Đối với việc giảm cân thì bạn chỉ cần uống nước trà gừng thôi là đủ. Tuy nhiên, để làm tăng khả năng giảm cân của gừng thì bạn có thể kết hợp cây gia vị này với những loại thảo mộc khác. Như trà xanh hay chanh chẳng hạn.

Trước khi tìm hiểu về những cách kết hợp của trà gừng với những loại thảo mộc khác. Thì chúng ta hãy khám phá thật chi tiết về khả năng giảm cân của gừng nhé!

Uống trà gừng giúp giảm cân ra sao?

Trà gừng là loại thức uống đã từ lâu được dùng để trị các loại bệnh liên quan đến tiêu hoá. Chẳng hạn như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu hay buồn nôn. Loại trà này còn hay được uống vào mùa lạnh để giữa ấm. Đồng thời giúp trị các chứng như ho và sốt. Thế nhưng thì gần đây thì gừng còn được xem là một loại thảo dược hiệu quả cho việc giảm cân.

Trong một nghiên cứu vào năm 2012, một nhóm các nhà khoa học thuộc các trường đại học hàng đầu ở New York đã nghiên cứu về tác động giảm cân của gừng trên người. Một số người tham gia nghiên cứu này được cho uống bột gừng pha với nước nóng. Còn một số người còn lại thì không được cho dùng trà gừng.

Kết quả cho thấy hiệu gừng tạo nên hiệu ứng sinh nhiệt ở nhóm được cho uống trà gừng. Hay nói một cách khác là làm tăng hiệu quả của quá trình đốt cháy năng lượng. Đồng thời trà gừng còn giúp làm giảm cảm giác thèm ăn.

Một nghiên cứu khác trên động vật ở Nhật Bản cũng cho kết quả cho thấy gừng có tiềm năng lớn trong việc giảm cân. Những con chuột bạch trong thí nghiệm này được cho uống chiết xuất gừng. Và kết quả cho thấy cân nặng của chúng giảm đáng kể. Các nhà nghiên cứu nhận thấy là chiết xuất gừng giúp hạn chế sự hình thành mỡ. Và quá đó giúp giảm cân nặng.

Cách uống trà gừng để giảm cân nhanh

Thay vì mất tiền vào một số loại trà giảm cân cực kỳ đắt đỏ mà lại không an toàn. Thì bạn hoàn toàn có thể tự làm cho mình loại trà giảm cân tự nhiên với thành phần chính là gừng.

Lý do mà bạn nên kết hợp gừng với các loại thảo mộc khác, là vì hiệu quả sẽ cao hơn rất nhiều thay vì chỉ dùng mỗi gừng. Mỗi loại cây thường sẽ có những tác động riêng biệt lên việc giảm cân. Có loại sẽ tăng cường chuyển hoá hay quá trình trao đổi chất. Còn loại khác sẽ tạo hiệu ứng sinh nhiệt hay giảm cảm giác thèm ăn.

Chính vì vậy khi kết hợp lại thì những loại thảo mộc này sẽ bổ trợ cho nhau. Qua đó giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh hơn rất nhiều.

Bạn cần lưu ý là những loại thảo mộc ở dưới đây đều tự nhiên và an toàn. Tuy nhiên, mỗi người lại có phản ứng không tốt với một số loại thực phẩm. Chính vì vậy bạn nên cân nhắc kho kết hợp trà gừng với những cách kết hợp được nêu ở dưới đây.

Hoặc

Trà gừng và trà xanh

Trà xanh kết hợp với gừng là combo rất hiệu quả. Vì trà xanh có thể nói là một trong những loại trà giảm cân tốt nhất. Vì loại trà này có khả năng tăng cường quá trình chuyển hoá năng lượng. Lúc này năng lượng ít bị trữ lại và ít có nguy cơ tích tụ thành mỡ hơn. Kết hợp với khả năng sinh nhiệt và làm giảm cảm giác thèm ăn ở trà gừng. Thì bạn đã có cho mình một hỗn hợp trà giảm cân hiệu quả.

Cách pha trà xanh với gừng cũng rất đơn giản. Bạn có thể dùng lá trà xanh khô và gừng tươi. Lá trà xanh khô thì bạn nên dùng trà từ nơi có chất lượng cao một chút. Như trà xanh Thái Nguyên chẳng hạn. Còn gừng tươi thì có thể mua ở chợ hay siêu thị thực phẩm.

