Danh mục bài viết
1. Giảm mỡ bụng dưới bằng nguyên liệu tự nhiên
Muối rang
Công dụng: Phương pháp giảm mỡ bụng dưới này rất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú và những người có nhiều mỡ bụng. Cách này không chỉ giúp giảm béo mà còn giúp bạn có làn da mịn màng.
Cách làm:
- Cho khoảng 1 bát con muối hạt to vào chảo rang cho đến khi muối nóng và chuyển màu.
- Sau đó đặt muối nóng vào một chiếc khăn hoặc vải dày sạch và thoáng khí.
- Thử chạm nhẹ vào da xem nhiệt độ phù hợp để chườm chưa (không quá nóng, không quá nguội).
- Chườm muối lên vùng bụng dưới cho đến khi muối nguội.
Hoặc
Đậu đen rang
Công dụng: Một trong những cách giảm cân, thanh lọc cơ thể được nhiều chị em truyền tai nhau đó là uống nước đậu đen rang. Phương pháp này là cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và thải độc tố ra ngoài cơ thể. Xem thêm: 3 Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất – đốt mỡ thần tốc chỉ 15 phút/ngày tại đây https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-bung-duoi/
Cách làm:
- Cho đậu đen vào rang đến khi chuyển màu sẫm và có mùi thơm.
- Mỗi lần sử dụng lấy ra một thìa canh đâu đen rang vào cốc hãm với nước nóng.
- Chờ cho đến khi nước nguội trước khi sử dụng.
Quan tâm: Top 5+ cách giải rượu bằng gừng cho những lần “quá chén”
Rượu gừng
Công dụng: Bạn cũng có thể ngâm rượu với gừng tươi để giảm mỡ bụng dưới. Rượu và gừng có tính nóng, kết hợp với nhau sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Cách làm:
- Chuẩn bị rượu trắng và 1 kg gừng tươi. Sau đó gọt vỏ và đập dập gừng, ngâm rượu trong 1 tháng.
- Sau khi vệ sinh vùng bụng sạch sẽ hàng ngày nên massage vùng bụng bằng rượu gừng từ 15 đến 20 phút.
2. Tập thể dục hàng ngày có thể giúp giảm mỡ bụng dưới
Ngoài việc áp dụng các cách giảm mỡ bụng dưới bằng nguyên liệu tự nhiên ở trên. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới đơn giản hàng ngày.
Một trong những bài tập giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng 2 phẳng lì đó chính là bài tập plank. Hãy tập plank 30 phút mỗi tối trong vòng 1 tháng và toàn bộ cơ thể sẽ giảm mỡ bụng rõ rệt.
Ngoài ra. bạn nên tập các bài tập tác động mạnh đến vùng mỡ bụng như ngồi gập người, ngồi xổm với bóng, chống đẩy, lắc hông… hoặc tập các bài tập toàn thân như chạy bộ, bơi lội, yoga, nhảy dây, tập gym, … giảm cân.
Bạn cũng có thể tập các động tác khiêu vũ, khiêu vũ, võ thuật… để tăng cường sức khỏe và đốt cháy năng lượng dư thừa trong bụng.
3. Điều chỉnh chế độ ăn để giảm mỡ bụng
Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ vùng bụng dưới là do thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày.
Điều chỉnh chế độ ăn uống là cách hiệu quả để kiểm soát cân nặng và lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều tinh bột, đường, mỡ, chất kích thích…Không ăn quá no, không ăn đêm, không ăn vặt…sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt. Các loại hạt thay thế tinh bột trong gạo.
Quan tâm: Tổng hợp 9+ loại thực phẩm giảm béo mặt thần tốc
Giải độc cơ thể của bạn bằng cách ăn các loại thực phẩm tốt như trái cây, rau, quả hạch và hạt một cách thường xuyên.
Ăn nhiều hơn vào buổi sáng, ít hơn vào bữa tối, uống nhiều nước hơn sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn.
4. Giảm mỡ bụng dưới bằng xông hơi
Xông hơi không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn có tác dụng đào thải độc tố, mỡ thừa ra ngoài cơ thể.
Bạn nên sử dụng các loại tinh dầu hoặc thảo mộc để xông hơi toàn thân từ 1 đến 3 lần / tuần. Bạn có thể xông hơi tại nhà hoặc đến spa hoặc trung tâm thể dục.
Xông hơi giúp cơ thể nóng lên đốt cháy mỡ thừa và đẩy ra ngoài da qua tuyến mồ hôi. Điều này không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn rất tốt cho làn da và cơ thể của bạn.
Hy vọng bạn có thể giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng và hiệu quả với những cách giảm mỡ bụng dưới đã được gợi ý bên trên.
