Cách làm trà bí đao giảm cân đơn giản tại nhà

Bí đao là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, giàu nước và chất xơ cùng dưỡng chất có lợi khác cho việc loại bỏ mỡ thừa, giữ dáng. Hãy cùng thử phương pháp làm trà bí đao giảm cân tại nhà cực đơn giản có thể sẽ khiến bạn bất ngờ về cân nặng của mình. 

Trà bí đao có thực sự giảm cân không ?

Trà bí đao có hàm lượng calo khá thấp chứa nhiều chất xơ cao và cung cấp lượng nước lớn có thể giúp bạn cải thiện tiêu hóa và giảm trọng lượng cơ thể. 

Hơn nữa, bí đao chứa chất xơ hòa tan tốt, loại chất xơ này làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn và tạo cảm giác no lâu. Vì vậy uống trà bí đao mỗi ngày có thể đem lại hiệu quả giảm cân nếu bạn biết cách chế biến chúng sao cho phù hợp.

Các cách nấu trà bí đao đơn giản cùng hiệu quả giảm cân

Với các nguyên liệu dễ tìm, dễ mua mà không tốn quá nhiều chi phí, nấu trà bí đao giảm cân không hề khó như bạn nghĩ. Sau đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số công thức làm trà bí đao đơn giản mà hiệu quả giảm cân lại cực cao. Hãy tham khảo và điều chỉnh sao cho phù hợp với trọng lượng cơ thể bạn nhé.

Học cách làm trà bí đao giảm cân tại nhà

Nguyên liệu:

• 1 quả bí đao tươi. Bạn nên chọn những quả bí đao già để khi nấu đem lại hương vị đậm đà và thơm hơn. Hãy sử dụng móng tay, bấm nhẹ vào quả, thấy cứng là trái bí già.
• 100g hoa cúc.
• 50g lá dứa.
• 200g đường phèn.
• 3 khúc mía
• Thục địa.

Cách làm trà bí đao:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu.

• Rửa bí đao với nước muối pha loãng rồi rửa sạch lại bằng nước thường.
• Cắt bí ra thành 2 phần  rồi tiến hành bỏ phần ruột của đi và cắt thành từng khúc 4cm.
• Lá dứa, bạn đem đi rửa sạch và cắt đôi rồi buộc lại thành bó.
• Mang 3 khúc mía đi nướng rồi cắt thành từng đoạn nhỏ. 
• Cắt thục địa thành từng lát mỏng.

Bước 2: Nấu trà bí đao.

• Chuẩn bị một cái nồi lớn, xếp mía đã sơ chế ở phần đáy nồi rồi rải đường phèn lên. 
• Sau đó bạn đổ thêm 2 lít nước vào rồi nấu sôi.

• Khi thấy đường phèn đã tan hết bạn cho bí đao, lá dứa, thục địa đã được sơ chế vào. 
• Chỉnh lửa vừa và nấu trong tầm 15 phút đồng hồ. Cuối cùng thả thêm bông cúc đã rửa vào. Nấu thêm 5 phút là hoàn thành món trà giảm cân.

Bước 3: Lọc nước trà bí đao.

• Dùng rây lọc bỏ tất cả phần xác bí. 

Nếu bạn muốn uống nóng thì có thể thưởng thức ngay. Đối với trường hợp bạn muốn để trà dùng dần thì nên để nguội, rót vào chai nhựa sạch và bảo quan trong tủ lạnh ngăn mát.

Học cách làm trà bí đao hạt chia giảm cân

Thực phẩm cần có để nấu trà bí đao hạt chia:

• 2 quả bí đao tươi.
• 20g hạt chia.
• 300g đường phèn.
• 20g râu ngô tươi.
• 20g lá dứa

Cách làm trà bí đao hạt chia:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu.

• Các nguyên liệu bạn vẫn tiến hành sơ chế như cách nấu trà bí đao giảm cân trên.
• Đối với hạt chia bạn nên ngâm từ 1-2 tiếng trước khi nấu.

Bước 2: Nấu trà bí đao hạt chia.

• Đổ 2 lít nước vào nồi nấu chung với đường phèn. 
• Sau khi bạn thấy đường phèn đã tan hết, đổ bí đao, lá dứa cùng râu ngô vào nấu cùng.
• Vặn lửa nhỏ và nấu hỗn hợp này từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ.

