Danh mục bài viết
(Nangdep) – Để uống sinh tố giảm cân hiệu quả, bạn nên chú ý những thời điểm này.
(Nangdep) – Uống sinh tố vào thời điểm tốt nhất để giảm cân và giải độc cơ thể mà không tích trữ mỡ thừaSmoothie hay sinh tố từ lâu đã trở thành loại đồ uống phổ biến, được các chị em công sở yêu thích. Sinh tố là món ăn bổ dưỡng, thơm ngon, rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Sinh tố chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất từ rau củ quả tự nhiên.
Chăm chỉ uống sinh tố mỗi ngày giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể, làm đẹp da, ngoài ra sinh tố còn cung cấp chất xơ và dưỡng chất giúp giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn uống sinh tố để giảm cân thì đây là một số mẹo vàng bạn cần chú ý để có kết quả tốt nhất:
1. Uống sinh tố vào buổi sáng
Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố là vào buổi sáng trước hoặc sau khi tập luyện ít nhất 1 tiếng. Nếu bạn không tập thể dục vào buổi sáng, bạn có thể uống sinh tố thay cho bữa sáng thông thường. Đó là bởi vì sinh tố cung cấp năng lượng và protein mà không gây thêm chất béo như các loại bánh mì, mì và phở thông thường.
Một lý do khác bạn nên uống sinh tố vào buổi sáng là vì trái cây và rau quả hoạt động tốt hơn vào buổi sáng; trước khi bạn ăn bất kỳ chất rắn nào. Khi đó các chất dinh dưỡng trong rau sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Uống một ly sinh tố vào buổi sáng, ngoài rau xanh, cũng nên bổ sung thêm protein và calo để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng. Công thức cơ bản là sự kết hợp của trái cây, rau củ, yến mạch, hạt lanh, hạt chia, bột protein, bột collagen …
Xem thêm: Top 5 liệu pháp giảm cân an toàn chuẩn y khoa
2. Uống sinh tố thay cho bữa trưa
Với những cô nàng công sở bận rộn có thể uống sinh tố thay cho bữa trưa. Đối với một ly sinh tố cho bữa trưa, bạn nên bổ sung chất béo lành mạnh và protein để tránh cảm giác đói. Các thành phần như sữa chua, bơ, chuối cung cấp chất béo và giúp bạn no lâu.
3. Có một ly sinh tố trước khi tập luyện
Để có đủ năng lượng cho bài tập giảm cân và luôn khỏe mạnh, bạn nên uống 1 ly sinh tố để bổ sung carbohydrate và protein. Uống một ly sinh tố trước khi tập 20 – 30 phút để đảm bảo các chất dinh dưỡng được chuyển hóa thành năng lượng và tập luyện hiệu quả. Sinh tố trước khi tập luyện nên sử dụng các nguyên liệu như chuối, táo, yến mạch, bơ đậu phộng, bột protein, v.v.
Hoặc
Khi nào bạn không nên uống sinh tố?
Đừng uống sinh tố ngay sau khi tập luyện. Bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 20 phút trước khi uống sinh tố.
Đừng uống sinh tố ngay trước khi đi ngủ, đặc biệt nếu nó chứa quá nhiều đường và trái cây. Uống một cốc sinh tố trước khi đi ngủ từ 30 đến 40 phút có thể giúp cơ thể bạn có thời gian để tiêu thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Quan tâm: 2 công thức sinh tố cải bó xôi là “chiến binh giảm cân”
Tránh uống sinh tố sau bữa ăn, vì chúng có thể dẫn đến tích tụ năng lượng dẫn đến tăng cân. Tốt nhất bạn nên uống sinh tố trước bữa ăn, vì nó có thể giúp bạn ăn ít hơn bằng cách giảm cảm giác đói.
