn giản, an toàn

Sử dụng trà giảm cân là biện pháp hiệu quả mà ai cũng có thể áp dụng. Nếu bạn muốn tiết kiệm chi phí, đảm bảo an toàn vệ sinh hãy áp dụng ngay các cách làm trà giảm cân bằng các nguyên liệu tự nhiên.

Cách làm trà lá sen giảm cân

Trà lá sen được biết đến từ lâu, chúng được sử dụng cho các cung tần mỹ nữ thời Trung Hoa cổ đại. Đây là bí quyết giữ dáng, giảm béo mà không cần phải kiêng khem quá nhiều. Trà lá sen được làm từ lá sen không chỉ có tác dụng nâng cao tinh thần mà còn giảm béo hiệu quả. Đây được xem là loại trà giảm cân mang đến kết quả tốt nhất cho người sử dụng.

Theo nghiên cứu cho thấy lá sen có chứa nhiều Flavonoid đây là chất có tác dụng hạ lipid máu và giảm cholesterol, hạ mỡ máu làm tiêu chuẩn giảm cân và giúp cơ thể săn chắc. Ngoài ra, trà sen còn có tác dụng trong việc thanh nhiệt, giải độc loại trừ hết các chất độc ứ đọng trong cơ thể.

Cách làm trà lá sen giảm cân:

• Bước 1: Chuẩn bị lá sen, bạn có thể dùng lá sen tươi hoặc khô đều được.
• Bước 2: Đối với lá sen tươi bạn mang rửa sạch với nước cắt nhỏ. Bạn nên rửa thật sạch cho hết bùn và một số chất gây hại khác. Còn lá sen khô thì bạn có thể dùng ngay.
• Bước 3: Bạn cho lá sen vào nước nóng để hãm và có thể dùng ngay sau đó.

Uống trà lá sen mỗi ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn cũng có thể sử dụng để uống thay nước lọc hàng ngày.

Lưu ý: Để mang lại kết quả giảm cân tốt bạn nên chọn lá sen tươi thay vì sử dụng lá khô. Bởi lá khô trong quá trình phơi đã làm mất đi một số chất quan trọng và các chất dinh dưỡng khác.

Cách làm trà từ hoa Hibiscus

Hoa Hibiscus hay còn được biết đến với tên gọi khác là hoa atiso, bụp giấy, đay nhật. Loại hoa này có nguồn gốc từ Tây Phi, nhưng hiện nay chúng được trồng khá nhiều tại một số tỉnh thành của Việt Nam.

Trà Hibiscus có vị chua và tính mát nên chúng còn được gọi là trà chua. Loại trà này có tác dụng quan trọng trong việc cung cấp một lượng vitamin C đầy đủ, tránh thiếu dưỡng chất cho cơ thể.

Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu còn cho thấy loại trà này còn giúp giảm mỡ máu, loại bỏ mỡ thừa cho cơ thể. Đặc biệt, nếu uống trà hoa Hibiscus hàng ngày còn có được số công dụng khác như:

• Mang lại cho bạn một làn da mịn màng và sáng hồng.
• Trà hoa Hibiscus làm giảm mức độ căng thẳng mệt mỏi
• Trà hoa Hibiscus làm giảm tình trạng viêm hiệu quả.
• Uống trà hoa Hibiscus còn giúp cải thiện tình trạng hấp thụ chất béo. Chất béo từ thực phẩm sẽ được chuyển hóa thành năng lượng thay vì lưu trữ trong các tế bào mỡ.

Hoa Hibiscus được bán khá nhiều trên thị trường. Bạn có thể tự phơi khô hoa hoặc mua các túi trà hoa Hibiscus lọc cũng rất tiện lợi.

Cách làm trà giảm cân từ hoa Hibiscus như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị hoa Hibiscus, nước đun sôi.
• Bước 2: Bạn lấy hoa Hibiscus cho vào nước đun sôi khoảng 90 độ C để trà không bị nhừ và mất đi mùi thơm. 
• Bước 3: Bạn đợi trong vòng 15 phút cho đài hoa pha hết màu rồi tiếp tục cho thêm mật ong hoặc lát chanh. 
• Bước 4: Nếu bạn muốn thưởng thức trà nóng thì có thể dùng ngay sau khi pha. Nếu thích uống lạnh bạn có thể cho vào tủ lạnh hoặc bỏ thêm vài cục đá để thưởng thức.

Lưu ý khi dùng trà giảm cân từ hoa Hibiscus:

• Nếu bạn bị huyết áp thấp mà muốn giảm cân bằng trà hoa Hibiscus thì không nên.
• Chỉ uống tối đa 3 ly/ngày. Nếu như uống quá nhiều trong thời gian dài sẽ khiến cho thận phải làm việc nhiều gây lợi tiểu làm tổn thương đến cơ quan này.
• Trà hoa Hibiscus chứa nhiều axit hữu cơ vì vậy không nên uống khi đói.
• Những người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày cũng hạn chế uống loại trà này.

