Danh mục bài viết
Nước lọc
Uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, tùy theo tình trạng bệnh của bạn.
Ngoài việc nước lọc, bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể thông qua các loại trà thảo mộc, nước canh, nước ép rau hoặc củ, quả,….
Omega 3
Hải sản như cá bơn, cá trích, cá thu, cá mòi, cá hồi, cá ngừ và hàu rất giàu Omega-3. Ngoài ra, hạt lanh, hạt chia, đậu nành hoặc quả óc chó là những nguồn giàu Omega-3.
Thực phẩm giàu vitamin E
Trái cây giàu vitamin E bao gồm bơ, xoài, kiwi và nho đen. Có bông cải xanh, bí đỏ, măng tây, bắp cải, rau bina trong rau xanh … hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt phỉ, hạt thông, đậu phộng trong các loại hạt … bào ngư, ngỗng trong thịt …
Hoặc
Thực phẩm giàu vitamin A
Các nguồn thực phẩm giàu vitamin A không thể bỏ qua bao gồm gan, ớt chuông, khoai lang, cà rốt, rau bina, bông cải xanh, bí, cà chua, xoài, dưa đỏ, mơ, cá trích, v.v.
Thực phẩm chứa vitamin B
Ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, gan, sữa, trứng, hải sản… đều là những thực phẩm quen thuộc cung cấp nhiều vitamin B cho cơ thể.
Thực phẩm chứa kẽm
Nguồn thực phẩm cung cấp kẽm rất đa dạng, thường là trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, các loại đậu, động vật có vỏ (sò, hến, hến…), sô cô la đen.
Rau xanh đậm
Các loại rau này chứa nhiều sắt, vitamin B, vitamin A, và vitamin E, vừa có tác dụng bảo vệ da, vừa giúp duy trì sức khỏe, chống khô da.
