Danh mục bài viết
Sữa chua là thực phẩm được khuyến khích đưa vào chế độ ăn uống của bạn vì nó chứa nhiều lợi khuẩn có thể cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy chất béo.
Sữa chua ít calo, giàu vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể, thích hợp dùng trong bữa sáng. Kết hợp sữa chua với các thực phẩm lành mạnh khác như hạnh nhân hay yến mạch… giúp giảm cân.
1. Sữa chua và granola
Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất dinh dưỡng nên được đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho da và hệ tiêu hóa. Do đó, ăn yến mạch với sữa chua không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần trộn yến mạch với sữa chua, để yến mạch phồng lên trong vài phút và thưởng thức.
2. Sữa chua và quả mọng
Cách ăn sữa chua giảm cân là kết hợp với các loại quả mọng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Các loại quả mọng ít đường và giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, tăng tốc độ phục hồi cơ bắp và tăng cường sức khỏe. Loại quả này cũng hỗ trợ xương và cơ bắp chắc khỏe hơn.
Quan tâm: 8 món ăn nhẹ giúp giảm cân tốt nhất
3. Sữa chua và quả óc chó
Sữa chua ăn kèm với các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh… giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn.
Quả óc chó chứa nhiều chất xơ và chất béo tốt có tác dụng tăng cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giảm hấp thu chất béo, hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Thêm quả óc chó vào sữa chua có thể giúp bạn thưởng thức bữa sáng ngon miệng và tốt cho sức khỏe.
4. Sữa chua và hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như chất xơ, chất béo không bão hòa, protein và vitamin giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Trộn sữa chua và hạnh nhân trong bữa sáng của bạn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Hoặc
5. Sữa chua và hạt lanh
Hạt lanh chứa hàm lượng axit béo omega 3 cao, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, hạt lanh rất dồi dào chất xơ. Kết hợp sữa chua và hạt lanh có thể tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, giảm lượng đường trong máu, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