Cách làm trà kiểu Ấn Jimunaima

Một loại trà có tác dụng giảm cân hiệu quả an toàn khác mà bạn có thể tự làm tại nhà đó chính là trà kiểu Ấn Jimunaima. Loại trà này có tác dụng giảm sự tích tụ chất béo từ đó giúp giảm cân nhanh chóng mà lại rất an toàn không gây nên bất cứ tác dụng phụ nào.

Khi uống trà kiểu Ấn Jimunaima bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt mát. Các nhiệt lượng, chất béo trong cơ thể sẽ nhanh chóng được tiêu diệt, ngăn ngừa tình trạng tăng cân đột ngột.

Cách làm trà kiểu Ấn Jimunaima như sau:

• Bước 1: Bạn chuẩn bị một lượng vừa đủ trà Jimunaima, nước đun sôi 90 độ C.
• Bước 2: Cho trà Jimunaima vào ấm và đổ nước đun sôi vào chờ trong vòng 15 phút.
• Bước 3: Sau 15 phút bạn rót trà ra ly hoặc chén và thưởng thức.

Cách làm trà xanh

Nhiều nghiên cứu và các cuộc khảo sát đã cho thấy rằng những người thường xuyên uống trà xanh kết hợp tập thể dục thể thao mỗi tháng có thể giảm trung bình 2kg. Bởi trong loại trà này có chứa hợp chất catechin với công dụng chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ngoài ra, trong trà xanh còn có chứa các hợp chất, đặc biệt là polyphenol có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa. Từ đó làm giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể.

Trà xanh còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải những chất độc bên trong cơ thể ra ngoài.

Cách làm trà xanh giảm cân như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 lượng trà xanh vừa đủ, nước sôi.
• Bước 2: Mang trà xanh rửa sạch với nước. Sau đó cắt nhỏ hoặc có thể vò nát lá cho ấm.
• Bước 3: Cho nước đun sôi vào bên trong ấm. Bạn không nên sử dụng nước sôi 100 độ C, bởi như vậy có thể khiến cho trà mất đi lượng vitamin và polyphenol.
• Bước 4: Bạn đợi khoảng 20 phút lúc này trà đã ngấm và rót ra chén thưởng thức.

Lưu ý:
Một tách trà xanh uống vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời tập trung được năng lượng và hạn chế tình trạng thèm ăn vặt.

Tuy nhiên, trong trà xanh chứa nhiều hoạt chất không tốt cho sức khỏe nên chúng có thể gây nên nhiều tác dụng phụ. Đối với những người dưới đây không nên uống trà xanh để giảm cân:

• Người bị đau dạ dày, táo bón.
• Trẻ em dưới 10 tuổi.
• Người mất ngủ có tiền sử mắc bệnh thần kinh.
• Người mắc bệnh viêm gan, huyết áp, bệnh tim.
• Phụ nữ có thai và đang cho con bú.

Cách làm trà bạch

Trà bạch là loại trà đã khá quen thuộc đối với nhiều người. Thực chất chúng cũng giống các loại trà xanh, trà đen khác đều bắt nguồn từ tên khoa học là Camellia sinensis. Tuy nhiên, trà bạch có điểm khác về mặt thu hái và chế biến.

Trà bạch được nhiều người ví là khắc tinh của mỡ thừa tại vùng bụng. Vì vậy, nếu bạn muốn sở hữu vòng 2 thon gọn, quyến rũ thì hãy thử ngay lại trà tuyệt vời này.

Cách làm trà bạch như sau:

• Bước 1: Chuẩn 1 lượng lượng trà bạch vừa đủ, nước đun sôi.
• Bước 2: Cho trà vào ấm, rót nước sôi vào. Sau đó rót bỏ nước đầu, tiếp đó bạn cho một lượng nước sôi vừa đủ vào.
• Bước 3: Bạn chờ trong khoảng 10 phút là trà đã ngấm. Lúc này bạn chỉ việc rót ra chén và thưởng thức.

Nếu bạn muốn vị trà ngon ngọt hơn có thể thêm một chút mật ong. Bạn hoàn toàn không nên thêm đường, bởi như vậy sẽ khiến cho việc giảm cân không còn tác dụng.