Chuẩn bị:

• 1 nhánh gừng nhỏ
• 1 muỗng canh xanh khô
• 2 muỗng canh mật ong

Cách làm:

1. TRÁNG TRÀ: cho lá trà xanh vào ấm có dung tích khoảng 500ml. Cho một ít nước sôi vừa đủ để ngập lá trà. Đổ nước này đi để tráng trà.
2. CẮT NHỎ GỪNG: cắt một nhánh gừng nhỏ dài chừng 2cm. Gọt vỏ và rửa sạch. Dùng dao cắt nhánh gừng thành từng lát mỏng.
3. PHA TRÀ GỪNG: cho gừng cắt lát vào chung với lá trà xanh. Cho nước sôi vào đầy ấm. Hãm trong vòng 5 phút.
4. THÊM MẬT ONG: thêm mật ong vào ấm khi nước trà còn ấm. Dùng muỗng khuấy đều để mật ong tan.
5. Rót nước trà ra và thường thức.

5 mẹo ăn vào bữa tối giúp giảm cân tốt hơn

6 loại trà có công dụng giảm cân được nhiều người yêu thích

5 chế độ giảm cân cấp tốc sao Hàn thường áp dụng

Bạn cần lưu ý:

• Trong trà xanh có chứa caffeine nên bạn có thể bị mất ngủ nếu uống vào lúc chiều tối.
• Nếu sợ trà xanh quá đắng và chát thì cho ít trà xanh lại. Đồng thời dùng nước hơi nóng (khoảng 80 độ C) để pha trà.

Ngoài trà xanh thì bạn có thể kết hợp gừng với trà đen, trà ô long, trà Phổ Nhĩ hay bạch trà. Đây đều là những loại trà làm từ cây trà và có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Trà gừng với quế và táo

Trà gừng với quế và táo là công thức giảm cân và detox. Vì đây đều là những thành phần có những tác dụng giảm cân khác nhau. Chẳng hạn như quế và gừng đều có 2 tác dụng giống nhau là tạo hiệu ứng sinh nhiệt và có lợi cho tiêu hoá.

Đối với táo đỏ thì vỏ táo chính là nơi phép màu giảm cân có mặt. Trong một nghiên cứu thì các nhà khoa học nhận thấy vỏ táo có chứa một thành phần có tên là ursolic acid. Thành phần này giúp táo nên sự bóng bẩy của vỏ táo. Và đồng thời có khả năng ngừa béo phì hiệu quả. Thế nên không ngạc nhiên khi nhiều vận động viên thể hình chuyên nghiệp đều cố ăn một quả táo một ngày.

Trà gừng và tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ không chỉ là loại gia vị tạo màu vàng đẹp mắt cho nhiều ăn. Mà nghệ còn có khả năng giảm cân bằng cách giảm quá trình hình thành mỡ. Đây chính là kết luận của một số nghiên cứu ban đầu trên động vật.

Không chỉ giúp giảm cân. Nghệ còn được xem là ‘thần dược’ khi còn giúp ngừa và giảm nhiều triệu chứng liên quan đến: trầm cảm, viêm khớp, bệnh tim mạch, huyết áp cao…

Chuẩn bị:

• 1 nhánh gừng nhỏ
• 1 muỗng canh tinh bột nghệ
• 1 muỗng canh mật ong

Cách làm:

1. CẮT NHỎ GỪNG: cắt một nhánh gừng nhỏ dài chừng 2cm. Gọt vỏ và rửa sạch. Dùng dao cắt nhánh gừng thành từng lát mỏng.
2. PHA TRÀ GỪNG: cho gừng vào một chiếc ly lớn. Đổ đầy nước sôi và hãm trong vòng 10 phút.
3. THÊM TINH BỘT NGHỆ VÀ MẬT ONG:  nghệ và mật ong vào cùng với nước trà gừng khi nước còn ấm. Khuấy đều để hỗn hợp tan vào với nhau. Bạn có thể không dùng mật ong nếu muốn giảm cân hiệu quả hơn. Nhưng sẽ hơi khó uống.

Trà gừng và chanh

Chanh giúp làm tăng độ acid của đường ruột. Qua đó giúp bạn tiêu hoá hiệu quả hơn. Đồng thời giúp cơ thể chuyển hoa năng lượng tốt hơn.

Chuẩn bị:

• 1 nhánh gừng nhỏ
• 1/2 quả chanh
• 1 muỗng canh mật ong

Cách làm:

1. CẮT NHỎ GỪNG: cắt một nhánh gừng nhỏ dài 1 đốt ngón tay. Gọt vỏ và rửa sạch. Dùng dao cắt nhánh gừng thành từng lát mỏng.
2. PHA TRÀ GỪNG: cho gừng vào một chiếc ly lớn. Đổ đầy nước sôi và hãm cho đến khi nước trà nguội thì thôi.
3. THÊM CHANH VÀ MẬT ONG: vắt chanh và mật ong vào cùng với nước trà gừng. Bạn có thể không dùng mật ong nếu muốn giảm cân hiệu quả hơn. Khuấy đều để hỗn hợp tan vào với nhau. Nhưng sẽ hơi khó uống.

Lưu ý: không uống hỗn hợp này khi bụng đói.