Bước 3: Lọc trà bí đao

• Sau khi nấu xong bạn tiến hành lọc để loại bỏ phần bã của bí đao và quả la hán đi. 

Hỗn hợp trên uống ngon nhất khi để nguội hoặc cho thêm đá. Bạn có thể bảo quản trong ngăn mát tủ, khi nào uống đem ra dùng thưởng thức cùng hạt chia đã được ngâm.

Học cách làm trà bí đao la hán quả giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu nấu trà:

• 2 trái bí đao tươi.
• 3 trái la hán quả lớn.
• 20g thục địa.
• 20g cây mã đề.
• 30g cây thuốc dòi.
• 10g rễ cỏ tranh.
• 10g râu ngô.
• 200g đường phèn.

Các bước nấu trà bí đao la hán quả:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu.

• Các nguyên liệu vẫn được làm sạch như trên. 
• Sau quá trình loại bỏ bụi bẩn từ quả la hán ta tiến hành chẻ quả ra làm đôi.

Bước 2: Nấu trà bí đao la hán quả giảm cân.

• Đổ 2 lít nước vào nồi đun chung với đường phèn. 
• Sau khi đường tan ra hết bạn mới cho thêm bí đao, la hán quả, thục địa vào sau. Đun thêm 5 phút thì cho các nguyên liệu còn lại vào. Cuối cùng đun thêm khoảng 20-30 phút là hoàn thành.

Học ngay cách làm trà bí đao gừng giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 20g lá dứa.
• 400g bí đao tươi quả già.
• 3 lát gừng tươi. Gừng giúp làm cân bằng tính hàn trong món trà từ các thực phẩm như lá dừa, bí đao duy trì sức khỏe cơ thể.
• 1,5 lít nước.

Cách nấu trà bí đao với gừng tăng:

• Bước 1: Cho 1,5 lít nước vào nồi rồi đun sôi.
• Bước 2: Thả 3 lát gừng, bí đao và cả lá dứa vào nồi tiến hành đun lửa lớn cho hỗn hợp sôi lại.
• Bước 3: Sau khi sôi, bạn hạ lửa nhỏ vừa và nấu thêm ít nhất 30 phút nữa thì tắt bếp.
• Bước 4: Lọc và loại bỏ bã lấy nước cốt trà.

Lưu ý: Đối với trà giảm cân gừng bí đao, bạn nên sử dụng khi còn ấm để chúng phát huy tối đa công dụng của mình.

Để các công thức làm thức uống trà bí đao giảm cân trở nên hiệu quả, bạn cũng cần lưu ý đến các khâu từ chọn nguyên liệu, cách chế biến, bảo quản sao cho đúng cách.

Lưu ý khi nấu trà bí đao giảm cân.

Với đặc tính không chứa chất độc hại, bổ sung nhiều chất xơ, cung cấp nước, hỗ trợ giải nhiệt cùng nhiều dưỡng chất rất an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Tuy nhiên bạn cần sử dụng, nước trà bí đao giảm cân một cách điều độ, đúng cách.

• Lựa chọn những trái bí đao già để nước trà nấu ra đậm vị, thơm và nhiều dưỡng chất.
• Sử dụng lượng trà điều độ vì trong trà bí đao chứa tính hàn gây lạnh bụng từ các thực phẩm như bí đao, lá dứa.
• Nếu muốn lợi ích giảm cân rõ rệt, không nên sử dụng đường thay vào đó là vị ngọt tự nhiên từ bí đao.
• Khi ăn những sản phẩm tươi sống thì tuyệt đối không sử dụng trà bí đao vì rất dễ gây ra rối loạn tiêu hóa.
• Không nên uống trà bí đao vào buổi tối có thể gây mất ngủ.

Hy vọng với cách làm trà bí đao đơn giản trên có thể giúp ích được cho bạn trong quá trình giảm cân. Hãy uống một ly trà bí đao mỗi ngày vừa phong phú thực đơn ăn kiêng của bạn mà lại vô cùng có lợi cho sức khỏe.

Nguồn dịch và tổng hợp từ internet