Ngoài uống trà bạch để giảm cân bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn kiêng và giảm cân. Đồng thời chịu khó luyện tập thể dục, thể thao để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Cách làm trà gừng

Nếu bạn đang trong tình trạng tăng cân, không kiểm soát được cân nặng hãy thử làm trà gừng uống giảm cân. Đây là loại trà an toàn mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống một ít trà gừng sau khi tập thể dục sẽ nhanh lấy lại vóc dáng. Ngoài ra, trà gừng còn giúp: Giảm đau cơ, giúp hệ tiêu hóa sạch, ngăn chặn bệnh tiểu đường….

Cách làm trà gừng uống như sau:

• Cách 1: Trà gừng và nước nóng

Đây là cách làm trà gừng giảm cân đơn giản nhất. Bạn chỉ cần dùng 1 -2 lát gừng cho vào cốc nước nóng và đợi trong khoảng 30 phút là có 1 cốc trà gừng để uống.

• Cách 2: Trà gừng kết hợp với bạc hà

Bạn chuẩn bị 1 nửa củ gừng, bột bạch đậu, lá bạc hà, nước chanh, nước cam.

Bước 1: Gừng làm sạch, bỏ vỏ sau đó thái lát mỏng cho vào cốc nước nóng, thêm 25g bạc hạ và bột bạch đậu khấu.

Bước 2: Đợi khoảng 30 phút cho tất cả ngấm vào nước.

Bước 3: Sau đó bạn trộn cùng với 200ml nước chanh, 75ml nước cam mà bạn đã chuẩn bị trước đó.

Bước 4: Lúc này bạn cho ra ly là đã có một cốc trà gừng giảm béo hiệu quả mà lại an toàn.

Cách làm trà gạo lứt

Trà gạo lứt là thức uống giàu polyphenol và selena đây là chất chống oxy hóa hỗ trợ phòng chống bệnh ung thư và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Ngoài ra, loại trà này còn có tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

Có rất nhiều cách làm trà gạo lứt giảm cân khác nhau như:

Cách làm trà gạo lứt rang

Cách làm trà này bao gồm có 2 nguyên liệu chính đó là gạo lứt và trà xanh.

Bước 1: Rang gạo lứt

• Mang gạo lứt rửa sạch sau đó để ráo nước và cho lên rang. Bạn bệp bếp ở mức thấp nhất, rồi đến trung bình cho cho đến khi gạo có mùi thơm thì tắt bếp.
• Để gạo lứt rang bớt nóng thì bạn cho vào bình thủy tinh để dùng dần.

Bước 2: Pha trà

Bạn lấy một lượng gạo lứt mà mình muốn cho vào rây cùng với trà xanh. Tỷ lệ pha là 1 muỗng cà phê lá trà xanh với 1 muỗng cà phê gạo lứt. Hoặc bạn cũng có thể tăng giảm số lượng tùy vào sở thích của mình.

Bạn đun nước sôi và để nguội đến khoảng 82 độ C rồi nhúng vào nước. Bạn cũng có thể đặt rây vào cốc uống trà trong nước khoảng 3 phút.

Bạn bỏ trà ra và thưởng thức.

Cách pha trà gạo lứt với đậu đỏ

Ngoài cách pha với trà xanh bạn cũng có thể pha với đậu đỏ. Việc sơ chế gạo lứt cũng tương tự cách trên.

Cách pha 1:

Bạn cho đậu đỏ và gạo lứt rang lên cùng nhau sau đó cho vào đồ lọc trà.

Cho đồ lọc trà ngâm trong nước sôi khoảng 25 phút, bỏ phần rây ra là bạn đã có một ly trà gạo lứt giảm cân thơm ngon và hấp dẫn.

Cách  pha 2:

Bạn cho 2 nguyên liệu vào nồi đun trong vòng 10 phút.

Khi gạo và đậu đã nở bung ra bạn mang chắt lấy phần nước để uống. Nếu phần trà chưa uống hết bạn có thể đổ vào bình thủy tinh đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh.

Cách làm trà bồ công anh

Trà bồ công anh không chỉ có tác dụng thanh nhiệt cơ thể mà còn giúp giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn muốn đạt kết quả cao hãy áp dụng ngay cách làm trà dưới đây:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 ít lá trà bồ công anh tươi. Bạn nên hái vào sáng sớm để có độ tươi và đầy đủ các chất dưỡng chất.
• Bước 2: Mang lá bồ công ánh đi rửa sạch sau đó cắt thành từng khúc nhỏ và phơi khô tự nhiên với ánh nắng mặt trời.
• Bước 3: Bạn lấy một lượng bồ công anh phù hợp sau đó cho vào nước đun sôi 95 độ C. Đợi 15 phút cho ra ly như vậy là đã có được một ly trà giảm cân hiệu quả.

