16 C
Hanoi
Thứ Ba, 31/01/23

Bí quyết giảm cân của Lâm Tâm Như ở tuổi 46

spot_imgspot_img

(Nangdep) – Dù đã 46 tuổi nhưng Lâm Tâm Như vẫn giữ được làn da trắng ngần và vóc dáng mảnh mai của thiếu nữ đôi mươi. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn biết bí quyết giảm cân của Lâm Tâm Như.

(Nangdep) – Dù đã U50 nhưng Lâm Tâm Như vẫn duy trì được vóc dáng và khuôn mặt trẻ trung

Quy tắc 1/4 đĩa

Khi bạn già đi, sự trao đổi chất của bạn chậm lại và bạn có nhiều khả năng tăng cân ngay cả khi thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta cần giảm cân lành mạnh để kiểm soát cân nặng về lâu dài.

Quy tắc 1/4 là bí quyết giảm cân của Lâm Tâm Như bao gồm: một phần rau, một phần tinh bột và hai phần đạm; hoặc hai phần rau, một phần tinh bột và một phần đạm. Cách giảm cân này có thể giúp bạn có được một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng, đồng thời giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Lâm Tâm Như Cố gắng ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, ít thực phẩm chế biến và đa dạng hương vị để có thân hình mảnh mai.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Ăn sáng như một vị vua

Lâm Tâm Như tuân thủ quy tắc giảm cân “Bữa sáng giống như một vị vua, bữa trưa giống như hoàng tử, và bữa tối giống như một kẻ ăn mày”. Thức ăn chính cho bữa sáng là nhiều rau và protein, cũng như bánh mì và trái cây.

Dù ăn 4 bữa mỗi ngày nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được vóc dáng hoàn hảo! Quy tắc giảm cân “ăn sáng như một vị vua” dựa trên sự thật. Một nghiên cứu đã xem xét hai nhóm phụ nữ thừa cân. Phụ nữ trong mỗi nhóm tiêu thụ một bữa ăn 1.400 calo mỗi ngày.

Nhóm đầu tiên ăn bữa sáng 700 calo, bữa trưa 500 calo và bữa tối 200 calo. Nhóm thứ hai ăn bữa sáng 200 calo, bữa trưa 500 calo và bữa tối 700 calo. Kết quả là những phụ nữ ở nhóm thứ nhất giảm trung bình 8,6 kg, trong khi những người phụ nữ ở nhóm thứ hai chỉ giảm được 3,6 kg.

Quan tâm: 8 thực đơn giảm cân sao Hàn không thể không biết!

Uống 3 lít nước mỗi ngày

Khi bạn già đi, sự trao đổi chất của bạn chậm lại. Vì vậy, Lâm Tâm Như đều đặn uống 3 lít nước mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp da trắng sáng, mịn màng và hỗ trợ giảm cân. Ngoài nước lọc, thỉnh thoảng cô cũng thích uống nước đậu đỏ, nước đậu đen, nước dưa chuột và nước ép chà là đỏ để giảm phù nề, giảm cân.

Bữa “gian lận”

Lâm Tâm Như rất nghiêm khắc với chế độ ăn kiêng của mình nhưng thỉnh thoảng cô vẫn tự thưởng cho mình những món ăn để giữ động lực giảm cân.

Cô từng chia sẻ thực đơn “ăn gian” cô ăn trong 2 ngày liên tiếp gồm: nửa lát bánh mì nướng, trứng bác, bí đỏ và quả bơ.

Tập thể dục nhiều hơn

Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập mới có thể giúp chúng ta giảm cân thành công. Lâm Tâm Như cũng có thói quen tập thể dục. Cô thường đến phòng tập thể dục vào các ngày trong tuần và tập aerobic. Cô cũng tập yoga trên không để cân bằng tinh thần và thể chất và giữ gìn vóc dáng.

Bài viết mới nhất
spot_img
Bài viết liên quan