23 C
Hanoi
Thứ Sáu, 29/03/24

5 lầm tưởng nhỏ có thể phá hoại nỗ lực giảm cân

spot_imgspot_img

(Nangdep) Nhiều người cho rằng bỏ bữa, tăng cường vận động… sẽ giúp giảm mỡ nhanh hơn nhưng thực tế không phải vậy.

(Nangdep.net) – 5 lầm tưởng nhỏ có thể phá hoại nỗ lực giảm béo

Bạn đang nản lòng vì đã nỗ lực giảm cân mà không thấy kết quả?

Giảm cân là một quá trình lâu dài cần rất nhiều quyết tâm. Tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, hạn chế đồ ăn vặt và tập thể dục nhiều đều là một phần của kế hoạch. Nhưng đôi khi, ngay cả sau khi bạn làm tất cả những điều này, bạn vẫn không nhận được kết quả như mong muốn.

Chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Nicky Sagar chia sẻ một số sai lầm rất đơn giản có thể phá hỏng hành trình giảm cân của bạn.

1. Thiếu ngủ

Một điều chúng ta thường bỏ qua đó là giấc ngủ. Thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình giảm cân. Từ giấc ngủ, cơ thể bạn nhận được năng lượng cần thiết để giúp bạn tập thể dục và làm việc hiệu quả hơn.

Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ không có năng lượng để hoạt động, theo The Times of India. Ngoài ra, thiếu ngủ dẫn đến ăn vặt không lành mạnh, làm tích trữ chất béo trong cơ thể.

Ngủ đủ 6 đến 8 tiếng có thể rất hữu ích nếu bạn muốn tăng tốc hành trình giảm mỡ của mình.

2. Tập thể dục quá mức

Tập thể dục là một phần không thể thiếu trong hành trình giảm cân. Nhưng một sai lầm phổ biến là tập thể dục quá nhiều và không tuân theo lối sống lành mạnh.

Lối sống lành mạnh bao gồm ăn uống điều độ, giảm thực phẩm đóng gói và ngủ đủ giấc. Chỉ tập luyện trong vài giờ mà không có chế độ ăn giảm cân và ngủ nghỉ hợp lý sẽ không mang lại kết quả tích cực nào.

3. Không ăn

Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng không ăn sẽ giúp giảm cân nhiều hơn. Khi bạn bỏ bữa, bạn cảm thấy đói và thiếu chất dinh dưỡng cần thiết.

Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn mà còn có thể dẫn đến việc vô tình ăn vặt vì bạn luôn đói. Kiên trì ăn đúng khẩu phần là cách giảm cân đúng đắn.

4. Uống chút nước

(Nangdep.net) – Uống nước với lượng hợp lý

Uống đủ nước có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Cơ thể con người hàng ngày cần một lượng nước nhất định để đảm bảo hoạt động bình thường của các chức năng cơ quan.

Thêm vào đó, nước làm tăng mức năng lượng của bạn, xây dựng sức mạnh cơ bắp và giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn.

5. Ăn thực phẩm đóng gói sẵn

Thực phẩm đóng gói rất có hại nếu chúng ta muốn giảm mỡ trong cơ thể. Hầu hết các loại thực phẩm đóng gói đều chứa chất bảo quản và có thêm đường, lượng muối cao và các thành phần khác mà bạn không biết.

Vì vậy, thay vì đóng gói sẵn, hãy mang theo một quả táo, một quả chuối, một hộp trái cây sấy khô để ăn khi bạn cảm thấy đói.

spot_img
Bài viết mới nhất
spot_img
Bài viết liên quan
Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám