Danh mục bài viết
Vitamin E là gì?
Vitamin E là chất lỏng màu vàng nhạt, tan trong cồn, trong dầu và không tan trong nước. Vitamin E chịu được nhiệt độ khá cao, không bị phá hủy khi nấu nướng, nhưng bị phân hủy nhanh chóng bởi tia tử ngoại (UV). Bên cạnh các loại thực phẩm (mầm ngũ cốc, rau xanh, các loại hạt…), vitamin E thường có trong một số thuốc bổ hoặc thực phẩm chức năng ở dạng lỏng, dung dịch, viên nén, viên nang lỏng, bột pha dung dịch…
Khám phá tác dụng “vi diệu” của vitamin E đối với làn da
1. Giữ ẩm cho da
Tác dụng phổ biến nhất của vitamin E trong chăm sóc da đó là giúp da mịn màng, cải thiện tình trạng da khô, sần sùi, bong tróc. Vì vitamin E có khả năng dưỡng ẩm rất tuyệt vời.
2. Ngăn ngừa nếp nhăn
Da khô dễ xuất hiện nếp nhăn hơn so với làn da đủ ẩm. Vì vậy, nhờ vào công dụng dưỡng ẩm tuyệt vời mà vitamin E có khả năng ngăn ngừa lão hóa, giảm nếp nhăn và giúp da căng đầy, tươi trẻ hơn.
3. Làm mờ sẹo mụn
Vitamin E chứa alpha-tocopherol – Một chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ kháng viêm và thúc đẩy tái tạo da. Nhờ đó, các vết sẹo đã và đang hình thành có thể giảm thiểu, trả lại làn da mịn màng cho bạn.
4. Ngăn ngừa ung thư da
Vitamin E có khả năng chữa lành tổn thương trên da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nhờ đó, các tế bào da được hồi phục, không biến đổi thành các tế bào ung thư. Vì vậy, nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin E sẽ giúp ngăn ngừa ung thư da gây ra bởi tia UV trong ánh nắng.
5. Giảm tình trạng ngứa da
Khi da khô thì tình trạng ngứa sẽ trở nên trầm trọng hơn. Nên dưỡng ẩm đầy đủ cho da biện pháp giúp hỗ trợ giảm ngứa. Chính vì vậy, nhờ khả năng dưỡng ẩm tốt mà Vitamin E sẽ giúp giảm nhanh triệu chứng ngứa ngáy khó chịu.
6. Làm dịu vết bỏng nắng
Một công dụng khác của vitamin E đó là làm dịu tình trạng da bị khô, bỏng rát và kích ứng khi bị bỏng nắng. Đồng thời bảo vệ làn da khỏi các gốc oxy hóa gây hại.
7. Hỗ trợ điều trị bệnh chàm, vảy nến
Sử dụng viên uống vitamin E có thể giúp làm giảm các triệu chứng của chàm như da khô, sần sùi, bong tróc. Bên cạnh đó, những người bị bệnh vẩy nến nhẹ cũng có thể dùng dầu vitamin E để làm giảm các triệu chứng của bệnh lý vảy nến, không lo gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào.
Một số tác dụng phụ có thể gặp phải khi sử dụng vitamin E quá liều
Nhìn chung, vitamin E khá an toàn đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, nếu dùng ở liều lượng cao thì vitamin E vẫn có thể gây ra các tác dụng phụ. Cơ thể chúng ta hấp thụ trung bình chỉ cần 8 – 10 mg vitamin E mỗi ngày. Với liều lượng cao từ 400 IU/ngày, vitamin E có thể gây ra một số tác dụng phụ như: Cơ thể mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn và nôn, phát ban nhẹ.
Ngoài ra, dùng vitamin E quá liều còn có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng hơn như: Đau bụng, tiêu chảy, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa, choáng váng, ngất xỉu, thị lực bị ảnh hưởng…
Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng khi dùng vitamin E bằng đường uống có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, thậm chí là nguy cơ tử vong với những người mắc bệnh về tim nặng. Do đó, bạn cần phải cẩn trọng khi dùng vitamin E, nhất là khi bị bệnh tiểu đường, thiếu vitamin K, bệnh gan, có tiền sử đau tim hoặc từng bị đột quỵ.
Hướng dẫn cách sử dụng vitamin E đạt hiệu quả chăm sóc da tối ưu
Dùng viên uống bổ sung vitamin E
Chuyên gia khuyến nghị bạn nên dùng viên uống vitamin E với liều lượng như sau:
● Người lớn nên dùng 8-10mg/người cho một ngày
● Phụ nữ có thai: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)
● Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg/ngày (~ 28,5 IU/ngày)
Quan tâm: Da bị mụn có nên dùng serum vitamin C? Lưu ý khi dùng cần biết
Dùng Vitamin E bôi lên da
Ngoài uống trực tiếp, bạn có thể dùng viên vitamin E để bôi ngoài da. Bạn có thể sử dụng chúng theo các bước sau:
● Rửa sạch mặt với nước ấm để làm sạch sâu và giúp lỗ chân lông thông thoáng, không bít tắc.
● Cắt viên Vitamin E để lấy dưỡng chất bên trong và thoa đều lên da mặt.
● Massage nhẹ nhàng và giữ mặt nạ qua đêm hoặc tối thiểu 4 – 6 tiếng để dưỡng chất thẩm thấm sâu vào da.
● Rửa mặt lại với nước để tránh bụi bẩn tích tụ.
Sử dụng mỹ phẩm chứa Vitamin E để dưỡng da
Sử dụng mỹ phẩm chứa Vitamin E là một trong những phương pháp hiệu quả và an toàn được hầu hết chị em bạn gái tin tưởng lựa chọn. Vì đã thông qua các nghiên cứu nên những loại mỹ phẩm chứa Vitamin E chăm sóc da sẽ mang lại hiệu quả cao. Đồng thời hạn chế được các rủi ro hay kích ứng như khi sử dụng hơn các phương pháp khác.
Hiện nay có nhiều loại mỹ phẩm dưỡng da bổ sung vitamin E như: sữa rửa mặt, serum, kem dưỡng, mặt nạ, tinh chất dưỡng da… Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý nên lựa chọn nhãn hàng ưu tín, đọc kỹ bảng thành phần để lựa chọn sản phẩm phù hợp với làn da và nhu cầu của bạn.
Ngoài ra, để chăm sóc da hiệu quả, an toàn với vitamin E, bạn cần chú ý một số điều dưới đây:
● Không nên tự ý dùng thuốc để bổ sung vitamin E với liều cao, khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
● Vitamin E chứa hàm lượng dầu khá cao nên khi làn da đang bị mụn trứng cá nên hạn chế dùng vitamin E.
● Da đang bị mụn, vết thương hở hoặc da nhạy cảm cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi có ý định thoa vitamin E lên da. Điều này giúp bạn hạn chế tình trạng kích ứng và mụn bùng phát nghiêm trọng hơn.
● Thời điểm tốt nhất để dùng vitamin E dưỡng da là buổi tối trước khi ngủ, sau khi da mặt được làm sạch. Vì Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu nên nếu thoa vào ban ngày có thể tạo điều kiện cho bụi bẩn bám vào da, gây mụn.
● Chỉ nên thoa vitamin E 2 – 3 lần/tuần là đủ. Tránh thoa mỗi ngày vì vitamin E có thể khiến lỗ chân lông bị bít tắc, hình thành mụn ẩn, mụn viêm.
● Nên chống nắng kỹ càng cho da trước khi ra ngoài, dù bạn sử dụng vitamin E đơn lẻ hay kết hợp với các nguyên liệu khác để thoa lên da. Điều này giúp giảm tác hại của tia UV, ngăn ngừa tình trạng sạm đen và nhanh lão hóa.
Có thể nói, vitamin E rất “lợi hại” trong việc chăm sóc, làm đẹp da. Nhưng bạn không nên lạm dụng thành phần này và hết sức lưu ý trong quá trình sử dụng, để để làn da không phải đối mặt với những tác dụng phụ không mong muốn.