Cách làm trà ổi

Trà ổi là một trong những loại trà có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Bởi lá ổi có đặc tính đóng vai trò là chất chặn carb tự nhiên để tinh bột và đường sẽ không thể phức hợp được với nhau.

Trà ổi sẽ giúp giảm cân hiệu quả đối với những người không bị rối loạn tiêu hóa. Loại trà này còn chứa tanin giúp tiêu diệt vi khuẩn trong đường ruột, tạo chất nhầy để ngăn chặn cơ thể tiếp xúc với các chất dinh dưỡng khác.

Đồ uống này còn có các chất kháng insulin. Vì vậy, những người bị bệnh tiểu đường khi uống loại trà này cũng rất tốt.

Trà giảm cân từ ổi được làm như sau:

• Bước 1: Bạn mang lá ổi tươi đi phơi khô sau đó nghiền thành bột. Hoặc bạn cũng có thể mua tại các cửa hàng.
• Bước 2: Lấy 2 muỗng bột lá ổi pha cùng với 200ml nước và khuấy đều lên.
• Bước 3: Bạn mang đun sôi nước, để lửa nhỏ trong vòng 10 phút cho đến khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt.
• Bước 4: Bạn tắt bếp chờ trà nguội cho ra ly là có thể thưởng thức.

Cách làm trà táo

Trà táo là thức uống thơm ngon mà rất dễ làm. Đặc biệt loại trà này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân nhanh chóng. Trà táo có tác dụng điều chỉnh  lượng cholesterol trong máu để giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách tốt nhất. Bạn uống trà táo hàng ngày sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và có được vóc dáng thon gọn như mình mong muốn.

Ngoài ra, trà táo còn  mang đến nhiều công dụng khác nhau như:

• Giúp tăng cường hệ miễn dịch, đây là yếu tố quan trọng quyết định đến kết quả của việc giảm cân.
• Tăng cường hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh vì táo chứa lượng chất xơ lớn trong đó.
• Điều chỉnh được lượng đường trong máu. Trà táo còn giúp ngăn chặn không để tình trạng tăng giảm đột ngột nào của lượng đường trong máu, từ đó bạn sẽ không thấy đói và không có nhu cầu ăn thường xuyên.
• Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường.
• Tăng cường sức mạnh cho não bộ.

Cách làm trà táo như sau:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

• Ba quả táo.
• 3 cốc nước.
• 1 thìa nước cốt chanh.
• Túi lọc đựng trà.

Bước 2: Nấu trà

• Bạn cho nước và thêm nước cốt chanh vào đun lên và nhúng túi trà vào. Khi đợi trà sôi bạn cho táo đã cắt thành từng lát nhỏ vào. Để hỗn hợp này sôi trong vòng 5 phút rồi tắt bếp.
• Bạn đợi trà nguội là có thể mang ra và thưởng thức.

Cách làm trà mướp đắng

Mướp đắng hay còn có tên gọi khác là khổ qua. Loại quả này có tính mát và chứa hàm lượng vitamin cũng như các khoáng chất thiết yếu rất tốt cho cơ thể.

Trong trái mướp đắng còn chứa các thành phần có tác dụng quan trọng trong việc giảm cân, giảm thiểu lượng calo nạp vào trong cơ thể. Làm trà mướp đắng để giảm cân chính là phương pháp đang được nhiều chị em áp dụng nhất hiện nay.

Cách làm trà mướp đắng như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị mướp đắng.
• Bước 2: Mang mướp đắng rửa với nước muối loãng. Sau đó rửa lại bằng nước sạch. Khi mướp đắng đã ráo nước bạn mang thái thành từng lát nhỏ.
• Bước 3: Làm khô mướp đắng. Trong bước này bạn có thể làm khô bằng 3 cách khác nhau  là: Bỏ lò sấy, bỏ lên chảo rang, hoặc cho vào mâm phơi khô tự nhiên. 

Nếu bạn có thời gian nên phơi khô tự nhiên là tốt nhất. Như vậy mướp đắng sẽ đẹp và thơm hơn khi uống.

• Bước 4: Pha trà bằng cách cho 5-7 lát mướp đắng khô và thêm 350ml nước sôi vào. Bạn đợi khoảng 2-3 phút để mướp đắng tan ra như vậy là có thể uống.

Bạn nên pha vào 1 cái bình lớn và rót ra ly uống dần. Phần còn lại chờ nguội và cho vào trong tủ lạnh để uống. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng trong ngày thôi, không để qua đêm.

Trên đây là những cách làm trà giảm cân tại nhà siêu đơn giản. Bạn có thể chọn 1 trong những phương pháp trên để giảm cân, giữ cho vóc dáng của mình luôn thon gọn.

Nguồn dịch và tổng hợp từ Internet