11 C
Hanoi
Thứ Ba, 31/01/23

6 loại trà có công dụng giảm cân được nhiều người yêu thích

spot_imgspot_img

(Nangdep) – Ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, trà là một thực phẩm khác bạn có thể thêm vào thực đơn của mình để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưới đây là 6 loại trà giảm cân được nhiều người tin dùng.

(Nangdep) – Các loại trà giảm cân nào hiệu quả?

Dưới đây là 6 loại trà có thể giúp bạn giảm cân và sống khỏe mạnh mỗi ngày, theo Healthifyme:

1. Trà xanh

Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường xuyên uống 2 tách trà xanh/ngày có tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp hơn những người không thường xuyên uống loại trà này.

Trà xanh được đánh giá là một trong các loại trà giảm cân hiệu quả nhất. Trà xanh có chứa lượng catechin cao, giúp tăng cường đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đặc tính đốt cháy calo của trà xanh là một lợi ích cho những người béo phì và thừa cân.

2. Trà ô long 

Trà ô long là một loại trà bắt nguồn từ Trung Quốc. Trà có hương vị nhẹ hơn trà đen nhưng đậm hơn trà xanh. Nó có một hương thơm trái cây và thơm. Trà ô long thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Một nghiên cứu lâm sàng cho thấy uống trà ô long vào bữa sáng và bữa trưa trong 2 tuần sẽ kích thích đốt cháy chất béo sau ăn đến 20%.

Ngoài ra, trà ô long có đặc tính chống oxy hóa và giảm lipid, rất cần thiết cho việc giảm cân.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Trà trắng

Chất catechin trong trà trắng và trà xanh có thể so sánh được, rất tốt cho việc giảm cân.

Uống chiết xuất trà trắng ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào mỡ mới và thúc đẩy sự phân hủy của các tế bào hiện có. Hơn nữa, đây là loại trà ít được chế biến nhất hiện nay, có nghĩa là trà trắng vẫn giữ được đặc tính đốt cháy chất béo của nó.

4. Trà đen

Một trong những loại trà mạnh nhất trên thị trường, trà đen có chứa một lượng lớn flavonoid, làm cho nó trở thành một lựa chọn đồ uống tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân.

Một nghiên cứu cho thấy rằng uống trà có nhiều flavonoid làm giảm chỉ số khối cơ thể nhiều hơn so với trà ít flavonoid. Vì vậy, ngâm lá trà đen trong nước là thức uống hoàn hảo để giúp kiểm soát cân nặng của bạn. Ngoài ra, trà đen chứa ít caffeine hơn nhiều so với cà phê đen, vì vậy hãy uống trà đen như một bí quyết ăn kiêng để giảm cân.

Quan tâm: 5 thức uống giúp người Nhật giữ dáng và mạnh khỏe

5. Trà dâm bụt

Trà Hibiscus cung cấp một số hợp chất thực vật giúp tăng cường loại bỏ chất béo và điều chỉnh các gen chuyển hóa lipid. Trà dâm bụt là một lựa chọn tốt cho những người không thích trà xanh.

Nên uống 3-4 tách trà dâm bụt mỗi ngày, không đường, nửa giờ trước bữa ăn chính. Nếu bạn kết hợp tập thể dục và ăn kiêng, bạn có thể nhận được kết quả giảm cân tốt hơn.

6. Trà shan tuyết

Có nguồn gốc từ văn hóa trà Trung Quốc, trà shan tuyết có thể ức chế cơ thể sản xuất nhiều chất béo hơn. Thời điểm tốt nhất để uống nước hoa trà là sau bữa ăn một tiếng, có thể đào thải chất béo khó tiêu và mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Uống trà không thêm các chất phụ gia và chất làm ngọt khác có thể hỗ trợ giảm cân đáng kể.

Dù vậy, uống trà shan tuyểt không đúng thời điểm có thể dẫn đến tăng cân.

Trà giảm cân có tốt không?

Các loại trà khác nhau thể hiện đặc tính đốt cháy chất béo đặc trưng. Tuy nhiên, liệu chúng có đủ để giúp chúng ta đạt được cân nặng lý tưởng? Câu trả lời là không.

Mặc dù trà thảo mộc không giúp giảm cân trực tiếp nhưng nó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dù vậy, bất kể bạn uống bao nhiêu trà, lối sống cũng quan trọng như chế độ ăn uống của bạn.

Tập thể dục thường xuyên và tuân theo một chế độ ăn uống tích cực nhiều trái cây, rau quả, chất béo lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn giảm cân tốt.

Uống trà vào lúc nào?

Uống một tách trà xanh vào buổi sáng và buổi tối. Để có kết quả tốt hơn, hãy uống một hoặc hai tách trà xanh trước khi tập luyện.

Tránh uống trà xanh vào buổi tối vì caffein trong trà có thể kích thích tinh thần tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ. Điều đó nói rằng, điều tương tự cũng xảy ra đối với các loại trà vàng, trắng, ô long và đen. Hơn nữa, bạn phải uống nước để đi vệ sinh trước khi đi ngủ.

Nên uống trà xanh trước khi đi ngủ 2 tiếng để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Còn đối với việc uống trà vào buổi sáng, những người có dạ dày nhạy cảm không nên uống khi bụng đói.

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh thiếu máu, hãy cố gắng tránh uống trà trong bữa ăn vì nó có thể cản trở sự hấp thụ sắt.

Nếu bạn có vấn đề về gan, tốt nhất nên uống trà sau bữa ăn. Tuy nhiên, bạn có nên uống trà ngay sau bữa ăn?

Câu trả lời là không nên. Thay vào đó, hãy cho thức ăn một thời gian để tiêu hóa. Nên có ít nhất một giờ hoặc lâu hơn giữa các bữa ăn và trà.

Trà thảo mộc được coi là an toàn để uống ngay sau bữa ăn.

Bài viết mới nhất
spot_img
Bài viết liên quan